فواكه مفيدة للقولون العصبي
الموز
- يعد الموز من الفواكه الغنية بالبروبيوتيك التي تعزز من نمو البكتيريا الجيدة داخل الأمعاء وتخفف من أعراض القولون العصبي المزعجة.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من أحد الأحماض الدهنية الرئيسية الموجودة في القناة الهضمية التي تساعد في مقاومة التعرض للاصابة بالقولون العصبي.
- يساهم الموز في تخفيف آلام المعدة و معالجة المشاكل الهضمية وذلك لاحتوائه على مادة النشا التي تعمل كغلاف واقي لجدران المعدة المتهيجة.
- يساهم في الوقاية من الإمساك وتسهيل حركة الهضم وذلك لأنه مصدر غني للألياف القابلة للذوبان في الماء ويحتوي على نسبة عالية من الماء حيث 75 % من كتلته عبارة عن ماء.
- من أبرز فوائد الموز تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض والسرطانات وذلك لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات أكسدة قوية.
فاكهة البابايا
- البابايا من الفواكه الاستوائية التي تساعد الجسم على التخلص من مشكلات القولون وآلامه المزعجة؛ لذا تعد من فواكه مفيدة للقولون العصبي.
- البابايا من الفواكه الرائعة والمفيدة للصحة حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم
- تساعد في الحفاظ على صحة القلب، كما أن لديها القدرة على الوقاية من التعرض للنوبات القلبية والجلطات.
- مفيدة جدًا لمرضى السكرى حيث أنها تحتوي على مركب الفلافونويد التي يمتاز بدوره الرائع في تنظيم نسبة السكر بالدم.
- مليئة بالألياف الصحية التي تحسن من عملية الهضم.
الكمثرى
- الكمثرى من أفضل الفواكه الغنية بالعناصر المفيدة للجسم بشكل عام وصحة القولون بشكل خاص حيث أنها تعمل على الحماية من التعرض للإصابة بسرطان القولون.
- تتضمن حبة واحدة من الكمثرى على ما يعادل حوالي 22% من مايحتاجه الجسم يوميًا من الألياف، فهذه الألياف تنظم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- للكمثرى تأثير فعال في ليونة البراز مما يسهل من عملية الإخراج، كما أنها تعمل على طرد السموم خارج الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.
الافوكادو
- الأفوكادو من الفواكه المفيدة للجسم عمومًا والقولون خصوصًا، فلا بد من إدخاله في نظامك الغذائي حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A،B،C،K بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبروتين.
- يمتاز الأفوكادو بقدرته الفائقة في تنظيف وتطهير القولون من السموم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
- غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد في التقليل من التعرض للإصابة بالتهابات القولون.
الاناناس
- يمتاز الاناناس بفوائده العديدة و المذهلة للجسم وذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل المنجنيز وفيتامين سي.
- يساعد تناول الأناناس بشكل منتظم على طرد البقايا الضارة من القولون؛ لذا يعد من فواكه مفيدة للقولون العصبي.
- يحتوي الأناناس على أنزيم البروميلين الذي يساعد في الوقاية من انتفاخات القولون وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي .
- يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم حيث أنه مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان .
- يفيد الأناناس في طرد السموم من الجسم وإدرار البول.
- يمكنك تناول الأناناس طازجًا، أو شربه عصير، أو في سلطة فواكه، أو إضافته إلى الزبادي.
التفاح
- التفاح من الفواكة التي تساعد على تحفيز الجسم للتخلص من البكتيريا الضارة وتعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة وذلك لاحتوائه على ألياف البكتين الغذائية.
- ومن أبرز فوائد التفاح أنه يساعد في تقليل الإصابة بسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي.
- احرص على تناول تفاحة يوميًا للوقاية من التعرض للاصابة بأمراض عديدة ومنها سرطان القولون وأمراض القلب والسكتات الدماغية وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية ومضادات الأكسدة.
التوت الازرق
- التوت الأزرق من الفواكه المفيدة للقولون العصبي حيث يوصي معظم أخصائيي التغذية بإدراج التوت ضمن نظامنا الغذائي.
- يساهم في تنظيم ضغط الدم والتقليل من التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
- التوت من الفواكه الرائعة التي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتجنب الامساك.
- وأكدت الدراسات أن التوت يحتوي على مواد مضادة للأكسدة أكثر بمرتين أو ثلاثة من الكمية الموجودة بالعديد من الفواكه الأخرى.
- يمكنك تناول التوت الأزرق كوجبة خفيفة، أو إدراجه مع اللبن، أو اضافته إلى الحلويات والكيك وطبق السلطة.
الكيوي
- أكدت العديد من الدراسات أن الكيوي من أفضل الفواكه التي تساهم في تحسين مشكلة انتفاخ القولون وعلاج آلام المعدة.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف و إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين يعمل على تسريع حركة الطعام بالجهاز الهضمي ويقلل من التعرض للإصابة بالإمساك.
- تساعد فاكهة الكيوي على تقوية الجهاز المناعي والتخلص من الجذور الحرة التي تؤدي إلى الاصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- تحتوي على هرمون السيروتونين الذي يساهم في علاج الأرق واضطرابات النوم.
الفراولة
- تعد الفراولة من فواكه مفيدة للقولون العصبي وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة القولون والجهاز الهضمي.
- الفراولة غنية بالألياف حيث تمثل 26% من محتوى الكربوهيدرات بالفراولة التي تحفز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وبالتالي وتعزز من صحة القولون.
- تحتوي الفراولة على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد في السيطرة على أعراض مرض القولون .
- أكدت الدراسات الحديثة أن تناول كوب إلا ربع من الفراولة يساهم في تقليل الالتهابات التي تصيب الأمعاء والقولون.
- العنب من الفواكه الصيفية التي يعشقها الكثير من الأشخاص فضلًا عن كونه مصدر غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة.
- يساعد تناول العنب على تقليل مشاكل القولون العصبي فهو بمثابة مرطب طبيعي للجسم يمكنك تناوله صباحًا ومساءً .
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- العنب من الفواكه الصيفية التي يعشقها الكثير من الأشخاص فضلًا عن كونه مصدر غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة.
- يساعد تناول العنب على تقليل مشاكل القولون العصبي فهو بمثابة مرطب طبيعي للجسم يمكنك تناوله صباحًا ومساءً .
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
