أفضل طريقة لتفقد نظام غذائي متوازن هي نظام غذائي متوازن مع متابعة رياضية ، ولكن الأفضل ليس ضروريًا لأن بعض الحيل قد تسهم في فقدان الوزن دون الالتزام بأنظمة محددة ودون بذل أي جهد ، ونظهر لك 7 حيل فقدان الوزن واحتفظ به إلى الأبد على قناتك المتميزة تتبعنا.
أكل الطعام ببطء
وأخذ في الاعتبار مضغ كل B من الطعام بعناية ، حيث تساهم هذه الخدعة في الشعور بالشبع في وقت مبكر وبالتالي تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة في كل وجبة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى الالتزام بعدد معين من الحرارية أو الامتناع عن أنواع محددة من طعام.
استهلاك البروتين
عندما أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين كمية البروتينات المستهلكة والشعور بالشبع ، كلما زادت كمية البروتينات في الوجبات ، زاد الشعور بالشبع ، لأن هرمون Graylin يتم تحفيزه بواسطة البروتينات ، وهو ما هو الهرمون المسؤول عن الحد من الشعور بالجوع ، مما يساهم في عدم الحاجة إلى تناول الضوء بين الوجبات الرئيسية يوميًا.
إخفاء الطعام
عندما أظهرت الدراسات أن وجود الأطعمة في رؤية البصر يزيد من الشعور بالجوع ، مما يؤدي إلى تناول الفرد المزيد من الأطعمة ، لذلك من الأفضل وضع الفواكه والأطعمة الصحية في عيون العيون بدلاً من عالية – الأطعمة السعرات الحرارية.
اختر اللون الأحمر في الأطباق
ما هي الأطعمة التي يتم تقديمها ، وتجنب اللون الأزرق والأبيض ، حيث أن اللون الأحمر ، كما هو الحال في إشارة المرور ، يحفز الدماغ على التوقف .
تجنب مشاهدة التلفزيون
أو الأفلام على الهاتف أثناء الوجبات بشكل عام ، حيث يساهم تناول الوجبات أثناء المشاهدة في تناول المزيد من الأطعمة دون الاهتمام بالمبلغ الذي يتم تناوله وبالتالي يزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها 10 ٪ أو أكثر.
تناول كوبًا من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاث
يساهم هذا الكأس في تقليل الشعور بالجوع ، ويساهم أيضًا في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
نوم جيد
وهذا يعني أن أخذ دفعة كافية منه يوميًا بهدف الحفاظ على توازن بين هرمون اللبتين Jerilin المسؤول عن تنظيم الشهية ، فإن الدفعة الكافية تتراوح من 7 إلى 8 ساعات.
ما عليك سوى الختام ، ومع الالتزام بهذه الحيل البسيطة لفقدان الوزن ، يمكنك الاستمتاع بجسم رشيق مدى الحياة دون الشعور بحرمان الأطعمة ودون تجربة أنظمة غذائية مختلفة ، والتي تسبب أضرارًا للجسم.
