إن التخسيس للبطن بعد الولادة القيصرية هو شيء يبحث عنه العديد من النساء ، خاصةً عندما تكون أمًا لأول مرة وتشعر بتغيير كبير في حجم بطنها حتى الآن ، لذلك كان من الضروري البحث عن طرق فعالة وآمنة من خلالها يمكن أن يكون البطن بعد الولادة القيصرية دون أي مضاعفات.
طرق فقدان البطن بعد قسم قيصري
تتوفر العديد من الوسائل التي يمكن من خلالها الأم أن تتخلص من معاناتها بمشاكل القسم القيصرية بعد الولادة ، وأبرزها أن البطن والعضلات الضعيفة ، مما يسبب زيادة في الوزن قد يضر شكل الجسم ، ومن خلال ما يلي يمكننا السيطرة على هذه المشكلة:
- تأكد من الرضاعة الطبيعية ، لأنه يساهم بشكل كبير في تقليل الفائض بعد الولادة ، قد يعمل على حرق ما يقرب من ثلاثمائة سعرة حرارية على أساس يومي من أجل إفراز الحليب للرضيع ، بالإضافة إلى دوره المهم في تحفيز التعاقد مع الرحم الذي يساهم لتشديد عوامل عضلات البطن.
- ممارسة الأنشطة الرياضية عندما تكون قادرة على القيام بذلك ، ويعتمد الطبيب المتخصص أنه لا يوجد خطر في ذلك ، ويمكن أن تبدأ ممارسة المشي لمدة نصف ساعة تقريبًا على أساس يومي ، أو ثلاثة أيام في الأسبوع ، وممارسة الممارسة اليوغا ، والتوربينات التي تسهم في تشديد عضلات البطن وحرق ما هو أكثر من حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية.
- الالتزام بالنظام الغذائي حول مواد البروتين المطلوبة لبناء العضلات ، لأن نقص الكولاجين الذي يتم تصنيفه داخل مواد البروتين قد يكون سببًا بين أسباب تراجع جلد البطن بعد الولادة.
- شرب الماء بوفرة ، بسبب الأهمية الكبيرة في ترطيب الجلد وزيادة مرونته ، لأنه يلعب دورًا مهمًا في حرق ويقلل من تراكم الماء في منطقة البطن.
- تدليك البطن بالزيوت الطبيعية يساهم في تشديد تراجعه ، وتحسين الدورة الدموية فيه بشكل كبير ، مثل زيت الخروع والخزامى والنعناع وعصير الليمون أيضًا.
- يشرب المشروبات التي تقلل من انتفاخ البطن ، وتجنب تلك التي تؤدي إلى هذا الانتفاخ ، بالإضافة إلى تجنب دور اللثة الذي يزيد من دخول الهواء والانتفاخ.
- أخذ ما يكفي من الراحة والاسترخاء ، حيث يدعم الإجهاد والضغط النفسي إفراز الكورتيزول الهرموني ، الذي يلعب دورًا في تراكم الدهون بكمية كبيرة حول البطن.
- تناول الأطعمة في فترات زمنية صغيرة ، من أجل استعادة الوزن قبل الولادة أو الحمل ، مع الحرص على تقليل قيمة الوجبة من المعتاد ، مع الحرص على مضغ الطعام جيدًا ، مما يساعد على الشعور بالامتلاء.
تمارين الرياضة لإخفيف البطن وتشديدها بعد الولادة
يمكن فحص البطن بعد توصيل قيصري عن طريق اتباع مجموعة من التمرين على النحو التالي:
تمرين الدراجة
- إنه تمرين فعال ومتميز في عضلات البطن والفخذ ، من خلال النوم على الأرض ورفع القدمين لأعلى ونقلها في صورة دائرية كما لو كنت تقود الدراجة.
- هذا لمدة دقيقة مع التمرين أكثر من عشر مرات.
التمرين رفع
- النوم على الأرض ، ورفع ساقي وتشديد الركبتين في شكل زاوية موجودة.
- كرر هذا التمرين أكثر من ثلاثين مرة.
ممارسة الضغط
- النوم على البطن ، وارفع جسمك على ذراعيك وتركيز على أصابع قدميك ، واخدع عدة مرات.
- كرر التمرين ما يقرب من عشر مرات ، مع أخذ فترة من الراحة بينهم.
مع هذا ، قد نعرف معًا نفقد البطن بعد الولادة القيصرية ، وتطرقنا إلى بعض الوسائل التي يمكن اتباعها للحصول على نتائج جيدة في هذا الصدد. نأمل أن يكون قد نجحنا في توصيل المعلومات ، شكرًا جزيلاً لك.
