ية التخلص من سوائل الجسم ، تجدر الإشارة إلى أن الماء هو 70 ٪ من وزن الجسم ، حيث يوصي أن يشرب أخصائيو التغذية 8 أكواب من الماء على أساس يومي ، بحيث يتم تنظيم العمليات الحيوية وعمل بكفاءة ، ولكن إذا كان الجسم يحتفظ بالمياه ، وبالتالي ، فإن السوائل التي تسببت في الحصول عليها.
ية التخلص من سوائل الجسم
تسمى الزيادة في معدل سوائل الجسم من معدله الطبيعي الاحتفاظ بالسوائل ، وهو مؤشر على بعض الأمراض التي يعاني منها الشخص ، وعادة ما يتم القضاء على سوائل الجسم من تلقاء نفسها دون علاج ، ولكن يمكن التوصية بها مع بعض العلاجات لتخفيف سوائل الجسم ، وهنا لدي طرق للتخلص من سوائل الجسم:
- مدرات البول: خاصة أنها تساعد الكلى على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، لكن الطبيب يكتبها في جرعات محددة وللأمر القصير ، من أجل تجنب الجفاف والآثار الجانبية الأخرى ، مثل: زيادة الاحتفاظ بالمياه وتلف الكلى.
- من المهم ممارسة الرياضة ، مما يساعد على تحفيز الدورة الدموية ، بحيث يتم القضاء على سوائل الجسم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم.
- بالإضافة إلى تناول كمية وفيرة من الماء ، لأن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل بداخله.
- أيضا ، يمكن ارتداء جوارب الضغط إذا كان الاحتفاظ بالسوائل في القدمين والساقين.
- أيضا ، رفع الساقين لأعلى من مستوى القلب لتقليل تورم وتصريف السوائل الزائدة من الجسم.
- من المهم تدليك المناطق المتورمة في اتجاه القلب.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، لا سيما لأنها تعمل على تنظيم مستويات السوائل في الجسم.
- علاوة على ذلك ، تقليل الكربوهيدرات المكررة.
- تناول الكثير من مدرات البول الطبيعية ، مثل الكرفس والبطيخ.
تخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط
في الواقع ، يمكن القضاء على سوائل الجسم في غضون يومين فقط ، عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي من المنزل للتخلص من السوائل ، وهنا الخطوات التالية:
- اتبع نظام غذائي منخفض -SALT.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- أكل البروتين.
- خذ ملحق فيتامين B6.
- حافظ على قدميك.
- ارتداء الجوارب الضغط.
نظام غذائي للتخلص من السائل الزائد في الجسم
من المهم اتباع نظام غذائي في حالة تعرضك للسوائل الزائدة في الجسم ، حيث توجد أطعمة تعمل على طرد السوائل وإزالتها ، وفي النقاط التالية ، نظهر لك نظامًا غذائيًا للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم:
- اشرب المزيد من الماء.
- بالإضافة إلى الحد من استهلاك الصوديوم.
- أيضا أكل الموز بسبب البوتاسيوم.
- أيضا استهلاك البقدونس.
- ممارسة التمارين.
- علاوة على ذلك ، اشرب عصير التوت البري.
- خذ المكملات الغذائية.
- تناول الكربوهيدرات الصحية.
انظر أيضا:
علاج الاحتفاظ بالسوائل في الجسم بالأعشاب
يلجأ الكثيرون إلى الطب البديل في علاج احتباس السوائل في الجسم ، وهو استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلص من السائل الزائد ، بالنظر إلى أن الكثير منهم لا يفضلون تناول الأدوية والعقاقير الطبية ، وهنا علاج الاحتفاظ بالسوائل في الجسم مع الأعشاب:
- القهوة ، كما تعتبر مدرات البول الطبيعية.
- البقدونس ، وهو أحد الأعشاب القديمة المستخدمة في إدرار البول.
- الكركديه ، وقد تميزت باحتواء العديد من العناصر الغذائية التي تستفيد من الفائدة الصحية للجسم.
- كارواي ، وعادة ما تستخدم في الطهي كتوابل.
- الشاي الأخضر والأسود ، بسبب ارتفاع محتوى الكافيين.
ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم؟
إن الاحتفاظ بالسوائل في الجسم أو ما يعرف باسم الوذمة ، خاصةً أن التورم في الجسم ناتج عن تراكم واستبقاء السوائل في أحد أجزاء الجسم ، مما يشير إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية ، أو الكلى ، أو الجهاز اللمفاوي ، عادة ما تكون المشكلة أكثر خطورة إذا حدثت فجأة ، وأعراض الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- تورم.
- تألق الجلد المتورم.
- وبالمثل ، لا يعود الجلد إلا بعد عدة ثوانٍ عند الضغط عليه.
- بالإضافة إلى الألم في الأطراف.
- أيضا القيء.
- إلى جانب عدم وجود رؤية واضحة.
- صداع.
- توازن صعوبة.
ما هي أسباب الاحتفاظ بالسوائل في الجسم
هناك العديد من أسباب الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، والتي ترجع معظمها إلى بعض المشكلات الصحية التي يعانيها الشخص من العادات اليومية أو اليومية:
- الوقوف والجلوس لفترات طويلة ، لأنه يتسبب في جمع الجاذبية في الأطراف السفلية.
- الإفراط في تناول الصوديوم عن طريق إضافة كميات عالية من الملح إلى الطعام ، أو تناول الأطعمة المصنعة أو المشروبات الغازية.
- هناك بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل: بعض العلاجات الكيميائية ومضادات الاكتئاب وبعض مسكنات الألم وأدوية ضغط الدم.
- الحمل.
- زيادة الوزن.
- سوء التغذية.
بالنظر إلى أن مشكلة الاحتفاظ بسوائل الجسم هي واحدة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون ، والتي ترجع إلى العادات الخاطئة اليومية ، وكذلك الإشارة إلى بعض الأمراض الأخرى ، قدمنا لك في مقالتنا ية التخلص من سوائل الجسم.
