أحصل على جسم من التنس ، يسعى العديد من الرجال إلى الحصول على الجسم المثالي من حيث الشكل والوزن ، في حين أن طرق الحصول على هذا الجسم قد تحتاج إلى الجهد العضلي والبدني ، واتباع نظام غذائي صحي ، والاستجابة للجسم لهذه الأمور قد تختلف من شخص إلى آخر ، وبالتالي فإن أنواع الغذاء والرياضة التي يجب اختيار أجسادنا ، وسنتحدث اليوم عن ية الحصول على الجسم.
أحصل على جسم
يفضل العديد من الرجال الحصول على الجسم مليء بالعضلات البارزة ، في حين أن هذا الجسم قد يحتاج إلى تمارين خاصة ، وهنا أبرز الطرق للحصول على جسم الفاشية:
- تمارين العضلات الصدر.
- الفساتين إلى الظهر.
- عضلات الذراع الخاصة.
- تمرين خاص عضلة الجدول.
- تمارين لعضلة الحرفة.
جدول تمرين التنس للرجال
تمرين للحصول على جثة من التنس هو واحد من التمارين المتعب إلى حد ما ، ولكن قد يعطي نتائج مذهلة ، في حين أنك جدول تمارين للرجال ، للحصول على مجموعة من الفاشية:
- في اليوم الأول ، قد يتم لعب الصدر والبلاط.
- أيضا في اليوم الثاني يلعب الساقين والمعدة.
- اليوم الثالث هو راحة.
- بينما في اليوم الرابع ، يتم لعب الكتف والتحفيز.
- في اليوم الخامس ، قد يعود إلى الوراء ، أنا والمعدة.
- أيضا ، اليوم السادس هو راحة.
- ولليوم السابع هو أيضا الراحة.
- تتكرر الأيام مرة أخرى بنفس الترتيب.
تمارين التنس للرجال في المنزل
يبحث العديد من الرجال عن تمارين يمكن لعبها في المنزل ، من أجل الحصول على جثة من التنس ، بينما هنا جدول تمارين يمكن لعبها في المنزل: – – –
- في اليوم الأول: قد تلعب عضلات الصدر والكتف والطلاثة.
- اليوم الثاني: يعتبر راحة.
- اليوم الثالث: يلعب العضلات والبطن والخصر وعضلة بيسبوس.
- اليوم الرابع: الراحة.
- اليوم الخامس: ممارسة العضلات والفخذين والخلفية والقطعة.
- اليوم السادس: الراحة.
- يتكرر هذا الجدول كل أسبوع.
تمارين التنس
هناك العديد من أنواع تمارين TING التي قد تفقد من خلالها وزنك ، في حين أن كل واحد منها قد يختلف عن الآخر من حيث الأداء ، وقد يأتي على النحو التالي: –
ممارسة الرجل العظمى
- تُعرف هذه التمارين بالتمارين التي تركز على عضلات الكتف والفخذ ، حيث يتم ذلك عن طريق الكذب على البطن ، ورفع القدمين واليدين المتوازيين.
تمارين Safsat
- التي تعتبر واحدة من أهم تمارين لتمارين اللياقة ، لأنه قد يعطي الجسم العديد من الفوائد في تشديد flabs والقضاء على السيلوليت.
تمرين كوبرا
- إنها واحدة من التمارين التي تعطي نتائج مذهلة للجسم ، لأنها تساعد في تحفيز الدورة الدموية.
تمارين الحبل
- تعتبر واحدة من أسهل أنواع التمارين المناسب ، لكنها رائعة في تشديد الجسم ، والتخلص من الترهل في العديد من الأماكن فيه.
أقوى تمارين التنس
- يختلف مدى تأثير تمارين التشويش على الرجال أو النساء ، لأن كل منهم لديه طريقة خاصة لها ، ولديه أيضًا فعالية ونتائج فعالة وفقًا لاستمرارية ذلك ، وواحد من أقوى تمارين اللياقة: – –
- تمارين الصدر: يتم تصنيع مجموعات BNASH 4 ، وشريط قضبان 3 -مجموعة ، ومجموعات الدمبل 3.
- تمارين الخلفية: انسحاب شريط 4 -مجموعة ، dommet واحد
- تمارين الكتف: 5 -تمارين ضغط الكتف ، ومجموعات Dampel Shelter 3 ، وتبادل 3 مجموعات ، وفراشة على عكس آلة 3.
تمارين التنس للنساء
يسعى العديد من النساء إلى الحصول على جسم رائع وضيق ، والقيام بتمارين خاصة بينما واحدة من أبرز تمارين النساء للنساء هي: –
- يمارس الرجل السوبر.
- تمارين القرفصاء.
- تمارين كوبرا.
- تمارين الألوان.
- تمارين الجمباز.
- تمرين تشديد المعدة.
- يمارس الركبتين مع الصدر.
تمارين التنس لزيادة الوزن
تمارين التنس هي واحدة من أفضل أنواع التمارين التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن ، في حين أنها قد تسهم في بناء العضلات ، وواحدة من أفضل تمارين النساء لزيادة الوزن هي: –
- تمارين الضغط.
- تمارين القرفصاء.
- رفع الأثقال.
- عقل.
كم مرة في الأسبوع يجب أن يمارس الوزن لزيادة الوزن
نظرًا لأنه من الممكن زيادة الوزن من خلال استخدام العديد من أنواع الرياضة ، في حين أن الرياضة لا تقتصر فقط على أولئك الذين يرغبون في الشعور بالوزن ، ولكن يُعتبر التمرين الحصول على جسم صحي وحلق وضيق ، ويجب أن تمارس ثلاث مرات في الأسبوع من أجل الحصول على زيادة في الوزن ، مع النظام الغذائي الذي قد يتبع ، حيث تساهم الرياضة في بناء العضلات وبالتالي زيادة الوزن.
أحصل على جسم اللياقة ، والتي يمكن اعتبارها واحدة من أفضل أنواع الأشياء ، والتي قد يرغب العديد من الرجال في الحصول عليها ، في حين أن الأساليب والتمارين قد تختلف ، وقد أشارنا إلى العديد من هذه التمارين وية القيام بها.
