الطول هو 173 كم ، والوزن المناسب ، والوزن المثالي هو حلم كثير من الناس ، سواء كان أولئك الذين يعانون من السمنة أو النحافة ، وهناك العديد من العوامل التي تتحكم في الوزن المثالي ، وخاصة العمر ، أو الطول ، أو الجنس أكبر ، كلما زاد طول الشخص الذي يزيد من طول الشخص الذي يتشكل فيه 17 من الطول. ملائم.
الطول 173 كم ، والوزن المناسب
يعتمد الأشخاص الذين يمتلكون أطوال كبيرة إلى حد التفاصيل الواضحة لحساب الوزن الصحي المثالي لهم ، ويعتمد حساب الوزن المثالي على معرفة طول الشخص بشكل صحيح ، ونقدم أدناه تفاصيل الوزن المثالية لأولئك الذين لديهم طول 173:
- يعتمد مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل كبير على معرفة الطول المثالي للطول 173.
- الوزن المناسب للمرأة التي تتراوح بين 55.4 – 74.8 كجم.
- لكن الوزن المثالي للشخص الذي يبلغ طوله 173 للرجال يتراوح بين 56.2 – 75.2 كجم.
الوزن المثالي اعتمادًا على طول وعمر الرجال
يعد الاختلاف في الجنس بين الرجال والنساء أحد أهم العوامل التي تتحكم في وزن الناس ، وهناك العديد من الطرق الفعالة لحساب الوزن المثالي للرجال والنساء ، وأهم المعايير لمعرفة وزن الرجل المثالي وفقًا للعمر على النحو التالي:
- الوزن المثالي للرجل إذا كان بين (20-29) هو 76 كجم.
- إذا كان الرجل في سن الثلاثين ، يجب أن يكون الوزن المثالي بالنسبة له 81.1.
- بينما يزداد الوزن الرابع للرجل في سن حوالي كيلوغرام ونصف كيلوغرام إلى 82.6 كيلوغرام.
- لكن وزن الرجل يزداد أيضًا إلى 84 كيلوغرامًا في الخمسينيات.
- فيما يتعلق بوزن الرجل في الستينيات من الرجل ، فهو حوالي 83.5 كجم.
الوزن المثالي للرجل حسب الطول
المعايير الأكثر أهمية التي يتم الاعتماد عليها من أجل حساب الوزن المثالي للرجل من خلال تحديد طوله الحقيقي.
- يبلغ طول الرجل 1.42 سم ، ويتراوح وزنه المثالي بين 39 و 40 كيلوغرام.
- إذا كان طولك يتراوح بين 1.50 إلى 1.55 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح بين 51 و 64 كيلوغرام.
- عندما يكون طول الرجل من 1.56 إلى 1.58 سم ، يكون للوزن المثالي 51 و 64 كجم.
- فيما يتعلق بحيازة الرجل البالغة 1.60 سم ، يكون الوزن المثالي 52 و 56 كجم.
- بينما كان طول الرجل 1.62 سم ، فإن الوزن المثالي لديه 53 إلى 66 كجم.
- زيادة طول الرجل إلى 1.64 سم ، وبالتالي فإن الوزن المثالي سيتراوح بين 54 و 67 كجم.
- طول الرجل عندما يصل إلى 1.70 سم ، سيكون الوزن المثالي بين 58 و 73 كيلوغرام.
- فيما يتعلق بحيازة الرجل البالغة 1.76 سم ، يزيد وزن الرجل بين 62 و 77 كجم.
- في حالة أن طول الرجل هو 1.80 سم ، سيكون الوزن المثالي بين 65 و 80 كيلوغرام.
- أخيرًا ، إذا كان الرجل من طويل القامة ، وطوله حوالي 1.90 سم ، فإن الوزن المثالي بالنسبة له سيزداد إلى 73-93 كم.
معرفة الوزن المثالي وحساب جسم مؤشر كتلة الجسم
هناك العديد من الطرق التي يتم الاعتماد عليها من أجل حساب الوزن المثالي الذي يجب أن يتمتع به الشخص ، وهناك العديد من الطرق الفعالة لحساب مقدار وزن الشخص ، وهي على النحو التالي:
- من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم ((BMI) ، عن طريق إجراء الحساب عن طريق تقسيم الوزن على مربع الطول لكل متر (كجم/ م 2).
- أما بالنسبة للطريقة الثانية لحساب وزن كلا الجنسين ، فإن هذا هو عرض 110 سم من الطول الخاص للمرأة. في حالة طول الفتاة 170 ، فإن وزنها المثالي هو = 170 – 110 = 60 كيلوغرام.
- أما بالنسبة لآلية حساب الوزن المثالي للرجل من خلال تقديم 100 سم فقط من طول الرجل.
- في حالة أن طول الرجل هو 190 سم ، فإن الوزن المثالي لهذا الطول هو 90 كيلوغرام ، وهذه الطريقة غير فعالة للغاية.
نصائح للوزن المثالي
يتضمن أخصائيو التغذية والمتخصصين العديد من النصائح التي تؤثر بشكل فعال على وزن الجسم ، والحفاظ على وزن الجسم مع مرور الوقت ، والانتباه إلى المعايير التي تفرق بدورها بين الوزن المثالي لكل من الرجال والنساء ، وأحد أهم المبادئ التوجيهية الصحية هي ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام لضمان الدهون في الجسم السليمة.
- تناول وجبات صحية ، غنية بالمواد والعناصر الطبيعية.
- الحاجة إلى تناول كمية معقولة من البروتينات طوال اليوم لبناء العضلات.
- أيضًا ، في حالة أنه يجب اتباع الوزن الزائد ، يجب اتباع نظام غذائي مناسب ، ويتم إجراء التدخل الجراحي إذا لزم الأمر.
- ابتعد عن تناول السكريات واستبدلها بمنتجات طبيعية ثلث الفواكه.
هناك العديد من الطرق المستخدمة لحساب الوزن المثالي للأشخاص ، من أجل أن تكون قادرة على الوصول إلى الوزن المثالي ، سواء مع التدخلات الطبية أو النظام الغذائي ، وخلال المقالة ، شرحنا طول وزن 173 كم.
