مع نجاح السنوات والأيام تمر بأعمارنا ، تكبر وتنضج ، ثم تزن أجسامنا. قبل أن تبدأ في قراءة هذا المقال ، تذكر سيدتي أن كل ما تمارسه هو أمر طبيعي وركيلة أساسية لطبيعة جسم الإنسان. لكن جسد الأنثى لديه خصوصية أخرى. تمامًا كما كان ينضح الطاقة في برايم الشباب ، فإنه سيقلل ويضعف هذه المولدات الأساسية التي غنتها سابقًا ، تاركًا وراء علامات العمر. الذي سيكون محور موضوع اليوم ، وهو الآثار النفسية لانقطاع الطمث.
مع تقدم العمر ، سوف تصل إلى انقطاع الطمث (انقطاع الطمث) ، وهو تغيير كبير في المدى الذي يترك تأثيرًا على جسمك ، لأنه سيؤثر على النفس. فيما يلي بعض الأعراض النفسية المرتبطة بانقطاع الطمث:
الاكتئاب وانقطاع الطمث
خلال هذه الفترة ، يزيد معدل الاكتئاب في النساء. خاصة النساء اللائي عانين من الاكتئاب أو القلق في الماضي ، ستعود الأعراض لتظهر مرة أخرى.
يؤدي الانخراط في مستوى الهرمونات النسائية إلى تغييرات مزاجية في مراحل مختلفة من حياة السيدة. لذلك ، ليس من المستغرب أنه قام أيضًا بهذه الاضطرابات خلال فترة انقطاع الطمث. ولكن هذه التغييرات غالبا ما تكون خفيفة أو متعددة. ربطها الباحثون بتقلبات هرمونات الجنس الإناث ، وهما استراديول والبروجسترون. ولكن إذا كانت أعراض الاكتئاب أكثر حدة ، فإن علاقتها بالتغيرات الهرمونية لا تزال غير واضحة.
القلق في مرحلة انقطاع الطمث
بينما ربط الباحثون بشكل واضح العلاقة بين انقطاع الطمث والاكتئاب. لكن العلاقة بين انقطاع الطمث والقلق لا تزال غير واضحة. هناك بعض علامات اختبار السيدات لنوبات الهلع قبل وبعد انقطاع الطمث. إنه شعور مفاجئ بالقلق الحاد ، والأعراض المصاحبة لها مثل التعرق ، والرجفان ، وأوقات التنفس المنخفضة ، ونبضات القلب غير النظامية مثل الخفقان.
قد يكون من الصعب تمييز هذه الأعراض عن أعراض الحيض الشائعة مثل الهدايا الساخنة. تشبه الأعراض التي تختبرها أثناء نوبة الهلع ، مثل اضطراب معدل ضربات القلب ، والتعرق ما يحدث في الهبات الساخنة. قد يسبق ظهور الهدية الساخنة في بعض النساء حدوث “نسيم” ، وهو مصطلح يستخدمه الأطباء ، لوصف الشعور الذي يرافق حالة عصبية في الدماغ ، وهي الأخت. بالنسبة لهؤلاء النساء ، تسبق الهبات الساخنة شعورًا بالقلق الشديد. ما يجعلك تميز بين الهبات الساخنة وهجمات الذعر ، هو أن الهبات الساخنة لا تسبب ضيق التنفس ، مثل السبب أثناء نوبات الهلع.
التغييرات الصحية واضطرابات المزاج
سيؤدي تغيير أنشطتك البدنية إلى جانب انقطاع الطمث إلى اضطرابات المزاج ، على سبيل المثال ، القلق بشكل مفرط في حالة فرط النشاط ، والذي نلاحظه عادة مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي نقص النوم أيضًا إلى القلق والاكتئاب لدى النساء. الذي يصبح أكثر وضوحًا أثناء انقطاع الطمث ، مع مستويات الهرمونات والميض الساخن أثناء الليل ، مما يمنع المرأة من أخذ قسط النوم المناسب وصعوبة الحصول على الراحة التي تحتاجها.
ماذا تفعل لحماية صحتك العقلية من آثار انقطاع الطمث
كن على علم بأن تغييرات المزاج قد تصاحب أسباب أخرى.
شاهد مزاجك ، واكتب الملاحظات على عوامل أخرى ، مثل النوم ومستويات الضغط النفسي الذي تمارسه. استشر أخصائيًا إذا أصبحت هذه الأعراض شديدة ومعاقًا لعملك اليومي.
قم بتغيير نمط حياتك ، مثل ممارسة التمارين ، والحصول على ما يكفي من النوم ، والتحكم في الضغط النفسي ، لتقليل الأعراض المحتملة.
شارك الآخرين مع قصتك ، لا تمر بهذه التجربة بمفردك.
اعلم أن هذه الفترة مؤقتة ونموذجية للتغيرات المزاجية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث لن تدوم. تشير الأبحاث إلى أن المخاطر والأعراض المصاحبة للتغيرات الهرمونية يتم تقليلها بمرور الوقت. النساء اللائي يطلبن مضادات الاكتئاب وطرق أخرى لتخفيف الأعراض ، لن يحتاجوا إلى هذا العلاج لفترة طويلة أو إلى الأبد ، وقد يستخدمونه فقط خلال هذه الفترة.
وهكذا ، توصلنا إلى اختتام مقالتنا ، وأن انقطاع الطمث هو مرحلة ستعيشها جميع النساء ، وقد نجد أن بعضهن يخشى تجربة تجربة الشيخوخة القاتمة ، ولكن هذا ليس هو الحال ، لأن هناك الكثير تعني المتاحة لمساعدتك ، وتذكر أن الشيخوخة هي لجسمك فقط وليس لقلبك.
