أطعمة تجعل حليب الأم مشبع

منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الحليب والزبادي من أطعمة تجعل حليب الأم مشبع التي تجعل حليب الأم مشبع للغاية.

وذلك لاحتواء الحليب والزبادي علي نسبة كافية ووفيرة من الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية والعناصر اللازمة لصحة أفضل للأم والرضيع.

كما يعتبر الزبادي من الوجبات الصحية الغذائية الغنية بالكالسيوم والبروبيوتيك، وسهلة الهضم خفيفة على المعدة.

لذلك لا تسبب أي انتفاخات أو مغص للرضيع وتمنحه الكالسيوم اللازم والدهون الصحية المشبعة اللازمة.

البيض من أهم مصادر البروتينات التي تجعل حليب الأم كافي ومشبع للطفل ويمنحه الصحة والنمو الطبيعي.

كما أن البيض يحتوي علي فيتامين أ المهم لصحة الأم والرضيع.

بالاضافة الى أنه مصدر للكالسيوم وأحماض الأوميغا 3 الدهنية.

يمد البيض جسم الأم والرضيع المناعة اللازمة ويحسن من نوعية الحليب الذي يرضعه الطفل ويجعله مشبع وكافي.

---

الشوفان من أفضل الأطعمة المصنفة من أنواع الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية لذلك تعتبر وجبة سهلة الهضم ومفيدة للغاية للرضيع.

الشوفان من الوجبات المشبعة أيضاً للأم لذلك تعتبر من الاكلات التي تساعد على جعل الحليب مشبع وكافي للطفل.

بالاضافة الي احتواء الشوفان على البيتا-جلوكان وهي من المركبات النشوية التي تساعد على رفع هرمون حليب الام.

وتعتبر معظم الحبوب الكاملة من الأطعمة التي يوصي بها للأم المرضعة.

التمر من الأطعمة التي تساعد علي زيادة إدرار حليب الأم بشكل أفضل وجعله مشبع للغاية.

حيث أن التمر يساعد علي الحفاظ علي مستوي الجلوكوز في جسم الأم مما يساعد علي زيادة إفراز هرمون الحليب.

بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والكالسيوم المهم لصحة الأم ورضيعها.

التمر من الأطعمة التي تساعد علي زيادة إدرار حليب الأم بشكل أفضل وجعله مشبع للغاية.

حيث أن التمر يساعد علي الحفاظ علي مستوي الجلوكوز في جسم الأم مما يساعد علي زيادة إفراز هرمون الحليب.

بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والكالسيوم المهم لصحة الأم ورضيعها.