أطعمة لحرق دهون الفخذين

للتوت دور كبير في حماية الجسم من الأمراض والأخطار المتوقع الإصابة بها، وذلك يعود إلى الأسباب التالية: يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يحتوي على الفيتامينات بنسبة كبيرة. وذلك جعله من أطعمة لحرق دهون الفخذين حيث يعمل على تنقية الجسم من الدهون، وهو أيضًا يساعد على:

• تعزيز الشعور بالشبع.
•  كبح الشهية.

تأتي فاكهة التفاح اللذيذة على رأس قائمة أطعمة لحرق دهون الفخذين، كما أننا دائمًا ما نشتهي تناوله، ويمتاز التفاح بالآتي:

• به سعرات حرارية منخفضة.
• يحتوي على السكر الطبيعي بنسبة رائعة، وبالتأكيد الجسم يحتاجه للقيام بالأنشطة المختلفة.
• يحتوي على مضادات الأكسدة وبنسبة عالية؛ حيث تعمل على إزالة السموم من الجسم وكذلك الدهون المتراكمة تحت الجلد وةلتي تعتبر السبب في ظهور السليوليت.

أي أن التفاح يساعد على فقد الدهون بمنطقة الفخذين، لذلك عليك تناول ثمرة واحدة في اليوم وذلك ليحميك من رغبة تناول الأطعمة وأيضًا حتى يخلصك من السليوليت ودهون الفخذين بكل سهولة.

لا بديل للشوفان كغذاء أساسي لأولئك الأشخاص الذين يعانون من السمنة وذلك حسب ما وصفه أطباء التغذية. وذلك يعود لعدة أسباب أبرزها المحتوى الغني للشوفان من الألياف النباتية وهي التي تساعد الجسم على فقد الدهون بسرعة. أي أن تناول الشوفان يوميًا أمر ضروري ويُفضل أن تتناوله مع كوب زبادي على وجبة العشاء كبديل صحي للوجبة الثقيلة. وإن كنت ترغب في نتائج أفضل وفقد أكثر فعليك أن تضيف بعض حبات التوت لتلك الوجبة الصحية حيث أن ذلك يعزز أكثر من فقد دهون الفخذين.

بالرغم من أن الأسماك عالية الدهون إلا أنها من أروع و أطعمة لحرق دهون الفخذين، ومنها:

• السلمون.
• التونة الطازجة.

حيث تشعرك تلك الدهون بالشبع لمدة أطول أي أنك لن تتناول الكثير من الطعام، وفوق كل ذلك فهي تعزز من قدرة الجسم على إبادة الدهون.

لا غنى عن الحبوب الكاملة ضمن غذائك وخاصةً إن كنت تريد فقد الدهون لذلك ننصح بتناولها ولكن دون إفراط. ويعتبر الأرز البني والخبز المصنوع من تلك الحبوب أهم الأطعمة التي عليك بتناولها حيث أنها تعمل على منع جسدك من تخزين الدهون الزائدة، وفوق كل ذلك محتواها من الألياف الطبيعية الهامة.

يعد مشروب الجريب فروت أيضًا ضمن قائمة أطعمة لحرق دهون الفخذين فهو يخلصك من تلك الدهون. كما أن له عدة فوائد أخرى، ويمكنك تناوله مع الإفطار للتمتع بالفوائد التالية وأكثر:

• له دور في الحد من الأنسولين.
• يعزز من عملية الأيض ويساعد على توازنها.
• ينظم مستوي السكر في الدم بالجسم.

ما هو الطعام الأعظم من زبدة الفول السوداني؟…، بالتأكيد لا يوجد إن كنت تتناوله بصوره معتدلة دون إفراط. وتعود عليك فائدة إدماجه ضمن غذائك في كونه ضروري لبناء عضلات الجسم وتنسيقها. وفوق كل ذلك فهو يحفز من مستويات هرمون التستوستيرون ويزيده بالإضافة إلى فضله في حرق الدهون.

قد لا تصدق ولكن البيض أحد أطعمة لحرق دهون الفخذين فوق كونه غذاء رائع ومفيد. وإن حرصت على تناول البيض بين الحين والآخر في وجبات الإفطار أو الغداء والعشاء فأنت بذلك تقدم فائدة عظيمة لجسدك. وتلك الخدمة تعود لدور البيض الذي يساعدك في تحسين عشلات جسدك بالإضافة إلى أنها تحرق الدهون المخزنة الزائدة به.

من لا يشتهي تناول المكسرات كاللوز على سبيل المثال، فماذا إن علمت أنها ممتازة لحرق الدهون بمنطقة الفخذين. وننصحك بتناولها دون تقشير مع الحرص على عدم الإفراط والمبالغة في تناولها، وذلك لأن دائمًا الاعتدال هو الأفضل. كما يمكنك الاعتماد عليها كوجبة خفيفة، وفوق كل ذلك فهي من الأطعمة الصحية جدًا التي تسلعدك في بناء عضلاتك. ذلك بالإضافة إلى أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع لفترة أطول بمعنى آخر تحد من تناولك الطعام.

لا أحد يجهل قيمة زيت الزيتون ذلك الطعام الصحي الذي له عدة فوائد أهمها ما يلي:

• يخفض من معدلات الدهون الثلاثية.
•  يرفع من معدل الكوليسترول بالدم.
•  أظهرت الدراسات أنه يعزز من معدل عملية التمثيل الغذائي أي أنه يحفز عملية فقد الدهون.

كما أظهرت دراسة أخرى قدرة زيت الزيتون على المساعدة في حرق السعرات الحرارية وذلك لساعات عدة للنساء المصابين بالسمنة المفرطة في منطقة البطن وذلك بعد سن اليأس أو سن انقطاع الطمث. وفوق كل ذلك فزيت الزيتون يحد من خطر إصابتك بأمراض القلب كما يعزز من الشعور بالشبع.

لا أحد يجهل قيمة زيت الزيتون ذلك الطعام الصحي الذي له عدة فوائد أهمها ما يلي:

• يخفض من معدلات الدهون الثلاثية.
•  يرفع من معدل الكوليسترول بالدم.
•  أظهرت الدراسات أنه يعزز من معدل عملية التمثيل الغذائي أي أنه يحفز عملية فقد الدهون.

كما أظهرت دراسة أخرى قدرة زيت الزيتون على المساعدة في حرق السعرات الحرارية وذلك لساعات عدة للنساء المصابين بالسمنة المفرطة في منطقة البطن وذلك بعد سن اليأس أو سن انقطاع الطمث. وفوق كل ذلك فزيت الزيتون يحد من خطر إصابتك بأمراض القلب كما يعزز من الشعور بالشبع.