أفضل الأفكار لصنع السندويشات الصحية والمغذية هي من بين الأشياء التي تبحث عنها الأمهات ، لأنها وجبات سريعة الاستعداد ومرغوبة من قبل عدد كبير ومختلف من الأذواق ، حيث تسعى الأمهات عن طريق الطبيعة إلى رعاية أسرتهن والحفاظ عليها بكل الطرق الممكنة. بالإضافة إلى اهتمامها بطعام أسرتها لتوفير الأطعمة اللذيذة والمتكاملة. هنا تقع الأم في ارتباك كبير حول أفكار السندويشات الصحية والمغذية. هذا من أجل تغيير الطعام باستمرار. لتشجيعهم على ترك الوجبات السريعة من الخارج ، والتزامهم بالمنزل والجلوس على طاولة واحدة. لذلك ، أردنا في هذه المقالة أن تدعم النساء أفكارًا جديدة وصحية للأطعمة البسيطة وغير المعقدة وموادهن متوفرة في جميع المنازل. لذا ، تابعنا ، عزيزي القارئ ، للتعرف على وصفات لذيذة وبسيطة في أفضل الأفكار لصنع شطائر صحية ومغذية.
أفضل أفكار شطائر صحية ومغذية
هناك مجموعة متنوعة من الأفكار للسندويشات لفة ، والتي يمكن أن تظهر أدناه:
- لفة الجبن مع الطماطم
- أيضا ، دجاج شاورما لفة هو واحد من أكثر أنواع السندويشات الصحية والمغذية.
- و Kito Fahita Roll هي أفضل السندويشات الصحية والمغذية.
- أيضا ، فإن شطائر Kodo هي واحدة من أفضل السندويشات الصحية والمغذية.
شطائر لفائف الجبن مع طماطم صحية ومغذية
إنها واحدة من أكثر أنواع السندويشات التي يريدها الأطفال والكبار. لأنه يحتوي على قيم غذائية كبيرة للجسم. وكذلك ذوقها اللذيذ الذي يشجع تناوله في أي وقت. وسهولة التحضير ، تحتاج إلى الوصفة التالية:
الجبن المالحة ، والطماطم ، والخيار ، وكذلك الذرة الصفراء التي يمكن أن تكون معلبة ، والبصل ، والثوم المجفف ، والنعناع المجفف ، وكوب الزبادي ، والفلفل الأبيض أو الأسود ، والخس ، والحمص.
ية التحضير:
- ضع الجبن في وعاء
- ثم رتب الطماطم الطازجة ، شرائح عند الطلب ، لا فرق ، إذا كانت كبيرة أو صغيرة ، جنبا إلى جنب مع الجبن.
- أضف أيضًا الخيار المفروم إلى الأجزاء الصغيرة ، وقطع البصل والخس إلى مكعبات صغيرة.
- قم بخلط الخليط التالي أيضًا: كوب من الزبادي مع النعناع المجفف ، وورشة عمل للثوم المجففة مع الفلفل والملح ، أضف إلى الخلاط مع الحمص المسلوق. من أجل الحصول على الصلصة البيضاء.
- أخيرًا ، ضع الخبز العربي في الميكروويف لمدة 15 ثانية.
ثم ضع الخليط السائل جانباً على الخبز وأضف مكعبات الجبن مع جميع أنواع الخضروات المفرومة على الخبز. أسخنها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ ، لأكون جاهزًا لتقديم وجبة لذيذة.
الجبن لفة مع الطماطم هو أفضل شطائر صحية ومغذية
شطائر شاورما دجاج صحية
لإعداد هذه الوصفة ، يجب أن تكون المكونات التالية متاحة:
- ثدي صدر العظام والجلد.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الأرضي.
- ونصف كوب من اللبن الزبادي.
- 3 ملاعق كبيرة من البصل المفروم.
- أيضا نصف كوب من خل عصير التفاح.
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الأصلي.
- يرش نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من معجون الطماطم.
- 8 أوراق الخس الطازج.
ية التحضير:
- تحضير الخبز العربي في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ ، ووضعه جانباً.
- ثم ضع قطع الدجاج على كلا الجانبين ، ونشرها على الشواية بدرجة متوسطة ، ثم شحوم الدجاج بزيت الزيتون على كلا الجانبين. يرش أيضًا فلفلًا صغيرًا ، ثم يُحرَّك الدجاج لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى يظهر اللون الوردي على الدجاج.
- في هذا الوقت ، امزج الحليب والخل والبصل بالزيت والملح وربع ملعقة كبيرة من الفلفل في وعاء كبير ، ثم قم بقطع الدجاج إلى قطع صغيرة وأضفه إلى الوعاء الذي توجد فيه معجون الطماطم والصلصة ، ثم قم بتحريك الخليط بالكامل مع الدجاج.
- أخيرًا لصنع اللف ، ضع أوراق الخس مع 6 ملاعق كبيرة من الصلصة والدجاج على كل رغيف ، ثم ضعها على الشواية بعد التحضير لمدة 10 ثوانٍ وعلى استعداد لتناول الطعام.
شطائر كيتا صحية ومغذية
المكونات:
- 1/4 كوب من زيت الزيتون.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- كمية ربع كوب صغير من الثوم المكسر.
- و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون.
- و 1/4 ملعقة صغيرة من توابل الزعتر المجفف.
- 2 كيلوغرامات مقطوعة إلى شرائح. بالإضافة إلى البصل ، قطع إلى شرائح متساوية.
- ملعقة كبيرة من الفلفل.
- كوب من الفلفل الأخضر ، دوائر مقطوعة.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود.
- 15 ورقة الخس الطازجة.
- كوب واحد من الجبن المبشور.
ية التحضير: تحضير الصلصة وخلط جميع المواد وأنواع مختلفة من التوابل مع اللحم المفروم في شرائح ووضعها داخل كيس في الثلاجة ليوم كامل. تأكد من تغطية اللحم مع الصلصة جيدًا.
في اليوم التالي ، ضع الزيت في المقلاة وقم بتسخينه إلى درجة حرارة معتدلة ، ثم ضع اللحم فوقه مع الصلصة وجميع المكونات ، ثم أضف ملعقة كبيرة من الملح بالفلفل ، ثم طهي اللحم لمدة لا تقل عن 15 دقيقة حتى يصبح لون اللحم ورديًا وبنيًا.
لصنع اللف: قم بتسخين رغيف الخبز ووضع 3 أوراق خس كبيرة فوقه ، ثم أضف اللحم فوق الخس ورش جزءًا من الجبن. لتصبح شطائر لفة جاهزة لتناول الطعام. مع العلم أن هذا المبلغ يكفي لأفراد أسرة مكونة من 6 أشخاص على الأقل.
صحية Kodo Sandotoes
المكونات:
- 1/2 كيلو صدر دجاج العظام.
- 1/4 كوب الزيت النباتي.
- ملعقتين كبيرتين من الخل.
- 1/2 كوب من البصل ، الصليب.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، تخلطه مع الفلفل الأبيض.
- 1 ملعقة كبيرة من باربيكيو.
- 4 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- كوب من شرائح الطماطم.
- 8 أوراق ، قطع قطع متساوية.
- مبلغ متوسط من خيار المخلل.
- 4 أرغفة من الخبز السياحي.
ية التحضير:
- اقطع صدر الدجاج إلى شرائح متوسطة الحجم ، ثم يُتبل بالخل والكاتشب والباربيشيو والمسحوق والملح والفلفل ، ثم اتركه في ماء مالح لمدة ساعة على الأقل.
- ضع البصل المفروم في المقلاة بالزيت النباتي. ويُحرَّك المزيج حتى يذبل وأصفر ، ثم يرش فوق الفلفل والتوابل.
- ثم صب الدجاج فوق مقلاة البصل ، اتركه لمدة 20 دقيقة على الأقل على نار خفيفة ، وحرك باستمرار حتى تنضج.
- افتح رغيفًا من الخبز ووضعه في وسط القليل من المايونيز والطماطم ، مع صفحتين من الخس لكل رغيف. أضف أيضا خيار المخلل والدجاج بكميات متساوية لكل رغيف.
- ثم ، للالتفاف ، وتسخينها وتقديمها.
في نهاية مقالتنا بعد أن قدمنا العديد من السندويشات الصحية والمغذية. نأمل ، عزيزي ، الاستفادة من وصفات الطعام التي نعلقها بمكوناتها وية إعدادها لتزويد عائلتك بأفضل الأطعمة اللذيذة.
