فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال

admin18 أكتوبر 2024آخر تحديث :

فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال

الزنك

  • يعمل على تنقية الدم.
  • كذلك يقوم بتقوية الجهاز المناعي.
  • يحسن من وظيفة الأيض ويسرع التمثيل الغذائي لجسم الطفل.
  • لذلك يزيد من التركيز والطاقة للقيام بمختلف التمارين الرياضية والتعلم السريع.
  • مهم لحاسة الشم وحاسة التذوق.
  • أيضًا يساهم في التئام الجروح بشكل أسرع.
  • يخفض من خطر إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في السن المتقدم.
  • يوجد في الدجاج واللحوم الحمراء.

فيتامين هاء

  • من فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال وحمايته من الملوثات الخارجية.
  • كما انه يحمي خلايا المخ من التلف.
  • لذلك يزيد التركيز والذكاء لدى الأطفال.
  • هام لصحة وتكوين كرات الدم الحمراء.
  • كذلك يقوي الجهاز المناعي ويحسن من قوة العين.
  • يمنع أمراض القلب والجهاز الدوري.
  • وكذلك يمنع إعتام العين.
  • يساعد الطفل على المشي بصورة أفضل.
  • يوجد في الأفوكادو والسمك.

الماغنسيوم

  • يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بسهولة بالأمراض المختلفة.
  • كذلك يحافظ على أداء وسلامة العضلات والأعصاب.
  • أيضًا يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
  • أيضًا يدخل ضمن تكوين عظام الجسم والمفاصل.
  • يقوم بتنظيم الإشارات العصبية.
  • لذلك فهو هام جدًا لزيادة التركيز عند الأطفال.
  • يقلل من ألم الصداع النصفي ومعدل الإصابة به.
  • يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم.
  • يوجد في الحبوب الكاملة والمكسرات.

الكالسيوم

  • يعمل على تقوية العظام والمفاصل لتحسين حركة الطفل وقدرته على اللعب والتعلم.
  • كذلك يدخل ضمن تكوين الأسنان والأظافر.
  • يساهم في زيادة معدلات الطاقة ولزيادة التركيز عند الأطفال.
  • كما انه يقوم بتقوية العضلات والأعصاب.
  • يقي من خطر مرض السرطان.
  • كذلك يقي من الإصابة بمرض السكر خاصة لدى السن المبكر.
  • ينظم تقلص العضلات في كافة انحاء الجسم.
  • يوجد في الألبان والخضروات الورقية والزبادي.

أوميجا 3

  • أحد فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال.
  • حيث انه يقوي الذاكرة ويحسن من القدرة على الاستيعاب.
  • كما انه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • حيث انها من أفضل الدهون الغير مشبعة.
  • كذلك يحارب المشاعر السلبية.
  • يحد من تخثر الدم ويخفض الدهون المشبعة الخطيرة على صحة الأوعية الدموية.
  • يوجد في الأسماك ويمكن تناوله كمكملات غذائية.

الحديد

  • أهم مكون لكرات الدم الحمراء.
  • حيث يعمل على تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الغذاء والأكسجين إلى كافة خلايا الجسم وأنسجته.
  • لذا فعند الإصابة بمرض فقر الدم يحدث انعدام في التركيز لدى الطفل.
  • أيضًا يٌعالج تساقط الشعر والإجهاد السريع عند القيام بالأنشطة اليومية.
  • مهم لتخزين الأكسجين في العضلات لتتمكن من النمو والحركة.
  • يدخل ضمن تكوين العديد من الهرمونات.
  • يعمل على دعم عمل الخلية.
  • كذلك يساهم في تطور نمو وعمل الخلية العصبية.
  • يوجد في التفاح، الموز والتمر.

فيتامين ج

  • أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
  • يحسن من نضارة وملمس الجلد.
  • كذلك يقوم بتحسين تكوين بروتينات الدم التي تمنع السيولة وتعمل على التئام الجروح.
  • أيضًا ضروري من أجل امتصاص الحديد في الدم.
  • لذلك يعالج فقر الدم ويحسن التركيز لدى الطفل.
  • من أهم الفيتامينات لتكوين الأسنان وصحة العظام.
  • أيضًا يساهم في تكوين الطاقة الضرورية في خلال مرحلة النمو.
  • يمكن تناوله في البرتقال، الأناناس والجوافة.

فيتامين ب

  • يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء والخلايا الخاصة بالجهاز المناعي.
  • كذلك يقوم بتحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى مركبات أصغر يمكن للجسم الاستفادة منها ويستهلكها كمصدر للطاقة.
  • يٌساعد على بناء الحمض النووي الخاص بالطفل بشكل صحي وسليم.
  • كذلك يقوي الجهاز العصبي ليساعد الطفل على التركيز.
  • يٌعالج مرض فقر الدم أحد مسببات قلة التركيز والإجهاد السريع.
  • يحسن من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
  • أيضًا يحسن من ملمس الشعر ونموه بشكل أفضل.
  • يحافظ على صحة الجلد والأظافر.
  • يمكنك تناوله من اللحوم والخضروات الورقية.

حمض الفوليك / Folic Acid

  • مهم تناوله منذ الشهور الأولى للحمل.
  •  نظرًا لفوائده العظمى للأم والجنين في آن واحد.
  •  كما انه يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء.
  •  وذلك للوقاية من مرض فقر الدم.
  •  يقوم بمعالجة الاكتئاب.
  •  كذلك يمنع السكتة الدماغية.
  •  يحسن من مهارات الطفل وقدرته على التفكير والتعلم.
  •  كما يقوي الذاكرة ويمنع تدهورها.
  •  يعزز من صحة الحمض النووي وصحة الخلايا أيضًا.
  •  يٌساعد الطفل على النمو بشكل صحي أكثر.
  •  أيضًا يقي من خطر مرض السرطان بمختلف أنواعه.
  •  يوجد في البيض المسلوق، اللحوم الحمراء والكيوي.
  • أهم فيتامين لتكوين العظام، المفاصل، الأسنان والأظافر.
  • كما انه يقوي الجهاز المناعي ليمنع خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • يعمل على الحفاظ على صحة الرضع والأطفال العامة.
  • أيضًا يمنع لين العظام والهشاشة المبكرة.
  • مهم لهرمونات الجسم التي تعمل على النمو.
  • يزيد التركيز ويقوي الذاكرة عند الأطفال.
  • كما انه يحمي من خطر مرض السكر.
  • يوجد في مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
  • أهم فيتامين لتكوين العظام، المفاصل، الأسنان والأظافر.
  • كما انه يقوي الجهاز المناعي ليمنع خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • يعمل على الحفاظ على صحة الرضع والأطفال العامة.
  • أيضًا يمنع لين العظام والهشاشة المبكرة.
  • مهم لهرمونات الجسم التي تعمل على النمو.
  • يزيد التركيز ويقوي الذاكرة عند الأطفال.
  • كما انه يحمي من خطر مرض السكر.
  • يوجد في مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

الاخبار العاجلة