يواجه الأفراد من كلا الجنسين مشكلة تعتبر قنبلة زمنية بسبب خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك الاكتئاب ، بما في ذلك حدوث نوبات قلبية. هذه المشكلة هي زيادة الدهون في منطقة البطن ، لذلك نحن نقدم لكم حيل 8 صباحًا لحرق البطن.
ممارسة روتين الصباح بهدوء
التعرض للشعور بالتوتر في الصباح بهدف الوصول إلى العمل بسرعة أو إلى الجامعة أو غيرها من العمل لزيادة الجسم ، وهو هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن ، وبالتالي فإن الخدعة الأولى في مواجهة الدهون هو إكمال روتين الصباح بهدوء أثناء الأولوية والاستيقاظ مبكرًا وإعداد ما هو مطلوب للخروج دون التسرع.
قم بإجراء تمرين خفيف في الصباح
التمرين يساهم في تقليل المشاعر السلبية في جميع أشكاله ، وأهمها هو الإجهاد والضغط النفسي ، لأنه يعطي نشاطًا وطاقة ضرورية لإكمال الأمور اليومية بسلاسة ، وبالتالي فإن الخدعة الثانية للتخلص من الدهون هي تطوير الأولوية ممارسة بعض تمارين المقاومة على أساس يومي كل صباح.
إفطار
تواجه البروتينات والألياف الدهون المتراكمة والعمل للتخلص منها ، وبالتالي فإن الخدعة الثالثة تكمن في الاهتمام بتناول وجبة فطور غنية في البروتين والألياف.
استبدل العصائر بالماء
تشير الدراسات إلى أن جميع السكريات تعمل على زيادة الدهون على الكبد وتعمل أيضًا على تجميع الدهون في منطقة البطن ، وبالتالي فإن الخدعة الرابعة تكمن في أخذ احتياجات الجسم من السوائل عن طريق تناول الماء ، وليس العصائر.
استبدل القهوة بالشاي الأخضر
عادةً ما يفضل الكثير منا تناول القهوة كل صباح مع الإفطار ، وهو روتين أساسي للحصول على النشاط ، ولكن هذا الروتين ليس مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الدهون في البطن ، والأفضل روتين هو الاعتماد على تناول اللون الأخضر الذي يحتوي على الكافيين مثل الكافيين مثل القهوة ، ولكن ما يميزها عن القهوة هو أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة ، والتي تسهم بشكل فعال في حرق الدهون في البطن.
قدم الوجبة بنفسك
إن تناول الطعام خارج المنزل في المطعم أو غيرهم يعني كسب المزيد ، وخاصة في البطن ، حيث تضيع كمية السعرات الحرارية في الوجبة ، وبالتالي فإن الخدعة السادسة هي إعداد الوجبات بنفسك.
ركوب الدراجات
تتخلص الدراجات من الدهون في البطن لأنها تشبه القلب في الأداء الحركي ، لذلك نوصي بالاعتماد على الدراجات في إنهاء المشي الخاص والذهاب إلى العمل أو المدرسة بدلاً من النقل التقليدي من الحافلة والسيارة.
قسط كافي للنوم
تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يحصلون على ما يكفي الذين يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات على أساس يومي لديهم جسم أرق من أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي.
في الختام ، قدمنا لك مجموعة من 8 حيل صباحية لحرق الدهون في البطن ، والتي تساهم بشكل فعال في استعادة خفة الجسم وتقليل خطر الأمراض الناجمة عن الدهون في البطن.
