فواكه للمعده والقولون
التوت berries
- التوت هو احد الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الكسدة إضافًة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- أكدت الدراسات دور التوت الفعال كمضاد للالتهابات المعوية مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم تناول التوت بشكل كبير في تقليل آلام المعدة لذا يعد من فواكه للمعده والقولون.
الموز
- الموز من أفضل أنواع الفواكه التي تزخر بالعديد من الفوائد الضرورية لجسم الانسان وذلك لغناه بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالبروتين والبوتاسيوم والألياف، كما أنه يعد من فواكه للمعده والقولون.
- الموز غني بمادة البروبيوتيك التي تقلل من آلام المعدة والجهاز الهضمي وأيضًا القولون العصبي.
- يساعد تناول الموز على تحسين عملية الهضم حيث أنه يحتوي على سكريات سهلة وسريعة الامتصاص.
- يساعد الموز في تسهيل حركة الأمعاء والهضم وذلك لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان ويحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
فاكهة البابايا
- يساعد تناول البابايا في علاج الانتفاخات والتخلص من الإمساك.
- كما أنها لها دور هام في تقليل قرحة المعدة.
- تحتوي البابايا على إنزيم الباباين التي تعزز من عملية الهضم.
- تساهم البابايا في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من الالتهابات.
- تحتوي البابايا على مادة الكولين التي تقي من التعرض للإصابة بالتهابات القولون ومتلازمة القولون العصبي.
التفاح
- التفاح من أفضل أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن أبرز فوائد التفاح للجسم مايلي:-
- التفاح غني بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم، والحديد، وفيتامين ب، وفيتامين أ التي تلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر الاصابة بالتهابات القولون والأمعاء.
- يعزز من البكتيريا النافعة بالأمعاء لذا يعد من فواكه للمعده والقولون.
- يحتوي التفاح على نسبة جيدة من الألياف التي تعزز من حركة الأمعاء وعملية الهضم.
- يساهم تناول التفاح في تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من خطر الاصابة بالالتهابات والسرطانات وذلك نتيجة غناه بحمض الترتريك ومركبات الفلافونويد.
الكمثرى
- تعد الكمثرى من فواكه للمعده والقولون وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف التي تحسن وتعزز من حركة الجهاز الهضمي.
- كما أن الألياف الموجودة في الكمثرى تساهم في إنقاص الوزن من خلال إبطاء عملية الهضم وسرعة الشعور بالشبع.
- تناول الكمثرى بشكل منتظم من أفضل الطرق التي تساعد على امتصاص الماء في القولون.
- الوقاية من التعرض للإمساك.
- الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تحد من التأثيرات المضادة للالتهابات في الجسم وتقي من الإصابة بالسرطان.
الافوكادو
- تمتلك الأفوكادو العديد من الفوائد المذهلة للجسم بشكل عام والجهاز الهضمي والمعدة بشكل خاص، وتمثلت هذه الفوائد فيما يلي:-
- أكدت الدراسات الحديثة أن تناول الأفوكادو بشكل منتظم يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
- تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- تعزز من زيادة عدد البكتيريا النافعة.
- تحتوي على نسبة جيدة من الألياف حيث تحتوي حبة الأفوكادو على حوالي 8 جرام من الألياف التي تساعد في منع التعرض للإصابة بمرض الأمعاء الالتهابي.
- تساعد في التخلص من الانتفاخات وآلام البطن.
البرتقال
- البرتقال من فواكه فصل الشتاء المنعشة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة ويمتاز بالعديد من الفوائد للمعدة والقولون ومن هذه الفوائد ما يلي:-
- يقلل البرتقال من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يقي من التعرض للإمساك.
- يحسن من عملية الهضم وحركة الأمعاء نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف.
- يمتاز بتأثيره القوي في منع التعرض للاصابة بجرثومة المعدة ونمو الخلايا السرطانية في مختلف أجزاء الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية وفيتامين ج ومركبات الفلافونويد.
الشمام
- الشمام من الفواكه الصيفية اللذيذة والشهية لدى الكبار والصغار وتمتاز بفوائدها الغير متوقعة للجسم.
- كما ان الشمام من الفواكه الغنية بالألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء حيث يساعد ذلك في علاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يقاوم الأناناس أعراض حرقان وحموضة المعدة وذلك لغناه بالمواد القلوية.
الرمان
- من أبرز فوائد الرمان للمعدة أنه يستخدم كعلاج فعال لتقرحات المعدة والنزيف المعوي.
- كما انه يساعد في حماية الجهاز الهضمي من الاصابة بالالتهابات.
- منع دخول السموم والبكتريا الضارة للقولون.
- يفضل تناول الرمان للوقاية من الإمساك أو التعرض لانسداد المعدة والقولون وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يمتاز الرمان بتأثيره الفعال في منع نمو الخلايا السرطانية بالجهاز الهضمي والقولون وذلك نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة.
- للحصول على أقصى فائدة من الرمان، يفضل تناول كوبين من بذور الرمان يوميًا.
- العنب من الفواكه اللذيذة التي تمتاز بفوائدها العديدة للجسم بأكمله.
- يعد العنب أحد أنواع الفواكه التي تساعد في تقليل مشاكل القولون العصبي.
- يساعد في حماية الجسم من التعرض للاصابة بالسرطان وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.
- يحتوي العنب على نسبة جيدة من الألياف التي تساهم بشكل كبير في تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم والإخراج.
- يعزز العنب من صحة الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تعزز من حركة الأمعاء وعمليات الأيض في جسم الانسان.
- ومن أبرز فوائد العنب أنه ينظف الجسم من السموم.
- العنب من الفواكه اللذيذة التي تمتاز بفوائدها العديدة للجسم بأكمله.
- يعد العنب أحد أنواع الفواكه التي تساعد في تقليل مشاكل القولون العصبي.
- يساعد في حماية الجسم من التعرض للاصابة بالسرطان وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.
- يحتوي العنب على نسبة جيدة من الألياف التي تساهم بشكل كبير في تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم والإخراج.
- يعزز العنب من صحة الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تعزز من حركة الأمعاء وعمليات الأيض في جسم الانسان.
- ومن أبرز فوائد العنب أنه ينظف الجسم من السموم.
