ألم في القدم
- تتكون القدم من العظام والأوتار والأربطة والعضلات. يمكن أن تحدث آلام القدم عند إصابة الجسم بالأمراض أو عندما تعاني القدم من أمراض تسبب آلامًا في باطن القدم أو أصابع القدم أو في كعب القدم.
- يعتبر الألم الذي يصيب باطن القدمين من أكثر الآلام التي تصيب القدمين شيوعاً، خاصة بين الرياضيين.
ما هي أعراض آلام القدم؟
ألم شديد في باطن القدم، خاصة أثناء المهام والأنشطة اليومية، مع تورم أو احمرار وإحساس بالحرارة في باطن القدم.
ما هي أسباب الألم في باطن القدمين؟
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية، والذي يحدث بسبب التهاب الأنسجة التي تدعم قوس القدم ويسبب الألم في أسفل القدم. عادة ما يكون هذا الألم شديدًا في بداية اليوم عند الاستيقاظ أو بعده، ونشعر بهذا الألم أيضًا عندما نثني القدم وأصابع القدم باتجاه الساق.
ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية؟
معظم الأسباب ليست محددة أو لها أسباب واضحة، ولكن الأسباب الرئيسية هي:
- الوقوف ساكنا لفترة طويلة.
- إذا كان الشخص رياضياً ويتدرب لفترات طويلة.
- زيادة الوزن المفاجئة أو أثناء الحمل.
- يسبب التكلس ما يسمى بمسمار الكعب، وهو نتوء عظمي في عظم الكعب.
- يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بسبب التمزقات الصغيرة جدًا والاحتقان.
- يعاني الكثيرون من التهاب اللفافة الأخمصية أو آلام الكعب، ونحو 80% من هذه الحالات تكون بسبب التهاب اللفافة الأخمصية، ويزداد تكرارها مع التقدم في السن.
لالتهاب اللفافة الأخمصية أسماء عديدة، مثل التهاب اللفافة الأخمصية، أو التهاب اللفافة الأخمصية، أو كعب العداء.
ما هي أعراض اللفافة الأخمصية؟
- وغالباً ما يحدث هذا الألم في جانب واحد، أي في قدم واحدة. وفي معظم الحالات يزداد الألم مع الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد فترات طويلة من الجلوس أو الراحة، ويستمر ويمكن أن يصاحب الألم أعراض أخرى مثل تورم في أسفل القدم أو تنميل أو وخز في القدم. القدم تكون مصحوبة. إذا استمر المريض في الضغط، فقد يحدث تمزق في اللفافة الأخمصية وقد تتمزق القدم بشدة أثناء الالتهاب، مما يؤدي إلى صوت فرقعة أو طقطقة، أو تورم في باطن القدم، أو ألم شديد في باطن القدم. قدم.
- هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب اللفافة الأخمصية أو التسبب فيه، مثل: مثل المشي المفرط، والوقوف لفترات طويلة على الأسطح الصلبة، والقدم المسطحة، حيث تتجه القدم المسطحة إلى الداخل عند المشي أو الجري، مما يجعلها أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، وكذلك زيادة الوزن وارتداء أحذية غير مناسبة.
ما هي اللفافة الأخمصية؟
وهو عبارة عن شريط ليفي سميك من النسيج الضام يمتد على طول نعل القدم ومثبت في قاعدة أصابع القدم. ومن وظائفها امتصاص الضغط الواقع على القدم عند المشي أو الجري، فزيادة الضغط على القدم يمكن أن يسبب تمزق الأنسجة.
سبب آخر يسبب الألم في باطن القدمين
- ضعف الوتر الظنبوبي الخلفي نتيجة إصابة أو التهاب هذا الوتر، مما يؤثر على قدرة هذا الوتر على دعم باطن القدم، مما يسبب ألم في باطن عظمة الساق يحدث في الجزء الذي يربط الكاحل بالعظم عند المشي أو الجري، يتصل الجزء الخلفي من الساق.
- الأنشطة اليومية مثل المشي أو الجري يمكن أن تسبب التواء في الكاحل، مما يؤدي إلى التواء في القدم وبالتالي ألم في باطن القدم.
- تنكسر عظام القدم. هذه حالة طارئة تحتاج إلى علاج عاجل.
كيفية تشخيص آلام أخمصي
أولاً يتم إجراء فحص عند طبيب مختص وإجراء بعض الفحوصات مثل:
- الفحوصات المخبرية مثل ب. تحليل حمض اليوريك للكشف عن الترسبات الملحية التي يمكن أن تسبب الألم.
- عامل الروماتويد.
- إذا لزم الأمر، الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للقدم.
اختبارات أمراض المناعة الذاتية، مثل:
- بروتين سي التفاعلي.
- معدل ترسيب الدم.
- الأجسام المضادة للنواة.
كيف يتم علاج آلام القدم؟
- التشخيص الصحيح هو الخطوة الأولى للعلاج الصحيح.
- إذا كان سبب الألم الداخلي هو التهاب اللفافة الأخمصية فإن العلاج الصحيح هو أنه في معظم هذه الحالات يتم الشفاء خلال أشهر، مع العلاج التحفظي من خلال:
- امنح نفسك فترة راحة من شأنها أن تساعد في تخفيف الألم من خلال تدليك القدم.
- وضع كمادات الثلج على المنطقة المؤلمة مرتين يوميًا لتخفيف الألم.
- قم بممارسة التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الساق واللفافة الأخمصية.
- العمل على إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- بعد استشارة الطبيب، يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
- إذا لم تكن هناك استجابة للعلاجات المحافظة، فيمكن استخدام العلاج بالموجات التصادمية خارج الجسم لتخفيف الألم، لكنه قد يسبب بعض المشاكل مثل ورم دموي بسيط أو كدمات في المنطقة المصابة.
- يوصي بعض الأطباء باستخدام حقن الكورتيزون للألم الشديد، لكن فعاليتها لا يمكن أن تستمر إلا لفترة محدودة.
- كما أن هناك جبائر ليلية يمكن استخدامها لمدة شهرين حتى يهدأ الألم. تم تصميم هذه الجبائر لتثبيت الكاحل في وضع معين، وبالتالي شد اللفافة الأخمصية في وضع ثابت أثناء النوم حتى يهدأ الألم.
- هناك من ينصح باستخدام أجهزة تقويم العظام، وهي أجهزة خارجية مصممة لتعديل خصائص الجهاز العصبي والمفاصل والهيكل العظمي. يتم استخدامها لتمديد الكاحل والقدم عند حدوث ألم في باطن القدم، حيث أنها تقلل الضغط على اللفافة الأخمصية، مما يقلل من الإحساس بالألم في باطن القدم.
- يفضل الأطباء استخدام العلاج الطبيعي لأنه يساعد على تقوية عضلات وأوتار القدم، مما يقلل من العديد من الإصابات والأضرار ويخفف الألم في باطن القدم.
- في حالات قليلة جدًا، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج هذه المشكلة، على الرغم من أن الشفاء قد يستغرق وقتًا طويلاً وقد لا يهدأ الألم بعد الجراحة.
هل يمكننا منع آلام القدم؟
نعم، يمكننا تخفيف أو حتى منع ألم الورم أو الكعب عن طريق القيام بما يلي:
- احرصي على ارتداء الأحذية المريحة والمناسبة لقدميك وتجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي من شأنها إرهاق قدميك وظهرك.
- اختيار الحذاء الرياضي المناسب للأنشطة الرياضية.
- قم بإحماء وتقوية العضلات قبل البدء بالتمرين.
- تأكد من تناول النظام الغذائي الصحيح والصحي وتجنب الأطعمة التي تزيد الوزن.
- الاهتمام بالراحة عندما نشعر بالتعب وعدم الضغط على القدم المتعبة حتى لا يزيد الألم.
- بسبب الضغط المستمر على اللفافة الأخمصية للقدم، يجب عدم الوقوف لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة.
- يحتاج الرياضيون إلى إجراء عملية شلل لا تشكل أي ضغط على الجسم والقدمين.
- القيام ببعض التمارين البسيطة للقدمين في المنزل، مثل: ب. مد قدميك لتمديد اللفافة الأخمصية وعضلات الساق.
