قد يهتزك طفلك في سريره عندما شعرت بالارتباك رؤية مربكة مع الشعور بالخدر في أصابعك؟ أو هل شعرت مؤخرًا بحالة من الحزن والاكتئاب لم تتركك لفترة طويلة؟ أم أنك في خضم انشغالك وتدفق على عملك ، لقد جعلتك أحد أصدقائك ملاحظة بسيطة أن بشرتك تبدو وكأنها شيء ما؟ كل هذه الأسئلة التي بدأت تحوم حولها ، هي فقط علامات على أن جسمك يرسل إليك لإخبارك ، “أنت بحاجة إلى الاهتمام والانتباه إلى نفسك قليلاً”. وعندما تسأل ، هل هناك بعض الخطب؟ الجواب هو نعم ، هذه أعراض نقص فيتامين B12 لدى النساء ، وسأجيب على كل ما يجري في عقلك ، اتبعنا.
ماذا تعرف عن فيتامين ب 12
فيتامين B12 لديه العديد من المهام في جسمك. على سبيل المثال ، يساعد على تثبيت الحمض النووي ، ويتم تضمينه في تكوين الخلايا الحمراء في الدم.
نظرًا لأن جسمك لا يستطيع أن يصنعه بنفسه ، يجب أن نحصل عليه من الحاوية على اللحوم الحمراء بشكل رئيسي أو عن طريق المكملات الغذائية. يجب أن تبقى أيضًا في نظام غذائي منتظم ، لأن جسمك لا يخزنه لفترة طويلة. هل تحصل عليه بما فيه الكفاية؟ عليك أن تبدأ بهذا السؤال أولاً.
الحاجة اليومية لفيتامين ب 12
تعتمد الإجابة على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر ، وعادات الأكل الخاصة بك ، إذا كان لديك حالة مرضية مصاحبة ، أو كنت تأكل محددًا. إن افتقار الفرد إلى كفاية يومية سيؤدي حتما إلى نقص فيتامين ب 12.
يختلف المتوسط الموصى به ، وحجم المجهر (MCG) حسب العمر:
- حديثي الولادة حتى سن 6 أشهر: mg0.4.
- الرضع من 7 أشهر إلى العام: mg0.5.
- أطفال من 1 إلى 3 سنوات: mg0.9.
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة: mg1.8.
- المراهقين من 14 إلى 18 سنة: MG2.4.
- البالغين 2.4mcg (2.6 في اليوم للنساء الحوامل ، 2.8 كل يوم للرضاعة الطبيعية).
الأطعمة الغنية بفيتامين B12
يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول طعام الحيوانات ، مثل اللحوم الحمراء ، أو الأطعمة الغنية بمشتقات الحيوانات. تحتوي مصادر الحيوانات أيضًا ، مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان والدواجن. النظام الغذائي المتوازن هو العامل الأول لحمايتك من نقص 12.
فيتامين B12 يحتاج
يتناول العديد من السكان في جميع أنحاء العالم الطعام الذي يحتوي على قيم غذائية عالية. إذا لم تكن متأكدًا من أن أعراضك تُنسب إلى نقص فيتامين B12 ، فيمكنك إجراء اختبار دم لمستوى B12 في دمك.
مع تقدم العمر ، يصبح امتصاص فيتامين B12 أكثر صعوبة على الجسم. يؤدي فقدان الوزن وغيرها من إزالة أجزاء من المعدة أيضًا إلى نقص ، بالإضافة إلى الكحول الموقر. تتزايد فرصك في تطوير فيتامين B12 إذا كنت تعاني:
- التهاب المعدة السكري ، مما يجعل ظهارة بطانة المعدة ، رقيقة ورومانسية.
- فقر الدم الخبيث ، مما يجعل من الصعب امتصاص فيتامين على جسمك.
- تؤثر الأمراض على ظهارة الأمعاء والأمعاء الالتهابية (مرض كرون) والنمو البكتيري والطفيل.
- الاستهلاك المفرط أو الإدمان على الكحول ، يمنع امتصاص فيتامين من الأمعاء ، ويؤدي أيضًا إلى واحدة من علامات فيتامين B12 المهمة ، وهي اللسان الضار.
- الاضطرابات المناعية ، القبور ، الذئبة الحمامية الجهازية.
- بالإضافة إلى العديد من الأدوية التي تتداخل مع فيتامين وتعيق امتصاصه ، بما في ذلك:
-
- مثبطات البروتون (PPI) ، مثل Ezoomberzole و Lolsoprazole و Ambersole.
- مضادات HSTERINE H2 ، مثل ساميتيدين ، والاثنين.
- وبعض أدوية الودائع ، مثل الميتفورمين.
يمكنك أن تعاني من الحاجة إلى 12 عند اتباع نظام نظام غذائي للخضروات (وهذا يعني عدم تناول الأطعمة من مصادر الحيوانات ، مثل البيض ، والحليب ، والجبن ، وما إلى ذلك) ، أو أنك لا تأكل حاجتك الغذائية اليومية للبيض والحليب ، وهذا يعني أن طعامك ضعيف مع الفيتامينات اللازمة لصحتك.
أعراض نقص فيتامين B12
سوف يسبب لك أوز 12 فقر الدم مع فقر الدم الخلية الكبيرة. لا ترافق الحاجة المعتدلة أعراض مهمة. ولكن إذا بقي بدون علاج ، فإن هذا سيؤدي إلى مضاعفات مهمة ، بما في ذلك:
- التعب والتعب وخفة الخفة في الرأس.
- الاضطراب الذاتي ، واضطراب إيقاع القلب والشعور بالخفقان.
- بشرة شاحبة.
- لسان smmeric.
- الإمساك ، الإسهال ، فقدان الشهية.
- المشكلات العصبية ، مثل الخدر والتخدير في الأصابع ، وضعف العضلات ، واضطراب المشي.
طرق العلاج فيتامين B12
قد تحتاج إلى ضخ فيتامين B12 العضلات إذا كان لديك فقر الدم الخبيث ، أو ضعف الامتصاص. نظرًا لأنك يجب أن تحافظ على علاجك ، فقد تحتاج إلى جرعات عالية من فيتامين ، أو الحاجة إلى استخدام جرعة من المكملات الغذائية عن طريق الفم ، بالإضافة إلى توفرها في شكل البخاخات ويعطيتها الأنف.
إذا كنت حاملًا وتتبع نظامًا غذائيًا للخضروات أو نظام غذائي نباتي ، وكنت تخطط فقط للاعتماد على الحليب الطبيعي لطفلك ، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل إنجاب طفلك ، لضمان حصولك على وصفة طبية مناسبة لك والحفاظ على 12 المستويات الطبيعية في جسمك.
بدون فيتامين B12 ، لن يتمكن الجنين من التطور بشكل طبيعي ، وسيؤدي إلى تأخير النمو في الداخل ، وبالتالي لا يصل إلى النمو المقدر له.
في حالة اتباع نظام غذائي نباتي ، يجب عليك استخدام المنتجات المدعومة من فيتامين ، وإضافة دعامات إلى طعامك. العديد من الطرق التي يمكنك متابعتها للتعويض عن نقصها واختيار ما يناسبك منه ، إذا كان شفهياً ، أو كحقن العضلات. معظم الناس يستجيبون أيضا للعلاج. ولكن إذا ترك بدون علاج ، فسوف يترك اعتلالًا عصبيًا دائم ، فلن يتحسن مع العلاج لاحقًا.
وهكذا ، توصلنا إلى اختتام مقالتنا ، حيث تحدثنا عن أعراض نقص فيتامين B12 ، وتذكر أن اكتشافه المبكر قد يساعدك في العلاج ، ويقلل من أعراضه قبل أن تتفاقم وحمايتك من عقابها.
