تمر المرأة الحامل بفترات تتوج بالخوف من كل شيء جديد ، وخاصة في الطعام ، وتتساءل هل تونة للمرأة الحامل آمنة أو خطرة أثناء الحمل؟ هذه الأسئلة ناتجة عن خوف المرأة الحامل من جنينها. هناك أنواع معينة من أو تقليلها. من بين هذه الأطعمة بعض المأكولات البحرية ، ماذا عن التونة؟ هل الأكل أثناء الحمل يمثل تهديدًا لصحة الأم والجنين؟ هل تنصح الأطباء بتناوله؟ هذا هو موضوع بحثنا في هذه المقالة على ال. هذا التحقيق هو الكثير من العروض ، خاصة في الفترة الأخيرة. حقيقة أن العلب أصبحت جزءًا من حياة معظم الناس من أجل سرعة الأكل والتوافر السريع في متناول اليد. المرأة الحامل في بعض الأحيان ليست مستعدة للطهي نتيجة لانحرافها من الروائح التي يتم إطلاقها من الأطعمة. لجأت إلى الطعام السريع من أجل توفير طعام مناسب لجنينها.
أسباب خطر التونة لامرأة حامل
لا تعتبر التونة واحدة من المأكولات البحرية المحظورة أثناء الحمل ، لكنها تقع داخل مجال الطعام الذي يشجع الأطباء على الحد من الأكل داخل الحمل ، والسبب في ذلك يرجع إلى ما يلي:
التونة تحتوي على الزئبق
إن تناول الزئبق الذي يحتوي على الطعام داخل الحمل ، مثل التونة ، ينبئ بميلاد الطفل الذي يعاني من مشاكل في الصحة والعقل ، مثل:
- يجب أن يكون مستوى ذكائه قليلاً.
- ثم يعاني الطفل من مشاكل الذاكرة ، والمشاكل ، بالإضافة إلى مشاكل الانتباه.
- كما يجد صعوبات التعلم.
- لديه مشاكل في القلب.
- كما أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- انه يعاني من تأخير في تطوير بعض المهارات الحركية.
- لديها عيوب خلقية مختلفة.
- كما أنه يعاني من التشنجات.
- انه يعاني من الحواس.
في بعض الحالات الحادة التي تتغلب فيها المرأة الحامل على مصادر الطعام التي تشمل الزئبق بشكل كبير أثناء الحمل ، قد يؤدي ذلك إلى
التونة تحتوي على البكتيريا
في بعض أنواع التونة النيئة ، هناك حيدات الليستيريا. إنه نوع من البكتيريا التي قد تسبب خطرًا على صحة الجنين. إنه يسبب ولادة طفل لديه صعوبات مختلفة في مجال النمو الطبيعي. لهذا السبب ، من الأفضل تجنب النساء الحوامل لتناول التونة النيئة تمامًا من أجل الحفاظ على جنينه.
هل من الممكن رفع درجة سلامة التونة للمرأة الحامل؟
في حالة أن المرأة الحامل تحب التونة ولديها الرغبة في تناولها ، يجب عليها الالتزام بالأمور التالية. إنه يساعدها على تقليل فرص تعرضها وفضح جنينها لأي نوع من الضرر الذي ذكرناه سابقًا.
- يوصى بأن تأكل المرأة الحامل التونة الطازجة المطبوخة بدلاً من التونة المعلبة ، لأن التونة الطازجة هي قيمة غذائية عالية.
- إذا كانت المرأة الحامل تريد أن تأكل التونة المعلبة ، فعليك اللجوء إلى:
- الأنواع التي تستخدم أسماك التونة الصغيرة والحجم للتصنيع.
- الأنواع التي تم الحفاظ عليها في الماء ، لأنها تحتوي على مستوى أعلى من أحماض أوميغا -3.
- الأنواع التي يتم فيها وضع الأملاح المضافة.
- يجب أن تأخذ المرأة الحامل مخاطر معينة من التونة في الأسبوع ، على النحو التالي:
- يجب ألا تأخذ المرأة الحامل أكثر من 340 جرامًا في الأسبوع من التونة المعلبة.
- لا ينبغي أن تؤخذ أكثر من 112 جرامًا في الأسبوع من الأنواع التالية من التونة: التونة الصفراء ، ألباكور التونة.
فوائد التونة لامرأة حامل
إنها أهم الفوائد في أخذ التونة لامرأة حامل بكميات مناسبة على النحو التالي:
- يوفر التونة المعادن الأساسية لنمو الطفل أثناء الحمل مثل أوميغا -3 وكذلك.
- التونة هو مصدر غني ومهم للبروتينات.
- تسهم أحماض أوميغا -3 المتوفرة في التونة أيضًا في توفير النمو المناسب لكل من أعصاب الجنين والدماغ.
فوائد التونة للشعر
- يتضمن التونة نسبة عالية من الفيتامينات المركبة ، حيث إنها تساعد في تحسين قوة الشعر وتقلل من تساقط الشعر.
- تساعد التونة على استبدال الشعر ثم تكثفه ، وذلك بفضل البروتينات الموجودة فيه.
- التونة يساعد أيضا.
- كما أنه يزيد من حيوية وصحة الشعر.
- كما أنه يساعده على أن يكون جديدًا.
- يحتوي التونة أيضًا على أوميغا -3 ، لأن هذا الحمض ضروري لوقف تساقط الشعر.
العناصر الغذائية في التونة للجلد
العناصر الغذائية التالية موجودة في التونة:
بروتين
تظهر فوائد التونة بواسطة التونة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يتم تقسيمه إلى الأحماض الأمينية. يتم إعادة بنائها لتصنيع البروتينات الأخرى داخل الجسم ، وتشمل هذه البروتينات الكولاجين والكيراتين ، والتي هي بنية الجلد. يتكون الشعر بالكامل تقريبًا من بروتين الكيراتين. بعض الأحماض الأمينية هي أيضًا واحدة من مضادات الأكسدة لأنها تحمي الجلد من أشعة الأشعة فوق البنفسجية بالإضافة إلى الجذور الحرة.
الدهون الصحية
التونة هي مصدر غني للدهون الصحية ، وبين هذه الدهون: الدهون الدهنية غير المريحة ، بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة المتعددة ، مثل: أوميغا -3. فوائدها المحتملة هي من وجود الدهون الصحية ، و Omega -3 فيما يتعلق بالشعر والجلد فيما يلي:
- التونة تحافظ على التألق ونضارة الجلد.
- التونة تساعد الجلد على الحفاظ على رطبة ومرنة.
- التونة تخفف الالتهاب ، نتيجة لوجود خصائص تمنع الالتهاب.
- يمنع التونة أيضًا بعض المواد الكيميائية التي تسبب نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.
- كما أنه يعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر.
فيتامين أ
واحدة من فوائد التونة للشعر والجلد الناجم عن التونة تحتوي على فيتامين أ ، فإنه يوفر الفوائد التالية:
- هذا الفيتامين يساعد الغدد الدهنية في الجلد لتشكيل الزهم. تساعد هذه المادة على ترطيب فروة الرأس والجلد بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشعر.
- يمنع فيتامين (أ) تلف الشمس من خلال مواجهة عملية الكسر الموجودة في الجلد.
- إنه يعطي الجلد حماية صغيرة من حروق الشمس ، نتيجة لكونه أحد مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، ينبغي استخدام واقي الشمس. تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ.
ب الفيتامينات
يحتوي سمك التونة على الفيتامينات ، والتي تشمل فيتامين B12. تساعد الفيتامينات B على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد التي تغذي بصيلات الشعر وفروة الرأس. هذه العملية مهمة لنمو الشعر. تجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ب.
فيتامين د
تعد الأسماك الدهنية ، وخاصة التونة ، مصدرًا جيدًا لفيتامين د. حيث تبرز فوائد التونة كل من الشعر والجلد عن طريق منع تساقط الشعر. بالإضافة إلى زيادة نضارة الجلد ، إذا كان مستوى فيتامين (د) في الجسم طبيعيًا.
فيتامين ه
التونة ، التي تحتوي على فيتامين E ، هي واحدة من مضادات الأكسدة لأنها تحمي الشعر من الأضرار والسقوط ، كما أنه يحمي الجلد من مظهر التجاعيد بالإضافة إلى التراجع.
الزنك
التونة هي واحدة من مصادر معدن الزنك. هذا المعدن الذي يحتاجه الجسم يؤدي العديد من الوظائف الحيوية. لذا فإن فوائد الزنك الموجودة في التونة للشعر والبشرة المحتملة هي ما يلي:
- الزنك يقلل من تساقط الشعر إذا تعرض الجسم لنقص الزنك.
- يعمل الزنك أيضًا كمضادات للأكسدة لأنه يحمي الجلد من تلف الأشعة فوق البنفسجية.
السيلينيوم
واحدة من العناصر الغذائية الموجودة في التونة هي السيلينيوم ، حيث أن التونة تحتوي على نسبة جيدة منه. يساعد السيلينيوم بعض مضادات الأكسدة على حماية الجلد من حيث الأضرار فوق البنفسجية. يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في عملية نمو الشعر ، لكن مستويات الدم المرتفعة قد تتسبب في كسر الشعر وتساقط الشعر. نتيجة لذلك ، يعتبر تناوله من مصادره الطبيعية ، مثل: التونة ، والبيض ، وما إلى ذلك ، بما يكفي ولا يحتاج إلى الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية.
في الختام ، نأمل أن يكون مقالنا قد أدى رسالته التي كتب من أجلها ، لأن اهتمام سيدتي هو هدفنا وكل ما يتعلق بصحتك مهم بالنسبة لنا. كن بخير دائمًا.
