قد لا تفكر كثيرًا في وضع النوم الخاص بك للحصول على أفضل مواقع النوم لصحة القلب ، ولكن الطريقة التي تقضيها ليلتك يمكن أن يكون لها تأثير على الجمهور. يأتي كل موقف مع إيجابياته وسلبياته التي قد ترغب في التفكير فيها في المرة القادمة التي تغفو فيها.
على سبيل المثال ، قد يساعد النوم مع وسادة أسفل الظهر في الحد من ولكن قد يؤدي أيضًا إلى أعراض تنفس توقف النوم المتزايدة. قد يكون النوم على جانبك أفضل في حالة التنفس ، لكن قد تجد أنه مؤلم
العمود الفقري الخاص بك إذا تعاملت مع مرض القلب ، فقد ترغب في تجنب النوم على جانبك الأيسر. يُعتقد أنه ينام
على هذا الجانب ، قد يعود قلبك إلى صدرك ويغير نشاطه الكهربائي. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان هذا التأثير كبيرًا بما يكفي ليكون مصدر قلق. عزيزي القارئ ، اتبع المقال التالي معنا لنعرف لماذا قد يكون النوم على جانبك الأيسر ضارًا
بقلبك. سننظر أيضًا إلى أفضل وأسوأ حالات النوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
ينام على جانبك اليسرى ضارًا بقلبك
هناك القليل من الأبحاث التي تبحث في آثار مواقف النوم على. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يزيد من الضغط على قلبك. لاحظ الباحثون لأول مرة أن النوم الجانبي يسبب تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب
في عام 1997 / وجد الباحثون تأثيرًا أكثر وضوحًا عندما كان المشاركون. (ECG) يقاس بواسطة رسم تخطيطي كهربائي. تتعلق بجانبهم الأيسر ، كما وجدت دراسة مؤخرًا / 2018 / تقول
تخطيط قراءات المشاركين الأصحاء. باستخدام نوع من تقنية التصوير الفوتوغرافي يسمى تخطيط القلب واضطرابه. ترجع التغييرات في النشاط الكهربائي إلى حركة هذا عندما ينام المشاركون على جانبهم الأيمن ، ولم يتم العثور على تغيير في خطة كهربائية تقريبًا.
القلب. وجد الباحثون أنه في هذه الحالة ، تم تثبيت القلب في مكانه بواسطة طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين تسمى المعرض
وفقًا للحسابات المنقولة ، غالباً ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني عن عدم الراحة وصعوبة التنفس عند النوم على جانبهم الأيسر. ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان النوم في صفك.
اليسار خطير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مدى خطورة
ماذا عن النوم على جانبك الأيمن
لا يزال هناك بعض الجدل حول ما إذا كان النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن أفضل لقلبك. يعتقد بعض خبراء النوم أن النوم على جانبك الأيمن قد يضغط على الجوفاء. هذا هو الوريد الذي يغذي الجانب الأيمن من قلبك.
ومع ذلك ، في هذا الوقت لا يوجد دليل على أن النوم على جانبك الأيمن يزيد من خطر قصور القلب ، ويبدو أنه آمن.
وجدت دراسة لعام 2018 أنه تبين أن غالبية المشاركين المصابين بأمراض عضلة القلب يسمى التوسع المتتالي الذي تم استيراده يفضل النوم على الجانب الأيمن بدلاً من الجانب الأيسر.
عند مراجعة الدراسات في عام 2019 ، لا يوجد فرق في النساء الحوامل أو أطفالهن اللائي لم يولدوا بعد عند النوم على الجوانب اليمنى أو اليسارية. الحمل المبكر ، حاول التعود على النوم على جانبك
ولكن من الأفضل أن تضطر النساء الحوامل إلى الاستلقاء على جانبك مع ثني الركبتين ، لأنه أفضل موقف لمراحل التقدم.
يوصي بعض الأطباء أن تنام النساء الحوامل على الجانب الأيسر. لأن كبدك يقع على الجانب الأيمن من معدتك ، فإن الاستلقاء على جانبك الأيسر يساعد على إبقاء الرحم بعيدًا عن هذا العضو الكبير ويجعل العمل
القلب أسهل لأنه حريص على وزن الجنين من الضغط على الوريد الكبير (الذي يسمى الوريد الشرير السفلي) الذي ينقل الدم إلى القلب من قدميك وساقيك لتحسين تدفق الدم إلى الجنين.
أفضل ظروف النوم لقلبك
في هذا الوقت ، لا يزال من غير الواضح ما هو الأفضل للنوم من أجل صحة قلبك إذا لم يكن لديك بالفعل حالة. نوبة قلبية أساسية. من المحتمل أن يكون نومًا جيدًا أكثر أهمية من نومك.
تم نشره في مجلة طب النوم السريري ، وجد أن كل من النوم والنوم القصير مرتبطان بخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تنام إذا كان لديك قصور في القلب
إذا كان لديك فشل في ذلك ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك حول أي مناصب النوم التي يجب تجنبها. ل
النوم على جانبك الأيمن هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب. على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن النوم على جانبك الأيمن يمكن أن يقيد تدفق الدم إلى القلب ، إلا أنه لا يوجد أدلة كافية لإثبات أنها ضارة.
إذا لم يكن عليك التوقف عن التنفس أثناء النوم أو أي مشاكل في التنفس ، فقد يكون النوم خيارًا لك أيضًا
في عام 2015 ، أجريت دراسة على مجموعة من المشاركين. إنهم يعانون من قصور القلب المزمن عندما يرتبط الاستلقاء على الوجه بضعف مؤكسد الدم وآليات التنفس وحركة الدم مقارنة بالجلوس.
إن النوم على معدتك يخفف من التنفس أثناء النوم والشخير ، ولكنه قد يسبب آلام في الرقبة أو الظهر. يرتبط توقف التنفس أثناء النوم غير المعالج بزيادة في خطر قصور القلب ، ويتعامل الكثير من الناس مع كليهما.
إذا كان لديك مزيل رواد الرجفان ICD ، فقد تجد أنه من المريح أكثر من النوم على الجانب الآخر الموجود معظم أجهزة إيقاع القلب وإزالة الرجفان المزروعة على الجانب الأيسر.
ظروف النوم التي يجب تجنبها من قبل مرضى القلب
لا يزال من غير الواضح ما هو أفضل وأسوأ ظروف النوم للأشخاص الذين يعانون من القلب. هناك بعض الأدلة على أن النوم على جانبك الأيسر قد يحرك قلبك ويعطل قلبك. أيضا ، إنه مفيد
كثير من الناس يعانون من قصور القلب. إنهم يواجهون صعوبة في التنفس في هذا الموقف. يمكن للنوم على ظهرك أن يؤدي إلى تفاقم توقف التنفس أثناء النوم والشخير. يجب أن تتحدث مع طبيبك
قبل النوم على ظهرك إذا كنت تتعامل مع أي مشاكل في التنفس.
على الرغم من أن القليل من المعروف عن أفضل وضع للنوم لقلبك ، فقد وجدت الأبحاث أن الحصول على نوم كافي أو الحصول على جودة نوم سيئة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تأكد من أنك مرتاح مهم للحفاظ على صحة القلب الأمثل ، بغض النظر عن الموقف الذي تنام.
