اكلات تطول الشعر

الأسماك من ضمن أهم وأفضل الأكلات التي تساعد على صحة أفضل للشعر من ناحية( التكثيف، التطويل، التقوية، علاج ضعف وتقصف الشعر). وتعتبر الأسماك خاصةً الأسماك الدهنية مثل (السردين، السلمون) من أكثر الأنواع التي تحتوي على أحماض دهنية صحية أهمها أحماض الأوميغا 3 الدهنية بالاضافة إلى فيتامين د. وتعتبر أيضاً الاسماك من الأكلات الصحية للبشرة والقلب والعيون وصحة العظام أيضاً. لذلك في حالة تناول الأسماك أكثر من مرة في الاسبوع ستمد جسمك وشعرك بالفيتامينات والأحماض اللازمة من أجل التقوية والتطويل.

الأفوكادو من الفواكه المثالية من حيث القيمة الغذائية العالية التي تقدمها للجسم. حيث يحتوي الأفوكادو على العديد من الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تساعد علي تغذية الشعر وتحفيز التطويل. بالاضافة الا أن الأفوكادو يحفز من انتاج الكولاجين والبروتين في الشعر لذلك فهو من اكلات تطول الشعر. اذاً أن الأفوكادو من الفواكه التي تدخل في العديد من الاكلات وتقدم كوجبة غذائية متكاملة لإمداد الجسم والشعر والبشره الإمدادات الصحية اللازمة.

البيض من أهم الأكلات التي تساعد على تقوية وتطويل الشعر بشكل صحي للغاية. حيث أن البيض يمتلك قيمة غذائية عالية جداً ويحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض تفيد الجسم بأكمله. يحتوي البيض على البروتين وهو من أهم محفزات نمو وتقوية الشعر ومنحه المظهر القوي اللامع. كما يحتوي علي البيوتين وهو أحد فيتامينات ب الذي يساعد على تكثيف وتطويل الشعر. بالاضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الزنك والكالسيوم والسيلينيوم.

الزبادي والألبان من ضمن الأكلات المغذية جداً لصحة الشعر وعدم تناولها يؤثر بالسلب على صحة الشعر بالتأكيد. كما أنهم من الأكلات التي تحتوي علي نسبة عالية جداً من البروتين والذي يعد أحد مصادر تقوية وتطويل وتغذية الشعر من الفروة الى الاطراف. ويحتوي الزبادي على فيتامين ب5 والذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تعمل على تنشيط وتحفيز فروة الرأس مما يساعد علي إنبات الشعر وتطويله. الزبادي والألبان يحتويان على الكالسيوم اللازم لصحة الشعر والجسم بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى.

من أهم أسباب تساقط الشعر وضعفه هو نقص الحديد ونقص فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم. لذا تعتبر الحمضيات مثل( اليوسفي، البرتقال، الجريب فروت، الليمون) وغيرهم من أهم الفواكه والأكلات التي تساعد على تقوية وتطويل الشعر وتحسين مظهره. خاصةً أن اليوسفي من الأحماض التي تحتوي علي نسبة عالية جداً من فيتامين ج هو من أكثر الفواكه التي ننصح بتناولها. تحتوي الحمضيات أيضاً على معادن أخري مثل (الكالسيوم، الفلافونويد، حمض الستريك،البيتا كاروتين، والمغنيسيوم).

التوت الأزرق من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية جداً لصحة مثالية للشعر والبشرة والقلب. فهو يعتبر مصدر جيد لفيتامين ج أهم الفيتامينات لتحفيز نمو وتكثيف الشعر وتطويله بشكل جيد وذلك لأنه يحفز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تحمي الشعر من التلف والتقصف ومن العوامل التي تؤثر على نموه.

الفلفل الحلو من أهم و اكلات تطول الشعر التي تعتبر مصدر غني بفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية لحماية الشعر من الإجهاد والمساعدة على تطويل الشعر. ويعتبر الفلفل أيضاً مصدر غني بالحديد الذي يساعد على نمو وصحة الشعر ومنع تساقطه وتقليل المشاكل التي تحدث به مثل ضعف البصيلات والجفاف والهيشان. لذا يعتبر الفلفل الحلو من أهم الأكلات التي تساعد على تطويل الشعر وفي نفس الوقت تمنح مظهر صحي للشعر.

المكسرات من الأكلات التي بلا شك تساعد على تعزيز نمو وتكثيف الشعر بشكل صحي. اذ أن المكسرات تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الصحية اللازمة لنمو الشعر ومنحه الصحة واللمعان. كما أن المكسرات تحتوي على الزنك الذي يعد نقصه في الجسم هو أحد أسباب ضعف وتساقط الشعر. وتحتوي المكسرات أيضاً على فيتامينات ب المهمة لتطويل وتقوية الشعر. من بين أهم هذه المكسرات هو اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية جداً من البيوتين الذي يساعد على تطويل الشعر.

البطاطا الحلوة من الأكلات المغذية جداً للأطفال وللكبار وتعتبر من أهم مصادر البيتا كاروتين والتي يحولها الجسم فيما بعد إلى فيتامين أ. وفيتامين أ من ضمن أهم الفيتامينات لحماية الشعر من التقصف و التساقط ويساعد علي التكثيف والتطويل في خلال فترة قصيرة. تقدم البطاطا معادن وفيتامينات أخرى للجسم لذا تعتبر من الأكلات الصحية المغذية للقلب والعيون وصحة الجلد والشعر.

السبانخ من الخضراوات الورقية المفيدة والصحية جداً من أجل تطويل الشعر ومنحه المظهر الصحي اللامع. تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والذي يعد نقصه في الجسم هو أحد أسباب تساقط وضعف بصيلات الشعر. كما أن السبانخ غنية بفيتامين أ وهو الذي يساعد على إفراز مادة “Sebum” في الشعر لمنع حدوث التكسير والتقصف والجفاف. بالإضافة إلى معادن و

فيتامينات

 أخرى تقدمها وتوفرها السبانخ لكامل الجسم من أجل صحة أفضل للأعصاب والعقل والقلب والعيون.

السبانخ من الخضراوات الورقية المفيدة والصحية جداً من أجل تطويل الشعر ومنحه المظهر الصحي اللامع. تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والذي يعد نقصه في الجسم هو أحد أسباب تساقط وضعف بصيلات الشعر. كما أن السبانخ غنية بفيتامين أ وهو الذي يساعد على إفراز مادة “Sebum” في الشعر لمنع حدوث التكسير والتقصف والجفاف. بالإضافة إلى معادن و

فيتامينات

 أخرى تقدمها وتوفرها السبانخ لكامل الجسم من أجل صحة أفضل للأعصاب والعقل والقلب والعيون.