في ضوء انتشار الوباء ، يتساءل الكثير منا عن ية إبعاد نفسي عن الفيروس الجديد؟
لذلك ، يجب اتباع التدابير الوقائية التالية:
- تجنب ممارسة الأنشطة في الأماكن المزدحمة ، وتجنب الاتصال بالمرضى الذين يعانون من التهاب الجهاز التنفسي.
- احصل على لياقتك البدنية وحصن نفسك من المرض باتباع نظام غذائي متوازن ، والتمرين المناسب ، والعمل المنتظم ، والراحة ، وتجنب التوتر.
- حافظ على البيئة المحيطة بك نظيفة وتهوية بشكل جيد ، وفتح النوافذ للتهوية 3 مرات على الأقل يوميًا ، ولمدة 20-30 دقيقة في كل مرة ، ولكن عندما تكون جودة الهواء الخارجية ضعيفة ، يجب أن تقلل من عدد مرات المرات تهوية.
- اتبع عادة جيدة تتعلق بنظافة نظام الجهاز التنفسي والحفاظ عليها. عند العطس أو السعال ، قم بتغطية أنفك وفمك بمنديل ثم اغسل يديك جيدًا بعد السعال أو العطس وتجنب لمس أنفك وعينك مع يديك.
- إذا كنت أنت أو أفراد أسرتك تعاني من أعراض التهاب الجهاز التنفسي ، مثل السعال ، والأنف السائل ، والحمى ، وما إلى ذلك ، فيجب عليك البقاء في المنزل بمعزل عنك ، وتلتزم بالراحة الكاملة ، وإذا كنت لا تزال تعاني من الحمى أو الأعراض أسوأ ، ثم يجب أن ترى الطبيب.
- اغسل يديك كثيرًا بالصابون أو معقم اليد والمياه الجارية ، وقم بمسحها بنسيج يمكن القضاء عليه أو منشفة نظيفة ، وكذلك غسل اليدين فورًا بعد لمس الإفرازات التنفسية مثل السعال والعطس.
لماذا نغسل أيدينا بشكل متكرر؟
تلعب الأيدي مرارًا وتكرارًا دورًا مهمًا في منع أمراض الجهاز التنفسي ، حيث إنها واحدة من أكثر التدابير فعالية لمنع الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي.
لذلك ، يوصي كل من المراكز الطبية الوطنية لمكافحة ومنظمة صحة اللامع ، أن يتم غسل الأيدي بشكل جيد بالصابون والماء.
متى يجب أن نغسل أيدينا؟
1- قبل نقل المستندات باليد
3- قبل الأكل
4- بعد السعال أو العطس
5- بعد الذهاب إلى المرحاض
6- عندما تكون الأيدي قذرة
7- بعد التواصل مع الآخرين عن طريق اللمس ومصافحة اليدين
8- بعد لمس الحيوانات
9- قبل الخروج وبعد العودة.
نغسل أيدينا بشكل صحيح؟
لغسل أيدينا بشكل صحيح ، نحتاج إلى إتقان ست خطوات.
1- الخطوة الأولى هي فرك اليدين والراحة معًا خمس مرات مع الصابون والماء ، أو أيدي اليدين
2- الخطوة الثانية فرك اليد اليمنى والأصابع معًا خمس مرات
3- الخطوة الثالثة فرك اليد اليسرى معًا خمس مرات
4- الخطوة الرابعة فرك الأصابع من الأمام والخلف معًا أيضًا خمس مرات
5- في حين أن الخطوة الخامسة هي حمل أحد أيدينا ، والإبهام وفركها ، ثم نكرر هذه العملية بكلتا يديه خمس مرات كما فعلنا من قبل.
6- الخطوة السادسة ثني الأصابع لفرك مفصل اليد في راحة دائرية ، وهذا التبادل خمس مرات بكلتا يديه.
متى نحتاج إلى ارتداء قناع واقية؟
على الرغم من التعرض للوباء ، يجب أن نرتدي قناعًا وقائيًا أو كمامة طبية عندما نتواصل مع الآخرين وجهاً لوجه ، وكذلك عندما ندخل الأماكن العامة والأماكن المكتظة أو الإغلاق ، وأيضًا أثناء استخدام النقل.
ولكن عندما نكون وحدنا ، ليست هناك حاجة لارتداء قناع وقائي.
نختار القناع الواقي الذي سنستخدمه؟
بالنسبة لعامة الناس ، يجب استخدام معسكرات الحماية الطبية التي يمكنك منها أو الأقنعة الجراحية ، ولا يوصى أبدًا باستخدام أقنعة مصنوعة من الورق أو القطن أو الإسفنج.
ينصح أيضًا باتباع ما يلي:
- استبدل كمامة طبية مباشرة بعد التلوث أو الرطوبة.
- أما بالنسبة للكتيبات والأقنعة الطبية الجراحية ، فمن المستحسن ارتداءها في أماكن مزدحمة واستبدالها بعد 8 ساعات من ارتدائها ، أو بعد التعرض مباشرة للتلوث أو الرطوبة.
نستخدم قناع الحماية بشكل صحيح؟
أولاً: يجب أن نميز بين مقدمة القناع الواقي ، والظهر.
يجب أن يكون الجانب المظلم من الكمامة في اتجاه الجبهة ويجب توجيهه إلى الخارج.
ثانياً: ضع الجانب الآخر من القناع المصور للضوء على الوجه وانتبه لاستخدام الشريط المعدني ، والذي يجب أن يكون في الجزء العلوي من القناع.
ثالثًا: بعد التحقق من صحة القناع بشكل صحيح ، اغسل يديك وإصلاحه على أذنيك جيدًا.
رابعًا وأخيراً: بعد ارتداء القناع ، اضغط على الشريطين المعدنيين الموجودين على جانبي الأنف بكلتا يديه لجعل الجانب العلوي من القناع بالقرب من الأنف ، ثم تمد القناع لأسفل لإعادة القناع بدونه وبينه. من الأفضل تغطية الفم والأنف.
هل يمكن إعادة استخدام القناع الواقي؟
بالنسبة لعامة الناس ، في حالة عدم الاتصال بالمرضى أو الأشخاص المشتبه بهم ، يمكن تمديد وقت القناع الواقي وإعادة استخدامه وفقًا لنظافةه.
بمجرد تلوث القناع من إفرازات الجهاز التنفسي مثل الرش أو غيرها من الملوثات أو أي رائحة غريبة أو أضرار يجب استبدالها على الفور.
ما هي المواصفات اللازمة لأقنعة الأطفال والمسنين والحوامل؟
1- امرأة حامل: عندما ترتدي النساء الحوامل أقنعة واقية ، يجب أن تختار جودة أفضل تجعلهن يشعرن بأكبر قدر من الراحة والطمأنينة ، وفقًا لظروفهن الخاصة.
2- من المعروف للجميع أن الأطفال في سنواتهم الأولى في طور النمو ، وبالتالي يجب أن يكون قناع واقي الأطفال صغيراً بما يتماشى مع شكل وجههم.
3- كبار السن وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة: بالنسبة لكبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والرئة ، التي ستقوم حالتها سوءًا عند ارتداء القناع ، يجب عليهم مراجعة الأطباء المتخصصين وطلب المشورة الطبية حول ذلك.
