طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً
توصل الي مسببات الوسواس القهري لديك
فهناك أشخاص يعانون من وسواس في النظافه! لسبباً معين أو منذ حدث معين حدث معهم!.
و هناك أشخاص لديهم وسواس إيذاء الأخرين أو النفس و هذا أيضاً لم يأتي بدون سبب فبالتأكيد هناك جذور لهذا الإضطراب.
كما هناك أشخاص يعانون من وسواس الترتيب و هذا بالتأكيد يعود الي سبباً ما حدث له في الماضي .
لذلك التوصل الي مسببات الوسواس القهري و الإقتناع به هو أول طرق علاجه نهائياً.
عدم انكار هذا الإضطراب
أولاً عليك الإقتناع التام بالمرض و السعي وراء العلاج و الكشف المبكر عند الطبيب المختص و اتباع التعليمات.
و أهم الأشياء الإلتزام بالجرعات الدوائية التي كتبها الطبيب لك لأنها طريقه للعلاج.
ثانياً الإرادة و جمع أكبر عدد من الطرق التي تنمي روحك و تساعدك علي العلاج المبكر من الوسواس القهري.
فعدم إنكار وجود الإضطراب لديك من أهم طرق العلاج.
فهم الوسواس القهري الخاص بك
فإذا تمكنت من فهم ما يدور في عقلك ستحاول تدريجياً السيطره عليه و التخلص منه.
و هذا بالطبع الذي يحقق العلاج من الوسواس القهري.
فعلي سبيل المثالي أنت مصاب بوسواس عنفي أي ايذاء الغير، فإذا تمكنك من فهم ما يدور في عقلك تجاه الشخص الذي تريد إيذاءه بإمكانك السيطره علي نفسك و التصرف بالطريقه الصحيحه!.
فإما ستغادر المكان الموجود به أو تلهي نفسك بفعل شيء أخر و اذا قمت بذلك تأكد أن في منتصف الشفاء من الوسواس القهري.
تحسين النظام الغذائي
فالوسواس القهري هو إضطراب قلقي توتري يسبب الخوف و ينشأ من الخوف أيضاً.
فسوء التغذية يسببان انخفاض في السكر و عدم انتظام الضغط مما ينشأ لديك قلق و توتر و تعب زائد.
فلم تتمكن من السيطره علي تصرفاتك أو العلاج من الوسواس القهري.
لذلك عليك الإهتمام بنظام صحي مفيد و أخذ مكملات غذائية للقدرة علي التعافي السريع من الوسواس القهري.
اكتشف ما يحفز الإضطراب لديك
بمعني أنك علي سبيل المثال مصاب بالوسواس القهري الخاص بالنظافه أو الجراثيم، فمن الممكن تحفيزك لهذا الإضطراب هو الحوف من الإصابة بالمرض.
فعقب اكتشاف ما يحفزك ستعمل لا إرادي علي التحكم في مخاوفك و قلقك و ستبدأ في اليوم التالي في البدأ بالسيطره علي أفكارك و مخيلاتك الغير منطقية.
الأخذ في الإعتبار من إمكانية الإنتكاسة
لا تظن أن التعافي من الوسواس القهري سهلاً لكن إرادتك القوية و السعي وراء تحقيق التعافي و الإلتزام بتعليمات الطبيب المختص سيجعل التعافي سهلاً.
ولا يوجد أمراً نجاحاً الا اذا مرْ بالكثير من الإنتكاسات!.
فلا تيأس و اسعي في تحقيق التعافي و أخذ قسط من الراحة و نفس عميق و البدأ مرة أخري فوراء الإنتكاسات نجاح عظيم.
التجمعات العائلية
عليك التغيير من روتين يومك و أكثر من التجمعات العائلية و الأصدقاء و السفر الكثير.
فمن أكثر مضاعفات الوسواس القهري هي العزله و الوحدة و الإكتئاب،فإذا نجحت في التغلب علي الوحده و الإكتئاب اذاً أنت بالتأكيد ستتعافي من الوسواس القهري قريباً.
الانضمام إلى مجموعة دعم
فالوسواس القهري مرض إضطرابي يوجد له طريقتين للعلاج (العلاج بالطب و الأدوية، العلاج النفسي).
ربما يكون الإنضمام الي مجموعة دعم من أكثر طرق العلاج النفسي الناجحة للعلاج من الوسواس القهري.
ربما أيضاً ينشأ بداخلك روح التحديات و الحماس و الرغبه في الشفاء كما شفي الأخر الذي مرْ بنفس حالتك.
كما أن الدعم النفسي في خلال فترة التعافي من الأشياء الضرورية المهمه التي تحفز بداخلك الرغبة في التعافي.
تعلم الاسترخاء وإدارة الإجهاد
فالإضافة إلى العلاج الطبي، قد تساعد تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتصور واسترخاء العضلات والتدليك والتنفس العميق واليوغا أو تمارين تساعد في ازاله القلق و التوتر.
ربما يكون العلاج النفسي هو التأمل في الطبيعية! أو في تمارين خاص تقوم به يجعلك تفكر بشكل أفضل و تسيطر علي تصرفاتك.
فإرخاء الأعصاب و البعد عن مسببات التوتر و القلق مهمين جداً خلال فتره الشفاء من الوسواس القهري نهائي.
أولاً ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
ثانياً الحصول على قسط كاف من النوم فعدم النوم و السهر يسببان العديد من الإنتكاسات التي من الممكن حدوثها أثناء فترة التعافي من الوسواس القهري.
ثالثاً و الأهم البعد التام عن الأشخاص الذين يزيدون الإحباط لديك، فأنت في هذه الفتره تحتاج الي أشخاص أنقياء مدعمة لك و محفزة.
أولاً ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
ثانياً الحصول على قسط كاف من النوم فعدم النوم و السهر يسببان العديد من الإنتكاسات التي من الممكن حدوثها أثناء فترة التعافي من الوسواس القهري.
ثالثاً و الأهم البعد التام عن الأشخاص الذين يزيدون الإحباط لديك، فأنت في هذه الفتره تحتاج الي أشخاص أنقياء مدعمة لك و محفزة.
