فوائد للفول السوداني

من أبرز فوائد الفول السوداني للجسم فوائدة العظيمة للجلد و للبشرة ، منها :-

• يجعل الفول السوداني البشرة أكثر صحياً و نضارة و شباباً .
• يعالج مشاكل البشرة مثل ظهور البثور السوداء و اتساع المسامات و أي طفح جلدي .
• يمتلك خصائص مضادة للالتهاب لذلك يساهم في علاج الاكزيما و الصدفيه و يقي البشرة منهم .
• يحتوي علي فيتامين E و الزنك و المغنسيوم و اللذان يقومان بأفضل دور في علاج حب الشباب .
• يمتلك خصائص تمنع تورمات الوجه و الجلد .
• غني بأوميجا 3 و التي تقلل خطر الاصابة بسرطان الجلد .
• بفضل فيتاميناته و معادنه يمنح ترطيب مثالي للبشرة .
• مقاوم لعلامات الشيخوخه و تجاعيد الوجه .

يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .

فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي  بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .

الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .

يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .

يساهم الفول السوداني في الاعتدال في الوزن الصحي لانه يحتوي علي دهون صحة للجسم و البروتينات .

• مصدر غني بالبروتينات و الألياف الغذائية و هم عنصران مهمان جداً للمساعدة علي خسارة الوزن .
• الفول السوداني من البقوليات المشبعه جداً فهو يعزز الشبع و الامتلاء في الجسم .
• غني بالالياف الغذائية مما يساعد علي الهضم و الامتصاص و يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي .
• يساعد علي الحرق لانه يحتوي علي كميات عاليه من البروتينات و الدهون الاحادية الغير مشبعه .
• يزيد حرق السعرات الحرارية الاجماليه .
• يمد الجسم بالطاقة و الحيوية و النشاط .

أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .

ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .

يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .

يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .

فوائد الفول السوداني للشعر عظيمة جداً ، فبفضل المغذيات التي يمتلكها يساعد في الحصول علي شعر صحي و قوي ، منها :-

• يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في الحصول علي شعر صحي .
• يحتوي الفول السوداني علي الاحماض الامينية و أوميجا 3 التي تعمل علي تعزيز قوة الشعر و تعزيز النمو .
• علاج فعال للصلع المبكر .
• ترطيب للشعر و بالتالي يساعد في الحد من التقصف و الهيشان .
•  يحسن من صحة جدران الشرايين ويمنع تخثر الدم لتحسين تدفق الدم ، فبالتالي يقوي بصيلات الشعر .

الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .

للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .

أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .

حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .

من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .

يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .

من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .

يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .