جعل الأرداف أنحف
تنحيف منطقة الأرداف من الأمور التي يرغب الكثير من الأشخاص في العمل عليها، وهناك عدة طرق لتنحيف الأرداف في أسبوع. وفيما يلي سنتعرف على مجموعة من أهم هذه الطرق والتي تشمل النظام الغذائي.
مشكلة في تنحيف الأرداف
ويمكن القول أن وجود السمنة من أكثر الأمور التي تقلق الكثير من الناس، فهي تعطي مظهراً قبيحاً، وتسبب في كثير من الأحيان الإحراج. في هذه الحالة يرتدي العديد من الأشخاص ملابس معينة لإخفاء السمنة في هذه المنطقة ويحاولون أيضاً البحث عن أفضل الطرق للتخلص من هذه المشكلة ومن الممكن العمل على ذلك من خلال اتباع بعض الأنظمة الغذائية ومنها النظام الغذائي التالي.
ما هو النظام الغذائي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن في الأرداف في أسبوع؟
فيما يلي ستتعرفين على المكونات الرئيسية للنظام الغذائي التي ستساعد على إنقاص الوزن في منطقة الأرداف خلال أسبوع.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الأول
- تشمل مكونات الإفطار بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز المحمص ونصف كوب من عصير البرتقال.
- تشمل عناصر الغداء ربع دجاجة مشوية منزوعة الدهن وطبق من سلطة الخضار الخالية من الزيت.
- مكونات العشاء تشمل كوب من الزبادي وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الثاني
- تشمل مكونات وجبة الإفطار كوبًا من الحليب وثمرة فاكهة وربع خبز قمح.
- وتشمل مكونات الغداء أربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء والخرشوف وقطعة من اللحم وطبق من سلطة الخضار الخالية من الزيت.
- وتشمل مكونات العشاء بيضتين مسلوقتين وطبق من سلطة الخضار الخالية من الزيت.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الثالث
- تشمل مكونات وجبة الإفطار شريحة من لحم الغداء وقطعة من الخبز المحمص وملعقة صغيرة من العسل.
- وتشمل مكونات الغداء طبق من الخضار المطبوخة بدون زيت، و5 ملاعق كبيرة من الأرز، و5 شرائح من مرتديلا الديك الرومي المدخن.
- وتشمل مكونات العشاء طبق من سلطة الخضار، وربع رغيف من خبز القمح، وبيضتين مسلوقتين.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الرابع
- تشمل مكونات الإفطار 4 ملاعق كبيرة من الجبن خالي الدسم، وربع رغيف من خبز القمح، و4 ملاعق كبيرة من الفول.
- وتشمل مكونات وجبة الغداء طبق من الخضار المطبوخة الخالية من الزيت، وشريحتين من الخبز المحمص، وشريحة من لحم الغداء.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من الزبادي، وشريحتين من الخبز المحمص، وشريحة من لحم الغداء.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الخامس
- تشمل عناصر الإفطار تفاحة وكوبًا من الشاي مع الحليب منزوع الدسم.
- تشمل عناصر الغداء طبقًا من سلطة الخضار الخالية من الزيت والسمك المشوي.
- مكونات العشاء: كوب من الزبادي، و4 ملاعق كبيرة من الجبن خالي الدسم، وشريحتين من الخبز المحمص.
مكونات النظام الغذائي في اليوم السادس
- تشمل مكونات وجبة الإفطار ملعقتين كبيرتين من المربى وقطعة من الخبز المحمص.
- مكونات الغداء تشمل طبق من سلطة الخضار ونصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
- مكونات العشاء: كوب من الحليب، وست ملاعق صغيرة من العسل، وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات رجيم اليوم السابع
- تشمل مكونات الإفطار بيضة مسلوقة، وبرتقالة أو تفاحة، وربع رغيف من خبز القمح.
- تشمل مكونات الغداء طبقًا من سلطة الخضار وطبقًا من المعكرونة المطبوخة.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من الزبادي، وبيضة مسلوقة، وشريحة من الخبز المحمص
