اشرب الحليب
عندما كنا صغاراً، نشأ الكثير منا على مقولة إنك لا تعرف فوائد الشرب. عليك بشرب الحليب قبل النوم وبعد الاستيقاظ، وخاصة في أيام الامتحانات، وكأنه أهم شيء، وما أجمل اجتماع العائلة في المساء مع كوب من الحليب أو الشاي بالحليب وسندويشات خبز الفينو، وسيكون التجمع العائلي مع ذلك التلفاز مقربًا. وفي هذا المقال سنوضح لك بعض فوائد شرب الحليب
هل تعرف ما هي المكونات التي يتكون منها حليب البقر؟
ولعلك لأول مرة تعرف هذه المعلومة، وهي أن المكون الأساسي والمسيطر على الحليب هو الماء، والذي يشكل في مجمله سبعة وثمانين وثلاثة من أصل عشرة من المكونات الأساسية للحليب، ويحتوي الحليب على العديد من العناصر المهمة والمفيدة جداً مكونات جسمنا والنمو الكامل لجسمنا وأجسام أطفالنا، حيث أنه من المكونات الأساسية لنمو الطفل الكامل.
تشمل هذه المكونات ما يلي:
ما هي كمية الحليب التي يحتاجها جسمنا يومياً؟
تشير الأبحاث والدراسات العلمية واللجان التي تعنى بهذا الموضوع إلى أن جسمنا يحتاج إلى كميات معينة من الحليب ومشتقاته حسب الفئة العمرية:
- يحتاج الأطفال من عمر سنتين إلى ثلاث سنوات إلى ما يعادل كوبين من الحليب
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الرابعة والثامنة من العمر إلى ما يعادل كوبين ونصف من الحليب يومياً
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين التاسعة والثامنة عشرة فما فوق إلى ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا
ما هي فوائد الحليب ولماذا يجب أن نختار الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم؟
أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة أن على الآباء مراعاة تناول أطفالهم للحليب قليل الدسم أو الحليب منزوع الدسم، حيث أن الحليب نفسه يحتوي على مكونات دهنية مشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم. لذلك، نعرض للأهل فوائد الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم.
وهم على النحو التالي:
- الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم يقوي عظام الجسم.
- يمد الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم يزود الجسم بحوالي ثلث احتياجاته اليومية من الكالسيوم، والذي يحتاجه الجسم أيضاً لبناء العظام. .
- أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول الحليب ومشتقاته يزود الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه بسرعة وأمان أكبر من الحبوب الصيدلانية والمكملات الغذائية.
- تظهر الأبحاث والدراسات العلمية أن الحليب خالي الدسم أو الحليب خالي الدسم يمد الجسم بفيتامين د الذي يساعد على تقوية العظام في الجسم.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم يمد الجسم بفيتامين د، مما يقوي مناعة الجسم ضد الأمراض المزمنة مثل السرطان.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم أو الحليب خالي الدسم يمد الجسم بفيتامين د، مما يقوي مناعة الجسم ضد الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم.
- وتشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يحمي الجسم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن الحليب خالي الدسم يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ويقلل من كمية الصوديوم في الدم مما يزيد من ضغط الدم.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم أو الحليب منزوع الدسم له تأثير خافض لضغط الدم، وذلك لأن الحليب منزوع الدسم أو الحليب منزوع الدسم يحتوي على دهون تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم يقلل من الإصابة بالمتلازمة الأيضية.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم أو منزوع الدسم يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يساعد في تقليل الإصابة بالسمنة المفرطة.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يقلل من زيادة الوزن.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم أو الحليب خالي الدسم يمد الجسم بفيتامين د، مما يحفز الجسم على خسارة المزيد من الوزن.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يقلل من الإصابة بأمراض الكلى.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يقلل من الإصابة بسرطان الثدي.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب خالي الدسم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
- وتشير الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن الحليب منزوع الدسم يمد الجسم بمادة التربتوفان التي تخلص الجسم من التعب.
