هناك العديد من الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان والتي تتعاون فيما بينها للجسم للظهور بشكل طبيعي ويفعل الوظائف الحيوية والحياة التي تواجهها دون ظهور أي مشكلة كبيرة ، ويجدر الإشارة إلى أن عدم وجود أي من هذه الفيتامينات يسبب أ الشخص الذي يجب أن يكون التعب والإرهاق ، وفي هذه المقالة نخصص الحديث عن فيتامين (د) وية التخلص من هذا النقص بطرق مختلفة من الطعام والطب.
المستوى الطبيعي لفيتامين د
يجب أن يصل فيتامين (د) في جسم الإنسان إلى أكثر من 20 نانوغرام ، وفوق ذلك لم يعد طبيعيًا للفرد ، ولكن النسبة المئوية للنسبة المئوية من هذا العشرين هي نذير من الخطر الذي يتعرض له الشخص ، وهو تجدر الإشارة إلى أن أعراض النقص تنمو لأن النسبة المئوية أكثر فأكثر.
الأعراض الأولية لنقص فيتامين (د)
- شعور الفرد بالإرهاق العام وعدم القدرة على التحرك والنشط
- دخول حالة الاكتئاب وعدم القدرة على التفاعل مع الحياة والأفراد
- زيادة غير طبيعية بالإضافة إلى ظهور الحبوب في الوجه
- الشعور بالألم في عظام الجسم كله ، وخاصة الظهر
أعراض نقص فيتامين (د) الشديد
- الشعور بألم القلب وأمراض القلب في الواقع
- مستوى الضغط العالي في الدم ، والمستوى العالي من السكر في الدم هو أحد أعراض النقص
فيتامين (د) تحليل
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين (د) موجود في الدم في عدة أنواع. هناك فيتامين D2 ، وفيتامين D3 ، على سبيل المثال ، وأعراض نقص فيتامين (د) الشديد هي سبب تحليل الدم حتى يكون مقدار نقص فيتامين واضحًا ، من أجل اتخاذ العلاجات اللازمة.
بعض الأطعمة لزيادة نسبة فيتامين د
- أكل الأسماك الدهنية وكذلك سمك السلمون والروبيان والكافيار
- المكسرات (اللوز ، البندق ، الكاجو ، الفول السوداني ، الفستق)
- أكل كبد البقرة
- الحليب والجبن الطبيعي من جميع الأنواع
- الفطر والبرتقال والسبانخ
- صفار البيض يحتوي على المزيد من فيتامين د
- الشوفان
طب نقص فيتامين (د)
- يتم شراء أقراص فيتامين (د) من الصيدليات ، مع الإشراف الطبي ، ثم يتم أخذ جرعات يومية منتظمة لفترة قد تكون طويلة أو تقصير
- يمكن للطبيب أن يصفك عن حقن فيتامين (د
الشمس لعلاج نقص فيتامين (د)
يجب أن يحرص أولئك الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين (د) الحاد على الاستفادة من الشمس ، لذلك يجب عليهم المشي تحت أشعة الشمس في وقت مبكر ، قبل الجزء الخلفي من الظهر ، وهو حارق وقد يسبب السرطان في الجلد ، أو ضربة شمس قوية.
يجب أن يعتني الشخص بصحته قدر الإمكان لذلك ، بحيث يكون في أفضل حالة ويمكنه التحرك غير المسلح. بمجرد ظهور أعراض نقص فيتامين (د) الشديد ، أذهب إلى التحليل.
