يبلغ وزنه 160 كم هو وزني المثالي ، هناك الكثير من هذا يدور حول الوزن المثالي المناسب للطول ، لأن جميع الناس يرغبون في الحصول على الوزن المثالي الذي يناسب طولهم ، لكن بعض الناس يواجهون صعوبات كبيرة في الحصول على هذا الوزن ، ونحن نحن يجب التعرف على المعلومات المهمة حول الوزن المثالي والعوامل التي تؤثر على بدلات الوزن مع الطول.
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكننا من خلالها التعرف على الوزن المثالي فيما يتعلق والعمر ، والأهم من هذه العوامل:
مؤشر كتلة الجسم
عندما يتم حساب هذا المؤشر بتقسيم وزن الشخص بالكيلوغرامات على مربع الطول لكل متر.
للبالغين
إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ، فإن تصنيفها هو فقدان الوزن ، في حين أن الأشخاص الذين تتراوح قيمتهم من مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 24.9 أمر طبيعي ، والأشخاص الذين تتراوح قيمة مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعتبر زيادة في.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
تنقسم كتلة جسم الأطفال إلى مربع الطول في متر في الأطفال الذين لديهم نسبة مئوية أقل من خمسة ، وهم يعانون من فقدان الوزن ، في حين أن الأطفال الذين يتراوح الذكرى المئوية من 5 إلى أقل من 85 أمر طبيعي.
أما بالنسبة للأطفال الذين لديهم نسبة مئوية من 85 إلى أقل من 95 ، فهي زيادة في الوزن ، وفئة الأطفال الذين تتراوح ما بين 95 أو أكثر يعانون من السمنة المفرطة.
طرق أخرى لمعرفة الوزن المثالي
يتم حساب نسبة الخصر إلى الورك للأفراد الذين ترجع معدلات المشاكل الذين ترجعون إلى انخفاض الوزن. تتراوح هذه النسبة بين 80 في المائة أو أقل للنساء ، 95 في المائة أو أقل للرجال.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يخاطرون بمشاكل صحية ، فإنهم يتراوح من 81 في المائة إلى 85 في المائة للنساء ، ومن 96 في المائة إلى واحد صحي بالنسبة للنساء ، واحد صحيح أو أعلى للرجال.
ية الحفاظ على الوزن المثالي
من الصعب الحفاظ على وزنه المثالي ، ولكن هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تتبعها والأهم منها:
- اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على مختلف الفواكه والخضروات.
- يركز الشخص على تناول الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- تجنب تمامًا من المواد غير الصحية ، مثل الدهون والسكريات.
- انها ممارسة بانتظام ومستمر.
- متابعة للتعرف على الأطعمة التي تتناولها ، وعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.
