هل شعرت بزيادة في وزنك أثناء الحمل؟ هل تتساءل ما هو الوزن المثالي للمرأة الحامل؟ في هذه المقالة ، سنجيب عليك بكل هذه الأسئلة التي تحبها ، لذلك تابعنا معنا.
أكل ما يكفي من الطعام لشخصين. إذا كان هذا هو ما ينصحك أقاربك ، فسنخبرك أن هذا الاعتقاد ليس له أساس علمي. لا تعتمد صحتك فقط على كمية الطعام الذي تتناوله ، ولكن أيضًا على جودة هذا الطعام واحتواء العناصر الغذائية اللازمة.
غالبًا ما تزداد شهية المرأة الحامل أثناء الحمل وتميل إلى تناول المزيد من الأطعمة من عادتها اليومية. والسبب في ذلك يرجع إلى هرمونات الحمل التي قد تسبب بعض الأطعمة المفرطة للطعام. هذه العادة تسبب زيادة ملحوظة في وزن المرأة الحامل. في حالات أخرى ، تسبب هرمونات الحمل قلة الشهية للطعام والغثيان المستمر لدى بعض النساء الحوامل.
المرأة العزيزة الحامل ، أنت مفتاحك الصحيح للوصول إلى السلامة والتغلب بنجاح على الحمل. نظرًا لأن نمو الجنين الخاص بك هو مسؤوليتك ، فسوف نقدم لك كل ما هو مفيد في تحقيق التوازن بين الأوزان الصحية ونمو الجنين وتطوره.
السؤال الأكثر أهمية هنا هو ما هو الوزن الطبيعي للمرأة الحامل؟
ما هو الوزن المثالي للمرأة الحامل
لا تقلق بشأن ظهور جسدك وعملك ، بمجرد ولادة جسمك ، سيعود إلى ما كان عليه تدريجياً قبل الحمل. تتسبب المرأة الحامل في زيادة وزنها ، بالطبع ، نتيجة لوزن الجنين الذي يحمله بالإضافة إلى كمية السائل في الرحم.
هناك أيضًا عامل مهم يؤخذ أيضًا في الاعتبار عند تحديد مقدار الوزن الزائد للمرأة الحامل هو النوع هو أنه واحد أو توأم. كل هذه العوامل هي مؤشرات تزيد في النهاية من زيادة الوزن التي تظهر لك عند الوقوف على المقياس لتولي الوزن.
عزيزي ، سوف نعلمك في هذه الفقرة عن زيادة الترجيح الصحي أثناء الحمل.
إذا كان وزنك مثاليًا قبل الحمل ، فإن الوزن الصحي المطلوب أثناء الحمل يتراوح بين 12 كجم و16 كجم. هذا الوزن هو للأشهر الكاملة من الحمل.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، لا تحدث زيادة كبيرة في الوزن لأن الجنين صغير في هذه المرحلة. عادة ما تكون زيادة الوزن في هذه الفترة 1-2 كجم.
أما بالنسبة للشهر الرابع وما بعده ، فمن المتوقع أن تحصل على زيادة في الوزن بمتوسط كيلوغرام ونصف شهريًا للولادة. ليكون الوزن الكلي المكتسب خلال الحمل 12-16 كجم.
متى يبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل
يجب أن تعلم أنه في المراحل المبكرة من الحمل (الأشهر الثلاثة الأولى) لا يزيد بالضرورة من الوزن بشكل كبير.
هذه المسألة طبيعية ولا تشكل تهديدًا لصحة الحمل وجنينك ، لذلك لا تقلق في الثلث الأول من الحمل.
في حين أن هناك خطرًا حقيقيًا على انخفاض الوزن في الثلث الثاني وما بعده يهدد الحمل ونمو الجنين. لذا تأكد من زيارة الطبيب كل شهر لمتابعة مراحل الحمل ، واتخاذ قراءات الوزن ، وقياس مدى ضغط الدم والمؤشرات المهمة الأخرى.
يحدد الطبيب الحدود المثلى التي يجب ألا تتجاوزها في الوزن. قد يصف أيضًا بعض المكملات الغذائية للنساء الحوامل لاستعادة الجسم عند الحاجة.
ماذا يحدث إذا تجاوز وزن المرأة الحامل كثيرًا
قد ترافقك مشاكل صحية كبيرة وصحة إذا زاد وزنك من الحدود المسموح بها أثناء الحمل. الزيادة ليست شيئًا جيدًا في جميع الأوقات ، فقد يكون لها تأثير كبير على صحتك وصحة الجنين. سنتحدث معًا عن مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل.
- زيادة الوزن وحجم طفلك من الحدود الطبيعية ، مما سيؤدي إلى مشكلة في الثلث الأخير من الحمل. يؤثر حجم الجنين أيضًا على طريقة الولادة ، حيث يحتاج الجنين الكبير حتماً إلى الولادة القيصرية.
- طول فترة الاسترداد خلال مرحلة ما بعد الولادة بعد قسم القيصرية ، بسبب الحجم الكبير للجرح.
- الوزن العالي بسرعة وفجأة يؤدي إلى صدمة في الجسم. خاصة في كمية الأنسولين المفردات ، والتي تسبب مرض السكري الحمل.
- في حالة استمرار وزن الوزن ، تخضع حتماً لمرض السكري الثاني.
- تجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن أثناء الحمل قد تسبب مشاكل ومشقة في عملية الولادة ، سواء كانت القسم الطبيعي أو القيصري.
- العدوى مع ظاهرة سمية الحمل ، وهي حالة تؤثر على النساء الحوامل عندما يرتفعون ضغط الدم. التسمم بالحمل هو أحد الحالات الخطيرة التي تتعرض لها المرأة الحامل.
- زيادة الطاقة السلبية ، زيادة الوزن يؤدي إلى اكتئاب الحمل وحتى الاكتئاب بعد الولادة. لذا كن حذرا مع هذا الجانب.
- تعرضه سمنة الطفل إلى المخاطر الصحية والمخاطر البدنية في المستقبل.
- قد تسبب الزيادة في وزن المرأة الحامل تداعيات خطيرة أثناء الحمل والتي قد تؤدي إلى الإجهاض.
- سوف يعرضك الوزن الزائد بعد الولادة للعديد من المشكلات في الرضاعة الطبيعية.
خطر انخفاض الوزن على صحة الجنين
في البداية ، دعونا نعرف الوزن المنخفض ، وهو وزن منخفض في الجسم في المرأة الحامل من القراءة السابقة للوزن. هذه الحالة هي واحدة من أخطر الحالات على صحة الأم والجنين.
قد يحدث هذا الانخفاض مع ملفقة برغبة المرأة الحامل في تقليل وزنها لتحسين مظهرها من خلال اتباع نظام قيمة غذائي منخفض. أو أن جسم المرأة الحامل لا يقبل الطعام بسبب مضاعفات الحمل ، مثل القيء والغثيان الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل وقد يستمرن طوال فترة الحمل.
تجدر الإشارة إلى خطورة هذه الحالة ، فإن نقص الغذاء على الجنين سيؤدي إلى ضعف في نموه وتطوره.
فيما يلي أهم مخاطر الوزن المنخفض:
- انخفاض الوزن في بعض الحالات يسبب الإجهاض.
- في حالات أخرى ، قد يسبب نقص الغذاء تشوهات في الجنين وخلل الخلاص.
- إذا كنت محظوظًا وتم الانتهاء من مراحل الحمل ، فسيولد طفل صغير منخفض الوزن ومناعة.
الأطعمة التي تنصح بها أن تأكلها امرأة حامل
فترة الحمل فترة حرجة ومهمة في جسم المرأة. يجب أن تحصل المرأة الحامل على طعام متوازن ، والذي يحتوي على جميع العناصر على وجه الخصوص.
- قبل كل شيء وكمذابة مهمة ، يجب على المرأة الحامل الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. يجب أيضًا تناول عصائر الفاكهة الطازجة بسبب فوائد هذه العصائر من خلال تحفيز الجسم وتزويدها بالفيتامينات اللازمة.
- يجب أن تكون المرأة الحامل حريصة على تناول الحليب لأنها تحتوي على عناصر معدنية مهمة ، وخاصة أملاح الكالسيوم والفوسفور. الحليب ضروري لصحة العظام والتعويض عن الخسارة الناتجة عن تغذية الجنين.
- يحتوي البيض على كميات متوازنة وفي شكل مناسب من العناصر الغذائية مثل البروتين والدهون المفيدة والكوليسترول الحميد والفيتامينات. على وجه الخصوص ، يعد فيتامين (أ) ضروريًا لصحة العيون ، والأغشية المخاطية ، والجلد ، وفيتامين (د) ، الذي يحدد الكالسيوم على العظام.
- تأكد من تناول الخضروات المفيدة في الطعام ، مثل السبانخ ، الغنية بالحديد ، الجزر ، الكرفس ، الرئة ، الملفوف ، وغيرها. هذا هو تأمين الفيتامينات اللازمة لنشاط وحيوية الجسم ، وأخذ المواد الغذائية من مصادرها الطبيعية الصحية.
- استخدام الدهون الصحية في عملية الطهي ، ونعني الدهون التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة. التي توجد في الزيوت مثل زيت الزيتون وسمن الحيوانات.
- احرص على تناول القليل من الطقوس التي تمنح الجسم على كميات كبيرة من الطاقة والدهون النباتية الصحية مثل الكاجو واللوز.
في الختام ، نتمنى لك الصحة والسلامة في بداية رحلة الأمومة.
