أشياء تساعد على الهضم السريع
ممارسة الرياضة
لا غني عن ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي من أجل صحة أفضل بشكل عام، ولتحسين الهضم بشكل خاص. حيث أنها تبقي جسدك في حالة جيدة طول اليوم، ولكن احرص على عدم ممارسة الرياضات العنيفة. ويكفيك فقط أن تتبع القليل من التمارين الرياضية بشكل يومي أو أسبوعي، فلا ضرر من نصف ساعة يوميًا أو يومًا بعد يوم.
الماء
بلا شك الماء هو المشروب الأفضل في قائمة أشياء تساعد على الهضم السريع وأكثر المشروبات الفعالة في تسريع الأيض. ويمكنك أن تتناوله مفردًا أو أن تضيف إليه عصير الليمون حتى ينقي الجسم من السموم الموجودة به. كما يمكنك إضافة الألياف القابلة للذوبان إليه كبذور السيليوم على سبيل المثال، حيث تعمل على تسريع الهضم، وتحد من فرصة إصابتك بالإمساك. وينصح الخبراء دائمًا بشرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم، بمقدار 2 لتر أو ثمانية أكواب، وذلك لفوائد المياه المتعددة والتي يعد أحدها تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.
شاي الزنجبيل
من الجيد أن تلجأ لتناول شاي الزنجبيل سواء بعد أو مع الوجبة الدسمة، حيث أن ذلك يعزز من صحة الجهاز الهضمي وعملياته. ويعود الفضل في ذلك إلى ما تفرزه جذور الزنجبيل من لعاب وعصارة المعدة والعصارة الصفراء، حيث يلعبان دور هام ورئيسي في عملية أيض الغذاء.
شرب الشاي الأخضر
نجد أولئك من تبعون الحميات الغذائية يلجأون لتناول القهوة أو الشاي وبوجه خاص الشاي الأخضر حيث يساعد في إنقاص الوزن. وقد أكد خبراء التغذية على الشاي الأخضر ودوره الهام في تحسين عملية التمثيل الغذائي وكذلك تسريع الهضم. لذلك وجب ذكره ضمن قائمة أشياء تساعد على الهضم السريع للتأكيد على أهميته.
تناول وجبات كاملة
قد يظن البعض أن عدم تناولهم لكميات كبيرة من الطعام يساعدهم ويحميهم من اكتساب دهون أكثر ولا يدركون خطورة ذلك. حيث أن تناول طعام بكميات أقل لا يفيد صحة الجسم أبدًا، حيث ينتج عنه إبطاء العمليات الحيوية في أجسادنا. ومن تلك العمليات أيضًا عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى خفض منسوب الطاقة بالجسم. لذلك عليكم بتناول الوجبات الكاملة والمتكاملة كطريقة متبعة في تحسين عملية الهضم وتسريعه.
تناول بيضة
عليك أن تحرص على تناول بيضة كاملة بشكل يومي، فذلك يفيد جسدك جدًا، فهو يحسن من الهضم. وذلك يعود إلى أنه يتضمن على الكثير من المغذيات والتي من ضمنها الفيتامينات التي تذوب بالأحماض الدهنية الأساسية وفي الدهون. لذلك من الجيد أن تجعل تناول بيضة في اليوم عادة، لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمتع بالعناصر الغذائية بها.
شراب الكفير
شراب الكفير يعد ضمن أشياء تساعد على الهضم السريع، ويسمى أيضًا بالفطر الهندي وهو متعدد الفوائد الغريبة والمتباينة على صحة الإنسان. حتى أنه يمكنك تناوله كبديل عن الزبادي، وأما طعمه فهو إلى حد كبير يشبه اللبن الرائب حيث أنه طعم حامض. وهو يتضمن على حمض الكربونيك، ويمكن القول أنه منتج حليب سميك، يعود أصله إلى منطقة القوقاز. وفوق كل ذلك فهو مصدر هام وغني ببكتيريا حمض اللاكتيك، الهامة لصحة الأمعاء حيث أنها تعمل على إزالة البكتريت المسبب للأمراض. بالإضافة إلى ما سبق ذكره نجد أن هضم شراب الكفير في غاية السهولة، وذلك يعود إلى إحتواءه على اللاكتوز بنسبة قليلة بالمقارنة بالزبادي العادي. أي أنه يمكنك الاعتماد على شراب الكفير لمساعدتك في الهضم بشكل جيد وأسرع من المعتاد لما يتضمنه من فوائد.
الماء الدافئ والليمون
يتبع الكثير من الشهير بعض الوصفات للمحافظة على جمالهم، وتناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون أحد تلك الوصفات السرية. حيث يتناوله البعض صباحًا، للاستمتاع بفوائده التي يعد أهمها إحتوائه على فيتامين سي، كما يشتمل على البكتين أيضًا. وذلك ما يدعم من عملية التمثيل الغذائي، وبالطبع يفضل أن تتناوله في الصباح على الريق أو على معدة فارغة. ونجد أنه أيضًا يفيد في عملية حرق الدهون، وبذلك فهو جيد لمن يتبعون الحميات الغذائية.
اللبن الرائب
اللبن الرائب خير عقار للجهاز الهضمي ولتسريع الهضم، حيث أنه يمتلك ضمن فوائده المتعددة البكتيريا النافعة. التي تتخذ من الجهاز الهضمي موطنًا، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى فائدته في عملية الهضم ونحسينها. بالإضافة إلى أنه يمتاز بخصائص تعمل على الحد من فرص إصابتك بالحموضة، لذلك ينصح الخبراء بتناول كوب لبن رائب بعد الوجبات الثقيلة. والجدير بالذكر أن منتجات اللبن الرائب ليست جميعها مفيدة لعملية الهضم، وحتى تتأكد من فائدة المنتج عليك فحصه والبحث عن العلامة الدالة على إحتواء المنتج على البكتيريا النافعة، غير ذلك لا ننصح بتناوله فهو لا يفيد في تسريع الهضم.
استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يحفز من متدل وجود السيرتونين في الدم، وذلك الهرمون ذو صلة بالشبع. بالإضافة إلى أن ذلك الزيت البكر يشتمل على مضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا في الكثير من الأشياء. أي أنه مكافح للكثير من الأمراض والتي من ضمنها؛ تدهور الدماغ، هشاشة العظام والأورام وغير ذلك من الأمراض. بمعنى آخر يعمل على زيادة مناعة الجسم وبالتالي المساعدة على مكافحة الأمراض، بجانب فائدته في خسارة الوزن الزائد.
استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يحفز من متدل وجود السيرتونين في الدم، وذلك الهرمون ذو صلة بالشبع. بالإضافة إلى أن ذلك الزيت البكر يشتمل على مضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا في الكثير من الأشياء. أي أنه مكافح للكثير من الأمراض والتي من ضمنها؛ تدهور الدماغ، هشاشة العظام والأورام وغير ذلك من الأمراض. بمعنى آخر يعمل على زيادة مناعة الجسم وبالتالي المساعدة على مكافحة الأمراض، بجانب فائدته في خسارة الوزن الزائد.
