يشعر العديد من الآباء بالارتباك حول طعام طفلهم الصغير ، ويبقى السؤال ما يأكله الطفل أكثر أعمارهم شيوعًا في ألسنتهم. نرى بحثهم المستمر عن أهم التغييرات التي يجب اتباعها في طعام الطفل بعد عامه الأول ، وما إذا كان يمكنه الآن تناول “كل شيء”. الجواب ليس معقدًا للغاية ، وهذا ما ستعرفه ، وسوف تجد إجابة الشفاء حولها في هذه المقالة.
مع نمو الأطفال وقربهم من الاعتماد على أنفسهم في الطعام ، يُنصح الآباء بتخطيط جميع أفراد الأسرة بطريقة تمكن أطفالهم في جميع أعمارهم من تناول الطعام معهم. هذا من شأنه أن يزيد من شهيتهم ، ويسمح للآباء بمراقبة طعام طفلهم ، والتأكد من أنه يحتاج إلى الطعام والطاقة للعب واكتشاف والتعلم والتسلق والمرح ، وكذلك تعليمهم سلوك الجدول الصحيح.
ماذا يأكل الطفل في سن العام؟
بشكل عام ، تنطبق القواعد الأساسية للنظم الصحية لدى البالغين على الأطفال في سنوي. ولكن نظرًا لأن الأطفال في مرحلة التطور والتطور البدني والعقلي ، يجب أن يكون نظامهم الغذائي أكثر من العناصر الغذائية من البالغين. على سبيل المثال ، يحتاج أطفال السنة إلى أربعة أضعاف الحديد ، وثلاثة أضعاف الكالسيوم مقارنةً بالحاجة إلى البالغين. ونظرًا لأن الأطفال لا يستطيعون تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا العصر ، فمن الضروري أن تحتوي الوجبات المقدمة لهم على ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجونها لنشاطهم. يجب أن تكون الأطعمة التي يتم تقديمها للطفل في هذا العصر متنوعة ، منخفضة الدسم ، وهي غنية بالمواد الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية. يجب أن تحتوي على عدد قليل من المنتجات الحيوانية والكثير من المنتجات النباتية مثل الخضروات.
أفضل الأطعمة التي يتم تقديمها للطفل هي الخضار والفواكه ، ومن خبز الكربوهيدرات والقمح والحبوب والبطاطا والمعكرونة والأرز. أما بالنسبة للبروتينات ، فإن الطفل يحصل عليه من اللحوم والأسماك والنقانق والبيض ، ولكن من الأفضل عدم إعطاء أكثر من دورتين في الأسبوع. أما بالنسبة لأفضل المشروبات التي يمكن تقديمها ، الحليب والحليب والماء. أما بالنسبة للبقوليات ، فيجب إدراجها ببطء لطعام الطفل ، وكميات صغيرة ، لأنها تهضمها بصعوبة وتسبب له في تضخم.
أسهم الغذاء الموصى بها للطفل في سن العام
بعد أن يكمل الطفل عام حياته ، ويتخلى عنه بالرضاعة الطبيعية ، تزداد حاجته إلى المواد الغذائية والطاقة اللازمة لنموه وزيادة نشاطه. وفقًا لذلك ، يوصى بأن يأكل الطفل ثلاث وجبات رئيسية: الإفطار والغداء والعشاء. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتوفير وجبتين خفيفتين في الصباح ، وبعد فترة ما بعد الظهر للطفل بين تواريخ الوجبات الرئيسية.
بشكل عام ، يجب أن يكون هناك استراحة من ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوجبات ، لا يأكل الطفل أي شيء. أهمية هذه المنظمة للوجبات في تعليم الطفل على التواريخ الثابتة. يعتمد نظام الأسهم الغذائية للطفل على المبدأ (6-5-4-3-2-1):
- 6 هو عدد المشروبات التي سيتم توفيرها للطفل طوال اليوم. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 100-200 مل من السوائل. توزيع 7-6 مرات في اليوم.
- 5 هي عدد الأسهم (أو أجزاء من فئة) الفواكه والخضروات التي سيتم تقديمها إلى الطفل يوميًا.
- 4 هو عدد المخاطر التي توفرها الكربوهيدرات التي تشمل الخبز أو الحبوب أو البطاطا أو المعكرونة أو الأرز يوميًا.
- 3 هو عدد أسهم الوجبات من منتجات الألبان ومنتجات الألبان.
- 2 حصة من الدهون في شكل الزيت والزبدة.
- 1 حصة من الكعك والحلويات والمربى يوميا.
- 1 حصة من البروتين ، بما في ذلك اللحوم والنقانق والبيض والأسماك.
خطة التغذية للأطفال في سنوي
هنا ، عزيزي الأم ، هي خطة مثالية لإطعام طفلك الصغير خلال ساعات يومه ، مما يضمن له الحيوية والنشاط والنمو الصحي:
إفطار
يمكنك تقديم دقيق الشوفان مع الحليب وطفلك على الإفطار ، أو الخبز المغطى بالجبن أو الزبدة. الزبادي الطبيعي أو رقائق الحبوب الأخرى مناسبة أيضًا.
وجبة خفيفة بعد ساعتين من الإفطار
يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة الأولى طبقًا صغيرًا من الفاكهة (التفاح ، الكمثرى ، الموز ، إلخ). يمكنك أيضًا تقديم بسكويت من دقيق القمح المنخفض في الأطفال.
غداء
يجب أن يكون الغداء متنوعًا وغنيًا بالمواد المغذية. وأفضل ما يمكنك تقديمه:
البطاطا المهروسة أو فيليه السمك على البخار أو المعكرونة مع صلصة الطماطم الطازجة. يمكنك أيضًا توفير حساء الخضار أو شريحة الدجاج.
يمكن لطفلك الاستمتاع بقطعة صغيرة من اللحوم منخفضة الدسم أو أصابع السمك المقرمشة لتناول طعام الغداء مع بعض السلطة أو الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار.
وجبة خفيفة بعد الظهر
يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة الثانية شطيرة صغيرة أو بعض الخضروات النيئة مثل الجزر أو الفواكه.
عشاء
يمكن أن يشبه العشاء وجبة الإفطار. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يتناول حبوب الإفطار مع الحليب في الصباح ، فيمكنك إعطائه شطائر المساء.
الأطعمة التي يجب تجنبها في طعام الطفل
توفر الوجبات العادية طوال اليوم الطفل والمواد المغذية التي يحتاجها الطفل للعب والاكتشاف والمرح. لذلك ، يجب تجنب العديد من الأطعمة التي تعتبر غير مفيدة ، ولكن ضررًا بصحة الطفل. أهمهم:
- الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الجاهزة الصنع ، وتأتي في المقام الأول ، لأنها تحتوي على الكثير من الملح والمحليات ، وغالبًا ما تحتوي على مواد حافظة أو نكهات أو حتى الكحول.
- الوجبات السريعة التي تحتوي على العناصر الغذائية المنخفضة من المنتجات الطازجة. مع اعتماد الطفل على ذلك ، سيفتقر قريبًا إلى العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة التي يحتاجها بشكل عاجل ، وسوف يرفض الطعام الصحي.
- الحلويات والسكريات: يجب تجنبها لأطول فترة ممكنة. لأن التركيز على الحلويات غير صحي وغير ضروري للتنمية ، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على صحة الأسنان.
نصائح لأسلوب تغذية الطفل
اتباع طريقة صحيحة لتغذية الطفل يسهل على الآباء إطعام طفلهم ، وكذلك ضمان شهية جيدة للطفل وقبول الطعام. أهم النصائح التي يمكن توفيرها:
- توفير أجواء عائلية دافئة وممتعة على طاولة الطعام التي تنعكس بشكل إيجابي على الأكل. من ناحية أخرى ، فإن الطقس المحموم أو الصراخ أو الموضوعات غير المناسبة يفسد الشهية.
- من الضروري الالتزام بالتواريخ المحددة للوجبات الثلاثة الرئيسية والوجبات الخفيفة عندما يتعلق الأمر بموضوع التغذية الصحية للأطفال. أفضل ما يتعلمه الطفل من البداية هو أن هناك أوقات لتناول الطعام والأوقات التي لا يأكل فيها.
- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام ، أو إنهاء صحنه بعد رضاه.
- عندما يرفض الطفل الطعام ، على سبيل المثال ، يحاول الخضار ، ويحاول تقديمه مخفيًا عن طريق المهروسة أو إضافته إلى صلصة المعكرونة أو الحساء.
- لا ينبغي أن يكون الطعام عزاءًا أو يستخدم كمكافأة للطفل ، لأن هذه الطريقة ستطور بسرعة موقفًا خاطئًا تجاه الطعام.
- دع أطفالك يجربون مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية اللذيذة في أسرع وقت ممكن وبأمر ممكن ، لأنهم يحبون تجربة أشياء وأذواق جديدة.
أفضل المشروبات لطفل في سن العام
بعد عامه الأول ، يحتاج الطفل إلى حوالي 100 – 200 مل من السوائل يوميًا ، والخيار الأول والأفضل هو الماء.
يجب أن تكون المشروبات متاحة للطفل طوال اليوم ، ويوصى بها دائمًا تقديم كوب من المشروبات مع الوجبات.
يمكن أيضًا توفيره للطفل للطفل أو عصير الفاكهة المخفف للغاية. يجب عليك أيضًا تجنب الشاي السريع الذي يحتوي على الكثير من السكر والشاي المثلج ومشروبات الكافيين والمشروبات الغازية والصلاة في كثير من الأحيان. أي شكل من أشكال الكحول هو أيضًا شكل من أشكال المحرمات المطلقة عند الأطفال ، حتى في شكله الخفي المخصص في الطعام.
في ختام المقال ، وبعد أن أجابكم والدينا الأعزاء في أهم طعام الطفل بعد عامه الأول ، لنكن مثالًا جيدًا لأطفالنا ونتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا.
