ما هي أسباب الوزن الثابت وعدم السقوط؟ يواجه العديد من الأطباء هذا السؤال في كثير من الأحيان. قد يفقد أحدهم وزنه ويلجأ إلى اتباع نظام غذائي يحدده الطبيب ، والذي يرافقه غالبًا التمرين المناسب. ثم فوجئ أن جهوده لم تكن كافية للتأثير على وزنه والتقليل. هذا يدفعه إلى السؤال عن الأسباب التي تحجز أهدافه في فقدان الوزن.
في البداية ، من الضروري معرفة ما إذا كان هذا الشخص يواجه مشكلات محددة تؤثر على آلية فقدان الوزن وحتى لزيادةها في بعض الأحيان ، أو أنه وصل ببساطة إلى مستواه الطبيعي والصحي من حيث الوزن الذي يتناسب مع الطول. على الرغم من أن الكثير من الناس سوف يشرحون ثبات وزنهم مع عيب أو نقص في النظام الغذائي أو ما يفعلونه. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه المسألة بسبب أسباب أخرى لها علاقة غير مرئية بوضوح مع استقرار الوزن.
من أجل الإجابة على أسئلتك حول ما هي أسباب الوزن الثابت وعدم الخروج. دعونا نتبعنا للتعرف على الأسباب الأكثر شيوعًا و تؤثر على محاولات فقدان الوزن.
نقص البروتين هو أحد أسباب الوزن الثابت
في الواقع ، تساعد البروتينات على إنقاص الوزن بشكل مثير للدهشة. والسبب في ذلك يرجع إلى تأثير البروتين على العديد من الهرمونات التي تتحكم في الشهية والشعور بالجوع. لذلك ، ينصح الأطباء بتناول ما يكفي من البروتينات من أجل وقف الرغبة في تناول الطعام جزئيًا. من ناحية أخرى ، فإن نقص البروتين في الطعام سيؤثر سلبًا على الجسم بأكمله. يمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى كسر الجلد بالتزامن مع تساقط الشعر أيضًا.
مما يجعل الكثير من الناس يبحثون عن إضافات غذائية تحتوي على البروتين. ولكن في الواقع ، في حالته الصحية الجيدة ، لا يحتاج الجسم إلى مثل هذه المكملات الغذائية. نظرًا لأن الأطعمة اليومية الطبيعية تحتوي على أكثر من كافية للأنواع الثلاثة من البروتين الذي يحتاجه الجسم. نجد البروتين الكامل في مصدر الأغذية الحيوانية ، مثل: البيض واللحوم الحيوانية. بما في ذلك البروتين متاح أيضا في البازلاء والحبوب الأخرى. بينما يحصل الجسم على بروتينات تكميلية عندما يأكل الفاصوليا ذات الأرز الصحي.
تأثير نقص فيتامين (د) على استقرار الوزن
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في أي نظام غذائي وصفه أخصائي التغذية. في الوقت الذي يتبع فيه أي شخص نظامًا غذائيًا قد يتسبب في تجاهل بعض التعليمات بواسطة فيتامين. الذي يعرضه لاستقرار وزنه وعدم الاستفادة من جهوده لفقدانها. من بين أهم هذه الفيتامينات فيتامين (د) المسؤول عن الحفاظ على توازن بين مستويات المعادن داخل الجسم. لذلك ، يعاني الشخص من أعراض عدم وجود هذا الفيتامين بالتزامن مع نتائج نقص التنسيق بين كمية المعدن ومقدار حاجة الجسم إليه. ناهيك عن العلاقة بين. تم العثور على هذا الفيتامين المهم في معظم الأطعمة التي يوصي بها الأطباء خلال نظام غذائي مثل الحليب وصفار البيض ، بالإضافة إلى الفطر الأبيض.
تأثير بعض الأدوية على استقرار الوزن
في الواقع ، هناك بعض الأدوية التي تثبط أي جهود لفقدان الوزن. حيث تجعل هذه الأدوية آثارًا جانبية تعيق النظام الغذائي المستمر. من هذه الأدوية ، هناك الستيرويد ، الذي يحفز الشعور بالجوع في شخص لديه شلل مستمر. كما أن مضادات الهيستامين تقلل من المواد التي تنظم شعور الشهية والجوع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الدراسات التي تثبت التأثير السلبي للضغط على عملية حرق الدهون في الجسم.
مما يجعلها تعيق عملية ، ثم يسببها. تجدر الإشارة إلى أن الأدوية لتحديد النسل تلعب دورًا أساسيًا في عرقلة فقدان الوزن لدى النساء. تحتوي هذه الأدوية على هرمون الاستروجين ، مما يحفز الشعور بالجوع لدى النساء. ناهيك عن تأثير الأدوية المنعكبة على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم لجعل جميع محاولاتك لتكون سيدتي لفقدان الوزن دون أي فائدة.
تأثير نقص النوم على استقرار الوزن
قد لا تصدق ذلك ، لكن معدل نومك يؤثر بشكل أساسي على قدرة جسمك على تغيير الوزن. عندما أثبتت العديد من الدراسات والبحث أن النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في اليوم يحفز الجسم على قبول المحاولات التي تقوم بها لفقدان الوزن. كما يلعب دورًا إيجابيًا في فقدان الدهون أيضًا.
من الممكن أن نوضح أن الإجهاد الناتج عن قلة النوم سيحث خلايا الجسم على تخزين الكربوهيدرات وحتى الدهون. الذي يعمل على إهدار كل الجهود المبذولة لفقدان الوزن. سبب تراكم الدهون يرجع إلى ارتفاع معدلات الأنسولين عند المعاناة من قلة النوم لأكثر من أربع ليال متتالية. هذا الهرمون يسمح للجلوكوز بتحرير خلايا الجسم. بالعودة إلى نفس السبب ، نجد أن نقص النوم قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة.
تأثير بعض الأمراض على استقرار الوزن
في حالة غير متوقعة ، قد تؤثر حالتك المرضية سلبًا على محاولاتك لفقدان الوزن. حيث نجد بعض الأمراض التي تعيق طريقك بينما يمكنك فقدان الدهون. تعتبر اضطرابات الغدة الدرقية واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا. حيث يشعر عمل هذه الغدة بالانزعاج في إفراز هرموناتها ، مما يساعد إلى حد كبير في حرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن تؤثر الأمراض الأخرى على فقدان الوزن ، مثل مرض السكري ، وحتى مشاكل الجهاز الهضمي والقولون. هذا يطالب الشخص الذي يريد إنقاص الوزن لعلاج هذه المشكلات والسيطرة عليها قبل البدء في أي نظام غذائي.
في الختام ، نأمل أن تكون قد أجبت على بعض أسئلتك حول ما هي أسباب صمود الوزن وليس بوضوح. باعتباره الجسم الرشيق الذي يؤمن الصحة والمناعة القوية هو حلم أي شخص يسعى للعيش حياته ، والابتعاد عن الأمراض.
