يعد استخدام بذور الكتان لتخسيسه أحد أكثر الأفعال فعالية في فقدان وزن الفائض من الحد الطبيعي ، من خلال العديد من الطرق ، سواء كانت هذه البذور كاملة أو أرضية ، لأن استخدام الكتان لتخسيسه هو واحد من أفضل فقدان الوزن الخيارات ، إنها واحدة من الألياف الطبيعية للأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات ، وكذلك تحتوي على أوميغا -3 والدهون الأساسية للجسم.
استخدم الكتان لتخسيسه
يمكن استخدام بذور الكتان لتخسيسه بأكثر من طريقة ، وفقًا لما هو عليه الشخص الذي ينتمي إليه ، كله يؤدي إلى نفس الغرض ، هو تقليل مؤشر الكتلة في الجسم وتقليله ، وفقًا لما أشارت إليه العديد من الدراسات والبحث العلمي التي تجاوزت 45 دراسة ، وتحت بعض هذه الأساليب تضيف نصيحة يمكن اتباعها لكل منها:
- بذور الكتان الذهبي: هناك أجسام لم تكن قادرة على الاستفادة من بذور الكتان والمواد الغذائية الأرضية بالكامل ، أو هضمها بشكل صحيح ، لذلك من الأفضل لهم أن يأكلوا الأرض.
- أضف البذور إلى الأطعمة: يمكن استخدام بذور الكتان بعد طحنها لإضافتها إلى العديد من الأطعمة مثل العصائر المختلفة والحليب والحساء ، ومن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي في محتواه.
- يُضاف بذور الكتان إلى الخبز: يمكن استبدال كمية من الطحين بالكتان الأرضي أثناء صنع الخبز أو أي سلع مخبوزة أخرى.
- الحفاظ على بذور الكتان في أماكن باردة ومظلمة: يمكن أن يظل بذور الكتان غير المرجح أكثر من الأرض إذا تم الاحتفاظ به في مكان مظلم مظلم ، لأنها تحتوي على قشرة خارجية تعمل على حمايتهم من الأكسدة ، بينما يمكن حفظ البذور المطحونة في الثلاجة.
فوائد بذور الكتان لتخسيس
بذور الكتان هو غذاء غني بالمكونات الرئيسية والمجموعات الغذائية في الجسم ، والتي تساعد بطبيعتها وتفقد الوزن الزائد ، كما تحتوي على:
- نسبة كبيرة من الألياف: يساعد الكتان في تنظيم حركة الأمعاء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنع الكثير من الوجبات والشعور بالشبع ، لذلك يسيطرون على إدارة الوزن بطريقة صحية.
- الأغنياء في أوميغا -3 والأحماض الدهنية: يعتبر الكتان أحد أفضل وأهم مصادر حمض ألفا لينولينيك ALA ، والذي يسمى الأحماض الدهنية أوميغا -3 قادرة على قمع الشهية والشعور بالامتلاء ، وبالتالي فقدان الوزن تدريجياً.
- مضادات الأكسدة: يساعد على تحفيز وظائف الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون ، وتحسين أدائها ، ويساعد أيضًا على حماية الجسم من نمو الجذور الحرة.
- الكربوهيدرات المنخفضة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل النشا والسكر يمكن استبدالها بذاتها تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية.
- البروتينات: تحتوي الكتان على ما لا يقل عن 20 ٪ من البروتينات اللازمة للجسم ، يمكن أن يعزز فقدان الوزن ، ولكن إذا كنت شخصًا نباتيًا ، فإن الكتان يأكل الخيار الأفضل والبديل لتناول اللحوم لاستبدال بروتين الجسم.
بذور الكتان لتخسيس 25 كجم
يعتقد الكثير منا أن بذور الكتان يساعد في زيادة الوزن حتى 25 كيلوغرامًا في فترة قصيرة جدًا ، ولكن قد يكون هذا الاعتقاد خطأ في عدة مرات لأن استخدام بذور الكتان لا يمثل عملية سحرية يمكن أن تفقد هذا الوزن في فترة قصيرة ، وليس هناك أي دليل علمي أو دراسة حالية تؤكد صحة هذا الخطاب وقدرة الكتان الفعلي على فقدان هذا المبلغ من الوزن.
