السمنة أو السمنة التي انتشرت في مجتمعنا مؤخرًا وهي زيادة في كتلة الدهون في الجسم بسبب الخلل بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. سبب هذا الخلل هو تغيير نمط الحياة بشكل عام وزيادة وسائل الراحة ، بما في ذلك الزيادة في عدد المطاعم غير الصحية الجاهزة. والانشغال بالعمل ونقص الوقت اللازم لإعداد طعام صحي في المنزل ، أو إجراء ممارسة ، بالإضافة إلى زيادة الإدراك. حد الشبكة الإلكترونية أيضًا من حركة الأشخاص ، وقد أنجزوا العديد من أعمالهم من خلال الشبكة الإلكترونية. حتى يصبح طلب الوجبات السريعة عبر الهاتف المحمول ، إهمال المضاعفات الناتجة عن السمنة وطرق العلاج.
مضاعفات السمنة
- أمراض القلب: يؤدي ارتفاع معدل الدهون في الجسم في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الكوليسترول. وبالتالي ، تزداد إمكانية الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
- مرض السكري من النوع الثاني: تؤدي السمنة إلى ارتفاع تركيز السكر في الدم للتغلب على حدوده الطبيعية ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة في خطر تلف الأعصاب أو السكتات الدماغية ، كما أنه يسبب مشاكل معروضة.
- أمراض الكلى: ترتبط السمنة أيضًا بأمراض الكلى نتيجة لزيادة تركيز السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ، وهذا يؤدي إلى الفشل الكلوي المزمن.
- توقف التنفس أثناء النوم: تزيد السمنة من تقلص الشعب الهوائية وهي سبب لتوسعها بسبب الدهون حول الرقبة. مما يؤدي إلى صعوبة أو إيقافها بطريقة فورية ، لأنه يتسبب في شخير الظاهرة.
- العقم: هذا لأنه يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية للمرأة ، وضعف الانتصاب لدى الرجال.
- بعض أنواع السرطان: قد تزداد فرصة سرطان عنق الرحم أو البطانة والقولون.
- مرض الكتان: يؤدي تراكم الدهون في الكبد إلى تليف الكبد أو تلف الكبد ، وتجد أنه لا توجد أعراض لزيادة النسبة المئوية للدهون على الكبد ، مما قد يؤدي فجأة إلى فشل عمله.
- التهاب المفاصل: تحمل المفاصل والعظام عبء التحميل زيادة الوزن ، مما يزيد من خطر التهاب المفاصل التنكسية.
- المشكلات النفسية: تؤدي السمنة إلى انخفاض في ثقة المريض الذاتية وقد تؤدي إلى عزل عن العالم.
أسباب السمنة
- الجينات الموروثة
من الضروري أيضًا تنزيل العامل الوراثي ، والسبب الرئيسي لأي مرض ، لذلك لن تكون السمنة محصنة ضد ذلك. وفقا للدراسات ، 80 ٪ من الأطفال الذين يعانون من السمنة هم للآباء الذين يعانون من السمنة.
- نظام عذائي
يلعب النظام الغذائي غير الصحي دورًا رئيسيًا في حدوث السمنة ، حيث توجد بعض العوامل التي تزداد:
-
-
- الأكل المفرط والأطعمة الغنية بالدهون ، بما في ذلك الوجبات الجاهزة المصنوعة ، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى أنها تفتقر إلى القيمة الغذائية.
- تناول وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا ، وبالتالي فإن الوجبات كبيرة ومتشبعة بالدهون والسكريات ، مما يؤدي إلى زيادة في الدم. يجب استبدال هذه العادة بتناول خمس أو ست وجبات صغيرة ، وبالتالي تحقيق مستوى ثابت من الأنسولين.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهات البسيطة مثل المشروبات الغازية والحلويات ، وضرائبها بسبب زيادة إفراز الأنسولين من إفرازها بعد استهلاك الكاربورات المعقد مثل المعكرونة والأرز.
-
- تناول بعض الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى السمنة ، بما في ذلك الاكتئاب وأدوية الأنسولين ، والتشنجات ، وحبوب منع الحمل ، وأدوية ضغط الدم المرتفعة.
يجب زيادة كمية السعرات الحرارية التي يخسرها الفرد ، وهذا يتم القيام به فقط من خلال ممارسة التمارين.
طرق لعلاج السمنة
- نظام عذائي
يجب اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على عدد قليل من السعرات الحرارية ، والكثير من الخضروات الغنية بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع ، والابتعاد عن الطعام الجاهز أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والدهون. وتناول زيوت صحية مثل زيت الزيتون ، والابتعاد عن الملح والسكر ، والكثير من شرب الماء البارد ، لأنه يساعد على رفع معدل الاحتراق ، ومن الأفضل تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
- ممارسة
الرياضة لها العديد من الفوائد ، كما هي بالإضافة إلى دورها في فقدان الوزن ، لأنها تحافظ على فقدان الوزن لفترة طويلة ، وتساعد على بناء كتلة العضلات ، والتي بدورها تحرق الدهون ، لأنها لها دور كبير في التحسين نفسية ممارسيها ، وتزيد من قدرتهم على تحمل صعوبات الحياة وتصبح نظرتهم إيجابية للحياة.
- اتبع الوجبات الغذائية
في بعض حالات السمنة ، يحتاج الشخص إلى التخلص من وزنه في فترة زمنية صغيرة بسبب مضاعفات السمنة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون السعرات الحرارية والقيم الغذائية مادة للرياضة لتحقيق نتائج أفضل في وقت أسرع.
- تناول الأدوية لفقدان الوزن
هذان نوعان:
-
-
- الأدوية لتفقد الشهية.
- الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص الدهون.
-
كلا النوعين لهما آثار جانبية ضارة للغاية ، لذا كن حذرًا في استخدامها. ولا تأخذها إلا بعد استشارة الطبيب للتأكد من موافقتها من قبل وزارة الصحة.
العمل الجراحي.
هذا هو الأمل الأخير لفقدان الوزن وله عدة أنواع. لطف المعدة ، وعملية التغلب على المعدة ، أو حزام المعدة ، أو بالون في المعدة.
طرق منع السمنة
- تناول طعامًا صحيًا غني بالألياف والابتعاد عن الدهون والسكريات.
- زيادة على أساس يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- ابتعد عن الضغط والتوتر.
- اشرب المزيد من الماء.
- استبدل السكر الأبيض ببدائله في حالة عدم القدرة على إلغاءه.
- نوم كافٍ لمدة ست ساعات على الأقل وأفضل أن أكون في الليل.
- الاهتمام بوجبة الإفطار ، فهو يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال النهار.
- اتبع -up على أساس أسبوعي.
الدعم الأخلاقي والتحقيق هو ما يحتاجه مريض السمنة ، كما هو الحال في الوزن الإضافي الذي يحمله ، يحمل أمراضًا نفسية بسبب تصور من حولهم ، ويدفعهم إلى الاكتئاب وعزل العالم وعدم مغادرة المنزل .
