الخوف في النساء يتسلل إلى خطر الإصابة بالسرطان في الثدي ، خاصة في حالة تعرض أحد الأقارب لهذا الخطورة ، لذلك نعرض لك البحث عن سرطان الثدي ، والذي يتضمن أهم عوامل الحياة والعادات التي تسهم في تقليل المخاطر من هذا المرض.
البحث عن الوقاية من سرطان الثدي
أشارت الدراسات المتعلقة بأمراض الثدي إلى أن التغيير في عادات الحياة قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض ، وأن التغيير يجب أن يتبعه جميع النساء في جميع أنحاء العالم وخاصة أولئك الذين يعانون من عدوى عالية المخاطر مع هذا المرض.
عادات الحياة المناسبة هي تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في:
-
التخلي عن الكحول:
بشكل عام ، يزيد الكحول من خطر الإصابة بهذا المرض ، لذلك يجب إيقافه على الفور.
-
الامتناع عن التدخين:
تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة مباشرة بين سرطان الثدي والتدخين على وجه الخصوص قبل انقطاع الطمث ، لذلك يجب أن تتوقف على الفور عن التدخين لمنع هذا المرض والحفاظ على الصحة بشكل عام.
-
تقليل جرعات المخدرات الهرمون:
تشير الدراسات إلى وجود علاقة مباشرة بين الهرمونات وسرطان الثدي ، في حالة أن فترة العلاج تتجاوز هذه الأدوية 5 سنوات ، يجب اختيار العلاج الهرموني قصير المدى مع مراعاة أقل جرعة من هذا العلاج.
-
الاهتمام بالوزن:
تزيد السمنة من فرص التعرض للسرطان في الثدي ، لذلك يجب عليك الانتباه إلى الوزن والحاجة إلى اتباع روتين غذائي مناسب للحفاظ على الوزن المناسب مع الطول ومن أجل تقليل الوزن إذا زاده بشكل طبيعي.
-
الأنشطة الرياضية:
تعتبر الأنشطة الرياضية عاملاً رئيسياً في الحفاظ على الصحة من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، لذلك يجب أن يمارس أي من هذه الأنشطة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، مع مراعاة ممارسة تمارين القوة كحد أدنى مرتين في الأسبوع.
ابحث عن الوقاية من سرطان الثدي بالطعام الصحي
تمت الإشارة سابقًا إلى أن الطعام الصحي له دور أساسي في منع هذا المرض اللعين ، وهنا نظهر لك ما هو الطعام الصحي أكثر تفصيلًا ويجب أن يحتوي على:
- العديد من الفواكه ، وخاصة ثمار المشمش التي تشكل مصدرًا غنيًا بالمواد المضادة للالتهابات وكذلك الفيتامينات وكذلك المواد المضادة للعلاج ، وكذلك الفاكهة الرمان التي تحتوي من الخلايا السرطانية.
- العديد من الخضروات ، وخاصة البروكلي ، التي تنتج إنزيمات تمنع تكوين الأورام السرطانية.
- العديد من الأعشاب ، بما في ذلك بذور الكتان التي تحتوي على أحماض أوميغا -3 ، والتي تمثل خلية مضادة للسرطان ، بما في ذلك الشاي الأخضر الذي يعزز المناعة ، بما في ذلك الكركم الذي يشمل مضادات الأكسدة التي تعمل كستارة للسرطان.
- القليل من الدهون ، مع الأخذ في الاعتبار تناول سمك السلمون الذي يحتوي على فيتامين B12 وفيتامين (د) ، وكذلك أحماض أوميغا -3 ، وكل هذا يساهم في منع نمو الخلايا السرطانية.
في الختام ، يجب أن تكون كل امرأة متيقظًا بشأن اكتشاف وجود السرطان ، من خلال اتباع التغييرات التي تظهر على الثدي ، في حالة وجود كتلة أو تغيير في الجلد ، مع الأخذ في الاعتبار الالتزام بعادات الحياة والطعام الصحي الموضح في البحث عن الوقاية من سرطان الثدي.
