فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
فيتامين ك
- من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- هام لصحة الجسم العامة.
- يٌساهم في التئام الجروح ومنع حدوث نزيف مفرط.
- كما انه يحافظ على منع ارتفاع ضغط الدم.
- يقي من خطر الإصابة بأمراض الدم.
- يٌساعد على امتصاص الكالسيوم ليقوم بتقوية العظام والأسنان والأظافر.
- مهم لحديثي الولادة ليمنح الطفل تخثر سليم للدم.
- يمنع النزيف لمن معرضة للولادة المبكرة.
- كما انه يمنح لين العظام الذي تتعرض له الكثير من السيدات بسبب الحمل والولادة.
- دونه يحدث نزيف سريع وكسر سهل للعظام.
- تعزيزه لامتصاص الكالسيوم له أثر إيجابي لزيادة مخزون البويضات.
- يوجد في السبانخ/ الخس والعنب.
السيلينيوم
- من العناصر الهامة لصحة الجسم.
- يعمل على تجديد الأنسجة وإصلاح التالف منها.
- كذلك لديه خصائص ليعمل كمضاد أكسدة.
- يحمي الجسم من الشوارد الحرة والملوثات الخارجية.
- أيضًا له دور هام لعمل هرمونات الغدة الدرقية.
- كما انه يدخل ضمن تكوين الحمض النووي في الجسم.
- يعزز من صحة البويضات ليساهم في منع العقم.
- يٌساعد على حدوث الحمل لكونه ينشط عمل المبيض.
- يوجد في الأرز البني/ البيض/ بذور دوار الشمس/ المحار والمأكولات البحرية/ الدجاج والخبز الأبيض.
اليود
- يدخل ضمن تكوين هرمونات الغدة الدرقية.
- لذا فإن له دور هام في التمثيل الغذائي والقيام بالأنشطة الحيوية اليومية.
- ذكرت الأبحاث العلمية بأن السيدات اللاتي يعانين من نقص اليود في أجسادهن عانين من صعوبة الحمل بنسبة 46% مقارنة بمن لديهن نسبة كافية منه.
- يٌساعد على نمو وتطور أنسجة الدماغ.
- كما انه هام لنمو وتقوية العظام والمفاصل.
- يعزز من حيوية الشعر والأظافر.
- يوجد في الأسماك/ منتجات الحليب وملح الطعام المٌستخرج من البحر.
فيتامين د
- من أفضل الفيتامينات لتقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
- حيث تم إدخاله ضمن الخطة العلاجية لفيروس كورونا.
- كذلك هو العنصر الأهم لبناء العظام/ المفاصل/ الأظافر والأسنان.
- يمنع الإصابة بالهشاشة ولين العظام المبكر.
- يقوم بتعزيز وتحسين الخصوبة لدى الجنسين.
- كما انه ضروري من أجل إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- يٌساهم في علاج الالتهابات المختلفة.
- يٌذكر ان نقص فيتامين د له أثر سلبي في حدوث العقم لدى السيدات.
- يوجد في الشوفان/ البرتقال/ منتجات الألبان والتمر.
- يجب التعرض لأشعة الشمس لكي يتم تنشيطه والاستفادة منه.
فيتامين ج
- من فيتامينات لزيادة مخزون البويضات.
- حيث يقوم بتنشيط التبويض والعمل على تحسين جودة البويضة.
- كما انه مضاد أكسدة قوي للحفاظ على أنسجة الجلد ضد الشوارد الحرة.
- أيضًا يعمل على تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المختلفة.
- يحافظ على توازن إنتاج هرمونات الجسم.
- كذلك يزيد من إنتاج الكولاجين لزيادة مرونة الجلد ونضارة البشرة.
- وأيضًا يعزز التئام الجروح.
- يوجد في البرتقال/ الليمون/ الجوافة والفلفل.
فيتامين ب
- يدخل ضمن تركيب الخلية العصبية لذلك هام لتقوية الأعصاب وعلاج أمراض التهابات الجهاز العصبي.
- كما انه هام لمرضى السكر للوقاية من القدم السكري الذي قد يؤدي إلى البتر.
- أيضًا يساهم في علاج أمراض التبويض التي تؤدي إلى تأخر الإنجاب.
- يحسن من جودة البويضة وينشط إنتاج هرمون البروجستيرون.
- كذلك يزيد من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يعالج الإرهاق ويخلصك من الخمول والإرهاق السريع.
- يوجد بكثرة في الأفوكادو/ البيض/ السلمون والمأكولات البحرية.
فيتامين ه
- يعمل على الحفاظ على البويضة من التلف بعد ان يتم إنتاجها.
- حيث انه أحد أهم مضاد الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
- كذلك يعمل كمسكن فعال ضد تقلصات الدورة الشهرية.
- يحسن من ليونة الجلد ومرونته.
- أيضًا له دور هام في تعزيز قوة القلب والوقاية من خطر مرض السرطان.
- يوجد في المكسرات/ الفول السوداني/ اليقطين/ السبانخ وزيت جنين القمح.
أوميجا 3
- تٌعد أحد أهم العناصر الهامة والأحماض الدهنية لصحة الجسم العامة.
- كما ان الجسم يعجز عن تكوينه داخليًا لذا وجب تناوله من مصادر خارجية في الطعام والمكملات الغذائية.
- يوجد في الأسماك والخضروات الطازجة خاصة الورقية منها.
- كذلك له دور في تخفيف أعراض عسر الطمث وتعزيز إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- كما انه يعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
- يعمل على تنشيط المبيض وتعزيز عملية التبويض.
- أيضًا يساعد في تحسين جودة البويضة المٌنتجة.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض بطانة الرحم المهاجرة.
حمض الفوليك / Folic Acid
- من أهم العناصر لصحة المرأة الإنجابية.
- حيث انه مفيد لزيادة مخزون البويضات.
- كذلك يٌساهم في ثبات الجنين داخل الرحم أثناء الحمل.
- أيضًا يقوم بتنشيط المبيض لتعزيز إنتاج البويضات.
- يحمي الجنين ضد العديد من الأمراض والتشوهات الخلقية.
- يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل وفقر الدم لدى الأم.
- يوجد في العدس/ الحمص والخضروات الورقية الداكنة.
- يعمل على تحفيز إنتاج البويضات.
- كما انه يقوم بتقوية النظر وتحسين ملمس البشرة.
- يعزز الهرمونات الأنثوية للوقاية من العديد من الأمراض الجنسية الضارة.
- كذلك هام لزيادة خصوبة المرأة والحفاظ على الجسم من الأمراض المختلفة.
- يقوم بتعزيز الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة للجسم.
- هام لتحسين تكاثر وانقسام الخلايا لتكون أنسجة جديدة.
- يوجد في كبد الدجاج/ سمك السلمون وصفار البيض.
- يعمل على تحفيز إنتاج البويضات.
- كما انه يقوم بتقوية النظر وتحسين ملمس البشرة.
- يعزز الهرمونات الأنثوية للوقاية من العديد من الأمراض الجنسية الضارة.
- كذلك هام لزيادة خصوبة المرأة والحفاظ على الجسم من الأمراض المختلفة.
- يقوم بتعزيز الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة للجسم.
- هام لتحسين تكاثر وانقسام الخلايا لتكون أنسجة جديدة.
- يوجد في كبد الدجاج/ سمك السلمون وصفار البيض.
