ية الاستيقاظ من النوم بسرعة كما هو الحال بالنسبة للبعض يستيقظ من النوم ، هو واحد من أصعب الأعمال ، وخاصة مع البرد في فصل الشتاء ، ولكن هناك بعض التي تمكن الشخص من الاستيقاظ بسرعة وتنشيط ، وفي ذلك الوقت يريد دون تأخير.
تستيقظ بسرعة
من الممكن أن تستيقظ مبكرًا ونشاطًا باتباع النصائح التالية:
- لتنظيم نومه تدريجياً ، عندما يريد الشخص تعديل أسلوب النوم ، يجب أن يكون تدريجيًا.
- نقوم بتخفيض الإضاءة ، كأحد أسباب عدم القدرة على النوم ، إضاءة قوية.
- وضع المهام والتخطيط ، يؤدي إلى حماس للاستيقاظ.
- ابتعد عن الأكل في الليل ، لأنه يسبب التأخير ، ولكن عدم القدرة على النوم. قبل صعود الأرباح القصيرة ، يجب عليك تجنب النوم بعد الاستيقاظ ، من أجل الشعور بالحيوية والحيوية.
- الالتزام بالنوم في وقت محدد ومحدد.
- عدم البقاء مستيقظًا في العطلات الأسبوعية.
خمس نصائح عند الاستيقاظ
بعد الحديث عن ية استيقاظك بسرعة ، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها من أجل البقاء نشطًا وعدم العودة إلى السرير مرة أخرى ، وهي:
- لوضع المنبه بعد الاستيلاء عليه ، في منتصف الغرفة ، حتى تطفئه وعدم الرجوع إلى السرير مرة أخرى.
- لأخذ نفسًا عميقًا ، حتى تشعر بالنضارة ، أثناء شرب كوب من الماء ، لتعويض السائل فقد الجسم في الليل.
- اجعل حمامًا على الصيام ، لتحفيز الدورة الدموية ، مما يساعد على تحفيز الجسم.
- لفضح نفسك لأشعة الشمس ، حتى يحفز إفراز الهرمون للنوم ، وهو الميلاتونين.
- لتحفيز الجسم ممارسة الرياضة ، وبالتالي زيادة اللياقة البدنية ، مما يساهم في طرد النوم.
- لوضع هاتف محمول بالقرب من الجسم أثناء النوم ، وهذا واحد من أسوأ العادات ، لأنه يؤثر سلبًا.
- أيضا ، تنام العادات السيئة لفترة طويلة ، حيث أن الفترة العادية من 6 إلى 8 ساعات.
- أيضا ، النوم بجانب الحيوانات الأليفة مع السرير ، له تأثير ضار على حيوية ونشاط الجسم بعد أن يستيقظ ، لذلك من الضروري وضع مسافة محددة بينهما.
- أيضًا ، يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بطريقة مبالغ فيها إلى هدم عضلات الجسم ، وكذلك التعب والتعب الشديد للجسم ، لأن المعتدل الطبيعي للتمرين هو ثلاث مرات كل أسبوع.
أهمية الاستيقاظ في الصباح مبكرًا
الاستيقاظ المبكر ، مما يوفر العديد من الفوائد التي يمكن أن يحتاجها الجسم ، بما في ذلك:
- للحصول على ما يكفي من الراحة والنوم.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي.
- يتم تنظيم تطبيق عادات النوم ويؤثر على علم النفس.
- استمتع بتركيز أعلى ، وجعله أكثر يقظة ، واتخاذ القرارات والقيام بالمهام بشكل أفضل.
- قدرتك على القيام بتمارين الصباح ، والتي تسهم في زيادة نشاط الجسم طوال اليوم.
خاتمة
تستيقظ من النوم بسرعة ، خاصةً لأن البعض يشعر ، لأن هذا يرجع إلى العديد من العادات السيئة التي يفعلها قبل النوم ، ولكن هناك بعض الحيل التي تتبع حتى يستيقظ نشطًا وبسرعة.
