كم هو وزنك؟ هل تعتقد أن لديك جسم مثالي؟ هل تعرف ية حساب الوزن المثالي فيما يتعلق بالطول؟ الجسم المثالي هو حلم كل امرأة ورجل ، والوصول إلى الجسم المثالي ، يجب أن يكون الطول يتناسب مع الوزن ، وبالتالي فإن الجسم ليس سمينًا وليست نحيفًا ، وعندما نتحدث عن الوزن المثالي ، نحن يعني أن هذا يوزع أيضا الدهون والعضلات في الجسم. إنه ليس رقمًا محددًا ، بل نسبة مئوية بين الطول والوزن ، وتتغير هذه النسبة المئوية وفقًا للجنس ووفقًا للطول ووفقًا للعمر. من المعروف لنا جميعًا أن السمنة قد تسبب لك مشاكل صحية في المستقبل ومع تقدم العمر ، بما في ذلك مشاكل المفاصل وأمراض القلب ومرض السكري. النحافة المفرطة لها أيضًا أضرار لأنه قد يسبب لك فقر الدم ومصلب العظام والخصوبة والإنجاب مشاكل.
دعنا نتعلم ية حساب الوزن المثالي فيما يتعلق بالطول ، يجب أن نبدأ من الحديث عن مؤشر كتلة الجسم ، وسنوفر لك معلومات حول مؤشر كتلة الجسم وية حسابها ، بالإضافة إلى المعلومات الموجودة ية حساب الوزن المثالي فيما يتعلق بالطول. اتبعنا القراءة.
مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عالمي يستخدم لحساب طبيعة الجسم ، هل هو نحيف أو متوسط أو دهون ، وهذا المؤشر مرتبط بالطول والوزن. لحساب فهرس كتلة الجسم ، يجب أن تبدأ في قياس طولك بالمتر بدقة ، ثم قياس وزنك بالكيلوغرامات أيضًا ، وأداء العملية الرياضية البسيطة التالية:
BMI BMI = الوزن \ (الطول*) والوزن الطبيعي ليكون مؤشر كتلة الجسم في الحقل من 18.5 إلى 25
إذا كان طولك 1.67 مترًا ، ووزنك هو 55 كيلوغرامًا ، فإن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر كتلة الجسم = 55/(1.67*1.67) = 55/2.7889 = 19.72
هذا الوزن هو وزن طبيعي للطول.
احسب الوزن المثالي للطول
في البداية ، يجب قياس الطول بأتر ووزن مع كيلوغرام ، ثم حساب مؤشر كتلة الجسم. فيما يلي المعلومات التالية التي ستمنحك فكرة واضحة عن معنى مؤشر كتلة الجسم وعندما يكون الجسم مثاليًا:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 15 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من أرق شديد وعليه أن يتبع لزيادة وزنه.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 18 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من أرق.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 ، فهذا يعني أن الشخص طبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 26 إلى 30 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة الشديدة أو السمنة. يجب عليه اتباع نظام لفقدان الوزن.
الوزن المثالي للطول لدى النساء والرجال
- إذا كان الطول 152 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 49 كجم والرجال 52 كجم.
- إذا كان الطول 155 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 52 كجم والرجال 55 كجم.
- إذا كان الطول 157 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 55 كجم والرجال 57 كجم.
- إذا كان الطول 160 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 56 كجم والرجال 60 كيلوغرام.
- إذا كان الطول 165 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 57 كجم والرجال 65 كجم.
- إذا كان الطول 170 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 65 كجم والرجال 70 كجم.
- إذا كان الطول 175 سم ، فإن الوزن المثالي للنساء هو 68 كجم والرجال 75 كجم.
- إذا كان الطول 180 سم ، فإن الوزن المثالي للرجال هو 80 كجم.
- إذا كان الطول 185 سم ، فإن الوزن المثالي للرجال هو 85 كجم.
- إذا كان الطول 190 سم ، فإن الوزن المثالي للرجال هو 90 كجم.
طرق مختلفة لحساب الوزن المثالي للطول
الطريقة الأولى: إنها طريقة بروكا ، وهي معادلة بسيطة يمكنك من خلالها حساب الوزن المثالي فيما يتعلق بالطول وهو في الشكل التالي:
- بالنسبة للنساء ، فإن الوزن المثالي بالكيلوغرام هو طول Sunter-110.
- بالنسبة للرجال ، فإن الوزن المثالي بالكيلوغرام هو طول Sunter-100.
إذا كان لدينا امرأة يبلغ طولها 170 سم ، فإن الوزن المثالي هو 170-110 = 60 كجم. أما بالنسبة لرجل 190 مئوية ، فإن وزنه المثالي هو 190-100 = 90 كجم. يختلف هيكل جسم الرجل عن بنية الجسم الأنثوي ، لأن النسبة المئوية للدهون والعضلات لدى الرجال أكبر من الإناث.
الطريقة الثانية: هي معادلة في النموذج التالي:
- الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام هو 45 + 0.9*(طول النساء في Sunter – 150).
- الوزن المثالي للرجال بالكيلوغرام هو 48 + 1.1*(طول الرجل في Sunter – 150).
على سبيل المثال ، إذا كان لدينا رجل يبلغ طوله 180 سم ، فإن وزنه المثالي هو 48+ 1.1 *(180-150) يساوي 48+ 1.1 *30 = 48+ 33 = 81 كجم.
المخاطر لعدم الاستمتاع بجسم مثالي
- وتأخير الإنجاب.
- عيب في عمل هرمونات الجسم ، لأن بعض هرمونات الجسم تستخدم الدهون لتنظيم عملهم ، وإذا كانت الدهون كثيرة أو قليلة ، فإن هذا يسبب مخالفات هذه الهرمونات.
- الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والكوليسترول وأمراض المفاصل.
- فقر الدم وهشاشة العظام.
تصل إلى الوزن المثالي
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة منتظمة.
- تجنب الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
- تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات واستبدالها بعصائر طبيعية.
