يجب على الشخص أن يزود جسده بالطعام الذي يقيده دائمًا من الطعام الذي يساعده على أن يكون وجود الفيتامينات والحديد والمعادن في جسده بأبعاد جيدة للغاية ، وعندما يهمل الشخص تناول الأطعمة المفيدة ويبدأ في الممارسات السيئة ، والكثير المشكلات في الصحة بشكل عام ، وهنا نخصص الحديث عن مشكلة نقص فيتامين D هي من البشر ، وأعراض نقص فيتامين (د) الشديد وأيضًا الرجال ، ونشير إليك بأفضل الحلول للتخلص من هذا النقص.
أسباب نقص في فيتامين د
- ابتعد عن ضوء الشمس وابقه في المنزل لفترات طويلة
- الامتناع عن تناول الألبان وكره أيضًا تناول مشتقات الجبن واللبن والزبدة
- اتبع الفرد إلى نظام نباتي كامل والابتعاد تمامًا عن اللحوم ومشتقاته
- الجلد الداكن ، الذي يتم امتصاصه أقل من فيتامين د ، من غيره
أعراض نقص فيتامين (د)
- تعرض الجهاز المناعي في جسم الإنسان لعدم التوازن والاضطراب
- الطفح الجلدي وحساسية الجلد الشديدة كذلك
- تعرض الشخص للتعب العام في العظام ، والشعور بالإرهاق وعدم القدرة على القيام بالعديد من الأنشطة
- التعرض للربو ، وخاصة في الطفولة
أعراض نقص فيتامين (د) في النساء
- أما بالنسبة لعدم وجود فيتامين ، فإن حمله ضعيف
- الضعف العام ، والشعور بالاكتئاب وعدم الرغبة في التعامل مع الآخرين
- الشعور بالدوخة والصداع قليلاً ، خاصةً إذا كانت المرأة قادمة إلى الحيض
نقص فيتامين (د) وسرطان الثدي
أظهرت الدراسات العلمية أن النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين (د) ، مع الاستمرار في إهمال العلاج ، من المرجح أن يصابن بسرطان الثدي ، ويمكن أن يستمر الوضع حتى الموت.
الأطعمة المهمة للمرأة في حالة نقص فيتامين د
- أكل الكثير من الحليب واللبن
- تناول الكثير من المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني
- رعاية طبق من الخضروات في جميع الوجبات إن أمكن
- تناول الأسماك بكمية مناسبة في الأسبوع ، وخاصة سمك السلمون
- الحفاظ على الليمون والبرتقال لتجنب أعراض نقص فيتامين (د) الحاد لدى النساء
التعرض للشمس لزيادة فيتامين د
إذا شعرت بأعراض نقص فيتامين (د) الشديد بالنسبة للنساء ، فيجب أن تتعرض بشكل كبير لأشعة الشمس ، على سبيل المثال ، تأكد من المشي يوميًا لمدة ساعة في الصباح الباكر ، لأن الشمس تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
فيتامين د الحقن
يصف الطبيب حقن فيتامين د للأفراد الذين يعانون من نقص شديد في النسبة المئوية لفيتامين د.
إذا شعرت بأعراض شديدة من نقص فيتامين (د) ، فيجب عليك الذهاب إلى مصنع التحليل ، بحيث يمكنك التأكد مما إذا كنت مصابًا أم لا ، لذلك لا ينبغي إهمال الحالة حتى تتدهور.
