مشروبات تخفض ضغط الدم
يعتبر انخفاض الضغط مشكلة صحية خطيرة لجسم الإنسان سواء الانقباضي أو الانبساطي. ولذلك هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الضغط المنخفض إذا ظل منخفضاً. تعتبر هذه المشروبات والأطعمة علاجاً في هذه الحالة لإنقاذ الإنسان من الحالة الخطيرة التي يمكن أن يصاب بها الإنسان وهذا ما سنكتشفه في السطور القادمة عندما نتعرف على هذه الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد تساعد على زيادة ضغط الدم .
المشروبات والأطعمة التي تخفض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم وتعاني من العديد من المشاكل والأعراض الصحية الخطيرة نتيجة لذلك، فيمكنك علاجه بالعديد من الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك على التغلب على هذه الحالة الخطيرة بأمان وسنتعرف عليها في النقاط التالية:
يعتبر الماء وسيلة للحماية من العديد من الحالات الصحية السلبية، مثل: ب. الجفاف، وتؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم. ولذلك فإن التخلص من الجفاف يعد من بين العلاجات التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، كما أن هناك علاقة مهمة بين التخلص من الجفاف وزيادة ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية، وهذا ما أكدته العديد من الدراسات المختلفة، بما في ذلك دراسة في مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب. والطب النفسي نشر دراسة مفادها أن الماء يؤدي إلى التخلص من ضغط الدم الناتج عن فشل الجهاز العصبي، وفي كثير من الحالات الشديدة ينشأ انخفاض ضغط الدم الانتصابي، مما يؤدي إلى اختلال ضغط الدم. ولذلك فإن شرب الماء باستمرار بالحد الطبيعي والآمن يقي الجسم من الجفاف، والمظاهر السلبية التي تظهر نتيجة هذا الخلل.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة والكاكاو وغيرها، وهذه المشروبات بحسب الدراسات والتجارب العلمية تساعد على رفع ضغط الدم، وخاصة في حالات انخفاض ضغط الدم. ولذلك فإن الإكثار من هذه المشروبات يومياً يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
تعمل هذه المشروبات على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. كما يثبط الكافيين تأثيرات الهرمون المسؤول عن توسيع الشرايين في الجسم. كما أنه يساعد في إفراز الهرمونات التي تفرزها الغدة الكظرية، والتي بدورها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أكدت دراسات مختلفة أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من انخفاض ضغط الدم لدى الرجال والنساء الأصحاء من جميع الأعمار. وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة صحة المرأة في عام 2010.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 وحمض الفوليك: الأطعمة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب12. وذلك بحسب التقارير الطبية الصادرة عن الجمعية الأمريكية للقلب وأمراض الدم، والتي أكدت أن من هذه الأطعمة أسباب انخفاض ضغط الدم أو نقصه، هو نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك في الجسم.
لذلك، في حالة انخفاض ضغط الدم من الضروري تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب12. وتشمل هذه الأطعمة: لحم البقر – اللبن الزبادي – البروكلي – البنجر – جنين القمح والحبوب – الكبد الحيواني – البيض – المكسرات بأنواعها – الخضار الورقية الخضراء. الخضر – التونة المعلبة – السلمون – الحبوب المدعمة – الحليب قليل الدسم.
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الأطعمة المالحة ملح الطعام هو أحد المواد التي تحتوي على كلوريد الصوديوم وهذه المواد تؤثر على الهرمونات الموجودة في الجسم وبالتالي توازن الجسم، ومن مظاهر هذا التوازن أن ضغط الدم يرتفع عندما أنت تحت انخفاض إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الطعام أو الأطعمة التي تحتوي على كربونات الصوديوم. وتشمل هذه الأطعمة الزيتون والخيار، والمكسرات المملحة بأنواعها، أو زيادة نسبة الملح في النظام الغذائي اليومي، لكن يجب استشارة الطبيب حول زيادة نسبة الملح. أو تناول هذه الأطعمة المالحة حيث أن هناك العديد من الحالات التي قد تعاني فيها من أمراض خطيرة مثل أمراض القلب أو تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض التي لا يفيد فيها تناول الأطعمة المالحة.
نصائح لزيادة ضغط الدم
وفيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات التي ناقشناها في النقاط السابقة، هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على إعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية. هذه النصائح هي:
- تناول وجبات صغيرة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات للتأثير على تنظيم العملية التنظيمية والتمثيل الغذائي أو ما يسمى بالعمليات الأيضية.
- حافظي على نظام غذائي يومي متوازن يجب فيه تناول الأطعمة الغنية بالمعادن وحمض الفوليك وفيتامين ب12 والحديد وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم في ضغط الدم أو زيادته إذا كان منخفضاً جداً، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب. الطبيب، وخاصة المكملات الغذائية التي تعالج بعض الأمراض مثل فقر الدم.
- لا يجب ممارسة الرياضة مباشرة بعد الوجبات الرئيسية، لأن ذلك قد يؤدي إلى خلل في ضغط الدم أو ضعف الدورة الدموية في الجسم. لذلك، عليك أن تأكل شيئاً ثم تأخذ قسطاً من الراحة.
- اذهب إلى الطبيب واطلب المشورة الطبية العاجلة إذا كنت تعاني من العديد من الأعراض غير الطبيعية المتعلقة بضغط الدم.
تساعد هذه الأطعمة والمشروبات والنصائح الغذائية في التحكم في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. تعرفنا على ذلك في السطور التالية من هذا المقال. هل سبق أن عانيت من انخفاض حاد في ضغط الدم؟
