اكبر مصدر للطاقه في الجسم الدهون أم البروتينات

أكبر مصدر للطاقة في الجسم هو الدهون أو البروتينات ، ينصح أخصائيو التغذية ضرورة تبني نظام غذائي صحي متنوع يحتوي على الدهون والبروتينات وكذلك الكربوهيدرات من أجل الحفاظ على صحة الجسم ، وهناك العديد أكبر مصدر للطاقة في الجسم هو الدهون أو البروتينات.

أكبر مصدر للطاقة في الدهون في الجسم أو البروتينات

تختلف المنتجات الغذائية ذات الحماية ، والتي من المهم لبناء جسم الإنسان ، في جميع الأعمار ، وهناك العديد من مصادر الطاقة المهمة التي يجب تضمينها في الوجبات الغذائية خلال اليوم ، وأكبر مصدر للطاقة هو:

• الدهون هي أكبر مصدر للطاقة في الجسم.
• الدهون ، وتحديدا كل غرام 1 غرام من الدهون ، تشمل 9 السعرات الحرارية.
• في حين أن 1 جرام من الكربوهيدرات أو البروتينات ، فإنه يحتوي فقط على 4 السعرات الحرارية.
• وبالتالي ، فإن غرام من الدهون يحتوي على ضعف المحتوى من السعرات الحرارية في الكربوهيدرات.
• تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أكبر مصدر للطاقة في الجسم ، وفقًا للتقارير الصحية المخصصة لتحديد فوائد العناصر الطبيعية.

لماذا تعطي الدهون طاقة أكبر من الكربوهيدرات

أثبتت التقارير الصحية أن الدهون هي أكبر مصدر للطاقة في الجسم ، ويمكن اتخاذ أشكال مختلفة من الدهون للحصول على الطاقة اللازمة لتنفيذ أنشطة حيوية ، للأسباب العلمية التالية:

• المكونات الأساسية للسعرات الحرارية في 1 غرام من الدهون هي 9 السعرات الحرارية.
• لذلك ، من الأفضل استخدام الدهون وتناولها للحصول على ضعف كمية الطاقة التي تم الحصول عليها من الكربوهيدرات.
• ولكن عند تناول المواد الغذائية التي تشمل الكربوهيدرات ، يتم توزيع السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها بسرعة على الجسم.
• على عكس توزيع السعرات الحرارية للدهون ، والتي تتحرك ببطء شديد ، بعد الانتهاء من الهضم في الأمعاء.
• تمر عملية كسر الكربوهيدرات عن طريق تحويلها إلى السكريات.
• يتم تحويل مواد البروتين إلى أحماض أمينية في الأمعاء.
• فيما يتعلق بالدهون التي تعد أكبر مصدر للطاقة ، فإنها تتحول إلى أحماض دهنية و glycerin.

مصدر الطاقة في جسم الإنسان

يختلف النظام الغذائي لكل شخص وفقًا لتأثير العديد من العوامل ، لكن الخبراء ينصحون بضرورة ضمان أن يتم إجراء مصادر غذائية غنية بالطاقة لضمان إجراء العمليات الحيوية في جسم الإنسان إلى أقصى حد ، مع رعاية أكبر مصدر للطاقة ، وأهم هذه المواد:

• يمكن الحصول على الطاقة اللازمة للجسم عن طريق استهلاك كمية معقولة من الدهون ، وهو أكبر مصدر للطاقة بشكل عام.
• وبالمثل ، فإن تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات والسكريات يعمل على تزويد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة لأداء مهام مختلفة.
• تشير الدراسات الحديثة إلى أن أكبر مصدر للطاقة والأفضل للجسم عن طريق شرب مياه الشرب ، لأن الانخفاض في مياه الشرب يؤثر على عكس الطاقة والتفاعل.
• يعتبر شرب الكافيين مشروبًا مهمًا للحصول على الطاقة ، وهذا مصدر للطاقة ، مع التأكد من عدم الاستخدام المفرط فيه.
• من المهم الابتعاد عن السكريات المصنعة مثل الحلويات والبسكويت والمشروبات السكرية والعصائر المحلاة ، والتي تؤثر سلبًا على النشاط العام لجسم الإنسان.

طاولة البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية في الطعام

التنوع في الأكل له تأثير جيد على الصحة العامة ، والقدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة بصحة جيدة ، ومن أجل الحصول على أكبر مصدر للطاقة من خلال البحث عن أكبر السعرات الحرارية في الجدول التالي:

الحاجة اليومية للبروتين والكربوهيدرات والدهون

الالتزام الصحي بتناول العناصر الغذائية المهمة للحصول على احتياجات الجسم في مختلف العناصر الغذائية ، وخاصة من المصادر المخصصة لتزويد الجسم بالطاقة ، وشرح الخبراء ما يحتاجه الشخص على أساس يومي على النحو التالي:

• من المهم أن يأكل الشخص كميات يومية من البروتين ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة من أجل العمل على بناء العضلات بطريقة صحية.
• تقدر نسبة البروتين التي يحتاجها الشخص بحوالي 20 ٪ من السعرات الحرارية اليومية ، مع العلم أن كل غرام من البروتين = 4 سعرة حرارية.
• أما بالنسبة للنسبة المئوية للدهون التي يجب أن تؤكل يوميًا من 20 ٪ إلى 30 ٪.
• تنقسم الطاقة في جسم الإنسان إلى نوعين ، وهما الطاقة الكيميائية ، والطاقة الكهروكيميائية.

خلال المقالة ، ألقينا الضوء لنعرف طبيعة الطعام الصحي المهم للبشر ، وكذلك تعرفنا على العناصر الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة لها من أجل ممارسة الأنشطة المختلفة ، وشرحنا ما هو أكبر مصدر للطاقة في الجسم أو البروتينات.