من بيننا لم يمر طوال حياته في حالة من التسرع في نبضات القلب وهزات اليدين نتيجة للشعور بالخوف. لكن النسبة المئوية للخوف تختلف من شخص لآخر ومن موقف إلى آخر أيضًا. في الواقع ، هناك حدود طبيعية لهذه المشاعر التي يجب ألا يتغلب عليها الشخص من أجل الحفاظ على صحته. ومع ذلك ، فإن أي شخص معرض لخطر فقدان السيطرة على خوفه ، ثم وصل إلى مرحلة الذعر. لكن لا تقلق ، أيها القارئ العزيز ، فإن الأمر ليس خطيرًا جدًا. هذا هو السبب في أنك يجب أن تقرأ مقالتنا بأن سفيرك في هذا الموضوع. حيث ستتعرف على أعراض نوبات الهلع البدني وطرق منعها.
ما هو نوبة الذعر الجسدي
إنه شخص يتعرض لحالة الخوف من الخوف ، والتي تأتي فجأة دون سابق إنذار دون أي خطر على حياته. عادةً ما يفقد الشخص الذي يعاني من نوبة ذعر السيطرة على نفسه ، نتيجة لتفكيره بأنه يتعرض لنوبة قلبية ستنهي حياته. ذكرت معظم الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع أنه ليس من الضروري أن يشعر الشخص بالرعب ، ومع ذلك فإن الحد الطبيعي لحدوث النوبات هو مرة أو مرتين طوال حياته.
وعندما يزداد عدد النوبات في كثير من الأحيان في نفس الفترة ، سيقوم الدواء بتشخيص شخص يعاني من اضطرابات الذعر التي تم تسهيلها. هذا يتطلب التحكم الطبي الذي يتبع الحالة.
أعراض نوبات الهلع البدني
يجب على الجميع التعرف على الأعراض التي تحدث في الجسم نتيجة لنوبة الهلع. هذا هو أن تكون قادرًا على التعامل مع الأمر ، ومحاولة تهدئة نفسه ، وتقليل شدة الموقف. وهو عادة لعدة دقائق ، لا أكثر. الأعراض هي ما يلي:
- الشعور بالخطر الشديد والوصول إلى الموت.
- الخوف من الخوف من الموت وعدم القدرة على السيطرة على الجسم.
- يزداد عدد دقات القلب بشكل كبير.
- منعش وتعرق اليدين والقدمين.
- مزعج مع الشعور بشيء في الحلق.
- تحدث قشعريرة مع شعور بالهدايا الساخنة.
- الشعور بالانقباضات والتشنجات في منطقة البطن.
- ألم المصدر.
- يمكن أيضًا الوصول إلى الصداع الشديد بشعور من الدوخة ، ويمكن الوصول إلى حالة الإغماء.
- أطراف روى.
- العدوى مع حالة من الخلل والانفصال عن الواقع.
ولكن يجب أن يكون معروفًا أن نوبة الهلع قد لا تأتي وفقًا لجميع الأعراض المذكورة في نفس الوقت ، بل تحدث بأبعاد مختلفة.
طرق منع نوبات الهلع البدني
على الرغم من أنه لا يوجد شيء لمنع الشخص من الشعور بالذعر ، إلا أنه يمكنه اتباع العادات التي قد تتجنب الوصول إلى هذه الحالة. تعتبر هذه العادات وسيلة لمنع الذعر ، وهي:
- يجب أن تعمل على الحد من التوتر والقلق المستمر من خلال ممارسة الأنشطة البدنية.
- تجنب الإرهاق وتحمل الأعباء المفرطة في العمل.
- حاول تطبيق نظام علاجي معين من الطبيب بعد التعرض للذعر ، لمنع عودته قدر الإمكان.
أسباب الذعر الجسدي
حتى الآن ، لم يتمكن الطب من الوصول إلى الأسباب التي تؤدي إلى نوبات الهلع ، ولكن من المحتمل أن تكون هناك بعض الأشياء التي قد تلعب دورًا في زيادة حدوث النوبات. بما في ذلك ما يلي:
- الوراثة يمكن أن تسبب الذعر.
- يتعرض الشخص لضغط كبير يتجاوز الطاقة.
- أن يكون الشخص حساسًا ومزاجيًا ، وكذلك التوتر الدائم.
- تحدث بعض التغييرات في المادة الكيميائية للدماغ ، وبالتالي عيب في عمل بعض الأجزاء.
- التعرض للحالات التي تسبب صدمة نفسية قوية ، مثل التحرش الجنسي.
- زيادة تناول الكافيين الذي يزيد من نشاط الجسم ويحرمها من الراحة.
الإسعافات الأولية لنوبات الهلع البدني
من الأفضل أن يتعلم كل شخص التعليمات التي يجب تنفيذها عند هجمات الهلع أو حتى عند الشعور بالقرب منها. لأن هذه التعليمات تأتي كمساعدات أولية للسيطرة على النوبة ، بما في ذلك:
- التنفس بعمق: يؤدي أخذ الروح بعمق وبهدوء إلى إمكانية السيطرة على الجسم ، وتجنب حدوث نبضات القلب ، وبالتالي عدم الشعور بالبهجة.
- الإدراك: هذا هو ، يجب أن يفهم الشخص أن ما يحدث له ليس سوى حالة من الذعر البسيط الذي لن يسبب له ضررًا ، وليس نوبة قلبية أو مرض خطير يؤدي إلى الموت.
- أغلق العين: إن رؤية بعض الأشياء المخيفة للشخص تسبب المزيد من التوتر وبالتالي زيادة الذعر ، لذلك في هذه الحالة ، من الأفضل إغلاق العينين.
- ابتهج الخيال: تخيل أن الشخص المصاب قد يساعد الأشياء الجميلة والمريحة في هدوئها ، ومن الضروري أثناء الخيال التحقق من جميع التفاصيل. هذا يصرف انتباه الشخص عن التفكير في ما يعرضه جسده ، وبالتالي تخفيف الأعراض.
- التمرين البسيط: يزيد التمرين من الإندورفين في الجسم ، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الإجهاد. إنها تمارين بسيطة تمشي أو السباحة.
في الختام ، من الضروري أن نلاحظ أنه ينبغي مراجعة الطبيب وطمأنته بصحة الجسم ، بسبب تشابه أعراض النوبات القلبية ونوبات الهلع.
