كيف تفقد الوزن على الأرداف في أسبوع
تعتبر سمنة الأرداف مشكلة كبيرة للرجال والنساء على حد سواء، أو تعاني الأرداف من تراكم الدهون بشكل سريع في الجسم. وهي من المناطق التي تتراكم فيها الدهون دون أن يتم حرقها، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعدنا في التخلص من هذه الدهون، لذا دعونا نتعرف على كيفية القيام بذلك من خلال العديد من الأنظمة الغذائية الصحية والعديد من الوصفات المختلفة في أسبوع واحد فقط يفقد الوزن، لذلك سنتعرف عليها في السطور القليلة القادمة.
خلال 7 أيام ستلاحظين نتائج تنحيف الأرداف
هناك نظام غذائي مهم لتخسيس الأرداف يتضمن تنظيم التغذية والعناصر الغذائية المختلفة. فلنتعرف على هذا النظام الغذائي في الأيام السبعة التالية:
- في اليوم الأول: وجبة الإفطار مكونة من بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج. الغداء يتكون من سلطة خضار بدون زيت وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع ربع خبز أسمر.
- في اليوم الثاني: تناول وجبة الإفطار المكونة من كوب من الزبادي مع أي فاكهة وربع رغيف من الخبز الأسمر. وجبة الغداء تتكون من قطعة صغيرة من اللحم وطبق من السلطة الخضراء بدون زيت و4 ملاعق كبيرة من الخضار. العشاء يتكون من 2 بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.
- في اليوم الثالث: في وجبة الإفطار تناول شريحة صغيرة من اللحم وقطعة من الخبز المحمص و4 ملاعق من العسل الطبيعي. وفي الغداء تناول طبق من الخضار المسلوقة بدون زيت، و4 ملاعق أرز أبيض و5. وفي العشاء، تناول طبق من سلطة الخضار، وربع رغيف خبز، وبيضتين مسلوقتين.
- في اليوم الرابع: في وجبة الإفطار تناول 4 ملاعق جبن خالي الدسم مع ربع رغيف بني و4 ملاعق فول مدمس. لتناول طعام الغداء، تناول طبق من الخضار المطبوخة بدون زيت، وطبق من الأرز المطبوخ، وفي العشاء، تناول كوبًا من الحليب، وشريحتين من الخبز المحمص، وشريحة صغيرة من اللحم.
- في اليوم الخامس: تناول تفاحة على الإفطار مع كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم. في وجبة الغداء تناول طبق من سلطة الخضار بدون زيت مع السمك المشوي. لتناول العشاء، تناول كوبًا من الزبادي مع شريحتين من الخبز المحمص و4 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.
- في اليوم السادس: في وجبة الإفطار تناول ملعقتين كبيرتين من المربى وقطعة من الخبز المحمص وطبق سلطة خضار بدون زيت ونصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد. وفي العشاء يتكون من كوب من الزبادي و6 ملاعق صغيرة من العسل وربع رغيف خبز.
- في اليوم السابع والأخير: تناول بيضة مسلوقة وبرتقالة أو تفاحة صغيرة مع ربع رغيف خبز أسمر على الإفطار. في وجبة الغداء يمكنك تناول طبق من سلطة الخضار بدون زيت وطبق من المعكرونة المسلوقة. لتناول العشاء، تناول شريحة من الخبز المحمص مع بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي.
وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي وتنفيذه بشكل كامل، ستلاحظين نتيجة رائعة لخسارة الوزن وحرق الدهون في هذه المنطقة.
