فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
الزنك
- يعمل على تنقية الدم.
- كذلك يقوم بتقوية الجهاز المناعي.
- يحسن من وظيفة الأيض ويسرع التمثيل الغذائي لجسم الطفل.
- لذلك يزيد من التركيز والطاقة للقيام بمختلف التمارين الرياضية والتعلم السريع.
- مهم لحاسة الشم وحاسة التذوق.
- أيضًا يساهم في التئام الجروح بشكل أسرع.
- يخفض من خطر إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في السن المتقدم.
- يوجد في الدجاج واللحوم الحمراء.
فيتامين هاء
- من فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال وحمايته من الملوثات الخارجية.
- كما انه يحمي خلايا المخ من التلف.
- لذلك يزيد التركيز والذكاء لدى الأطفال.
- هام لصحة وتكوين كرات الدم الحمراء.
- كذلك يقوي الجهاز المناعي ويحسن من قوة العين.
- يمنع أمراض القلب والجهاز الدوري.
- وكذلك يمنع إعتام العين.
- يساعد الطفل على المشي بصورة أفضل.
- يوجد في الأفوكادو والسمك.
الماغنسيوم
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بسهولة بالأمراض المختلفة.
- كذلك يحافظ على أداء وسلامة العضلات والأعصاب.
- أيضًا يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
- أيضًا يدخل ضمن تكوين عظام الجسم والمفاصل.
- يقوم بتنظيم الإشارات العصبية.
- لذلك فهو هام جدًا لزيادة التركيز عند الأطفال.
- يقلل من ألم الصداع النصفي ومعدل الإصابة به.
- يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- يوجد في الحبوب الكاملة والمكسرات.
الكالسيوم
- يعمل على تقوية العظام والمفاصل لتحسين حركة الطفل وقدرته على اللعب والتعلم.
- كذلك يدخل ضمن تكوين الأسنان والأظافر.
- يساهم في زيادة معدلات الطاقة ولزيادة التركيز عند الأطفال.
- كما انه يقوم بتقوية العضلات والأعصاب.
- يقي من خطر مرض السرطان.
- كذلك يقي من الإصابة بمرض السكر خاصة لدى السن المبكر.
- ينظم تقلص العضلات في كافة انحاء الجسم.
- يوجد في الألبان والخضروات الورقية والزبادي.
أوميجا 3
- أحد فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال.
- حيث انه يقوي الذاكرة ويحسن من القدرة على الاستيعاب.
- كما انه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- حيث انها من أفضل الدهون الغير مشبعة.
- كذلك يحارب المشاعر السلبية.
- يحد من تخثر الدم ويخفض الدهون المشبعة الخطيرة على صحة الأوعية الدموية.
- يوجد في الأسماك ويمكن تناوله كمكملات غذائية.
الحديد
- أهم مكون لكرات الدم الحمراء.
- حيث يعمل على تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الغذاء والأكسجين إلى كافة خلايا الجسم وأنسجته.
- لذا فعند الإصابة بمرض فقر الدم يحدث انعدام في التركيز لدى الطفل.
- أيضًا يٌعالج تساقط الشعر والإجهاد السريع عند القيام بالأنشطة اليومية.
- مهم لتخزين الأكسجين في العضلات لتتمكن من النمو والحركة.
- يدخل ضمن تكوين العديد من الهرمونات.
- يعمل على دعم عمل الخلية.
- كذلك يساهم في تطور نمو وعمل الخلية العصبية.
- يوجد في التفاح، الموز والتمر.
فيتامين ج
- أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
- يحسن من نضارة وملمس الجلد.
- كذلك يقوم بتحسين تكوين بروتينات الدم التي تمنع السيولة وتعمل على التئام الجروح.
- أيضًا ضروري من أجل امتصاص الحديد في الدم.
- لذلك يعالج فقر الدم ويحسن التركيز لدى الطفل.
- من أهم الفيتامينات لتكوين الأسنان وصحة العظام.
- أيضًا يساهم في تكوين الطاقة الضرورية في خلال مرحلة النمو.
- يمكن تناوله في البرتقال، الأناناس والجوافة.
فيتامين ب
- يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء والخلايا الخاصة بالجهاز المناعي.
- كذلك يقوم بتحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى مركبات أصغر يمكن للجسم الاستفادة منها ويستهلكها كمصدر للطاقة.
- يٌساعد على بناء الحمض النووي الخاص بالطفل بشكل صحي وسليم.
- كذلك يقوي الجهاز العصبي ليساعد الطفل على التركيز.
- يٌعالج مرض فقر الدم أحد مسببات قلة التركيز والإجهاد السريع.
- يحسن من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- أيضًا يحسن من ملمس الشعر ونموه بشكل أفضل.
- يحافظ على صحة الجلد والأظافر.
- يمكنك تناوله من اللحوم والخضروات الورقية.
حمض الفوليك / Folic Acid
- مهم تناوله منذ الشهور الأولى للحمل.
- نظرًا لفوائده العظمى للأم والجنين في آن واحد.
- كما انه يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء.
- وذلك للوقاية من مرض فقر الدم.
- يقوم بمعالجة الاكتئاب.
- كذلك يمنع السكتة الدماغية.
- يحسن من مهارات الطفل وقدرته على التفكير والتعلم.
- كما يقوي الذاكرة ويمنع تدهورها.
- يعزز من صحة الحمض النووي وصحة الخلايا أيضًا.
- يٌساعد الطفل على النمو بشكل صحي أكثر.
- أيضًا يقي من خطر مرض السرطان بمختلف أنواعه.
- يوجد في البيض المسلوق، اللحوم الحمراء والكيوي.
- أهم فيتامين لتكوين العظام، المفاصل، الأسنان والأظافر.
- كما انه يقوي الجهاز المناعي ليمنع خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يعمل على الحفاظ على صحة الرضع والأطفال العامة.
- أيضًا يمنع لين العظام والهشاشة المبكرة.
- مهم لهرمونات الجسم التي تعمل على النمو.
- يزيد التركيز ويقوي الذاكرة عند الأطفال.
- كما انه يحمي من خطر مرض السكر.
- يوجد في مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
- أهم فيتامين لتكوين العظام، المفاصل، الأسنان والأظافر.
- كما انه يقوي الجهاز المناعي ليمنع خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يعمل على الحفاظ على صحة الرضع والأطفال العامة.
- أيضًا يمنع لين العظام والهشاشة المبكرة.
- مهم لهرمونات الجسم التي تعمل على النمو.
- يزيد التركيز ويقوي الذاكرة عند الأطفال.
- كما انه يحمي من خطر مرض السكر.
- يوجد في مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
