يبحث الكثير من الناس عن نصيحة للتغلب على الشعور بالعجز والعزلة الشخصية. الأعمال اليومية تسبب الخوف والشك أو عدم الرضا أو. في معظم الوقت ، ينتج عن العجز والعزلة الشخصية عن الظروف التي لا هي إرادتنا. ومع ذلك ، فإن مفتاح التغلب على هذا هو معرفة الأسباب. يمكننا التغلب على هذه المشاكل من خلال فهم هذه المشاعر بشكل جيد وية التعامل معها. بالإضافة إلى مسلحين مع الأصدقاء الإيجابيين لمواجهة الأفكار السلبية.
الشخص هو كائن اجتماعي لا يستطيع العيش بمفرده ، ويحتاج الآخرين إلى التفاعل والتواصل معهم. وشاركوه في أوقات سعيدة وصعبة. من ناحية أخرى ، يرتبط صحة الإنسان بأفكاره ، ونظرته للمستقبل ، ومدى تشاؤمه أو تفاؤله ، حتى يتمكن من إدارة مشاعره. العجز الشخصي والعزلة قد يسبب الاكتئاب أو المرض البدني. لذلك ، في هذه المقالة ، سنتحدث عن عدة نصائح للتغلب على الشعور بالعجز والعزلة الشخصية
نصائح للتغلب على الشعور بالعجز والعزلة الشخصية
يجب على الشخص التعامل مع نفسه بطرق معينة للتغلب على الشعور بالقلق والعجز. فيما يلي بعض النصائح حول ية التغلب على الشعور بالعجز والعزلة الشخصية:
- مواجهة الشعور الجسدي: حيث يجب أن ينسى الشخص ما يجري في نفسه ، ويسبب له القلق. إنه يفهم نفسه أكثر وما الذي يجعله يقلق. وهذا من خلال الجلوس مع نفسك لمدة دقيقة أو دقيقتين. يستغرق التنفس الهادئ والعميق يسمح للدخول والخروج.
- التعامل مع المشاعر والفضول المختلفة فيما يتعلق بهم: يبدأ هذا بفهم الشعور وية قبوله والفهود تجاهه. إذن أنت تسأل نفسك ما هذا الشعور؟ يتغير؟ ما هو رد الفعل المناسب على ذلك؟
- قبول الشعور: قبول شعور جسدي من خلال فهمه. والنظر إليها مثل أي شيء يمكن أن يرافقك في حياتك.
- فهم واضح للقدرات العقلية: الطريقة الطبيعية للتعامل مع الشعور بالعجز هو الرغبة في رفضها ، لأن الشخص لا يرى أنه رؤية صحيحة. ولكن من الأفضل أن نبدأ في استثمار العقل لرؤية الشعور بالعقار كشعور مؤقت ، واستغلاله في التفكير في أن الشعور بالقلق مؤقت. ودائما تدرب أنفسنا على الثقة بالنفس.
- التعبير عن المشاعر والكتابة: من الجيد كتابة قائمة من النقاط التي تزعجك ، ثم تحديد الطريقة التي يمكن اتباعها لتجاوز هذه النقاط. يتم ذلك وفقًا للخطوات التالية:
-
- تحديد المشكلة.
- اضبط الهدف.
- الحلول المتاحة.
- بديل
-
- بمعنى آخر ، لا تفكر في أي كلمة سلبية قد تسمعها من أي شخص ، ولكن يجب أن تركز في هذه اللحظة ولا تفكر في ما لم يكن أبدًا.
- المشاركة في الأنشطة المختلفة التي تدعم الأفكار الإيجابية مثل التأمل والنشاط الاجتماعي ، وبالتالي عدم تشغل التفكير في التفكير في الأفكار السلبية وتشتيت انتباه الشخص نفسه بالأنشطة الخارجية.
- التعلم من الفشل: بحيث يركز الشخص على حل المشكلة ، وإذا كان هناك خطأ ، فهذه مسألة طبيعية يمكن التغلب عليها وتعلمها لتجنب الوقوع فيها في المستقبل. الشخص لا يسأل نفسه لماذا حدث هذا؟ بدلاً من ذلك ، يسعى إلى تحديد الخطأ وإصلاحه.
- الابتسام والتركيز على الأشياء الجيدة: يجب على الشخص أن ينظر إلى الجانب الإيجابي في حياته ، حتى لو كان القليل ، للتخلص من الأفكار السلبية. بالإضافة إلى الابتسامة حتى في اللحظات الصعبة لتأكيد أن هذه الأيام قد تكون ذاكرة في المستقبل.
العجز الشخصي والعزلة
- العجز: هو الشعور الذي يجد فيه الشخص نفسه غير قادر على إنجاز أفعاله ، وعدم وجود أدوات العمل والتعامل مع رد الفعل. لديها العديد من الأنواع ، بما في ذلك النفسية والعقلية والحركية. قد يكون مرتبطًا بالنقد الذاتي ، وعدم الثقة بالنفس ، والتشاؤم والتنوع.
- العزلة الشخصية: إنه الشعور الذي يفقد فيه الشخص شعور الانتماء الاجتماعي ، وتجنب الآخرين والتواصل معهم. وبعبارة أخرى ، غياب العلاقات الاجتماعية في حياته ، واستكمال واجباته وحده. له نوعان ، وهما العزلة الإيجابية والعزلة السلبية.
شعور ضار بالعجز والعزلة الشخصية
العجز الشخصي والعزلة تسبب بعض الضرر ، والأهم منها:
- الشعور بالوحدة: حيث يجب أن يميز الشخص بين الشعور بالوحدة وقضاء الوقت بمفرده بالسعادة. الشعور بالوحدة مدمر ، ويعطي شعورًا بعدم الانتماء وعدم القدرة على التعامل مع الآخرين. إنه يعطي شعورًا بأنه غير محبوب.
- الأمراض الجسدية والعقلية: قد تسبب العزلة الشخصية والاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن الدماغ البشري يختلف هيكليًا وحيويًا ، وكلما زاد شعور العزلة. ينتج عن هذا آثار متعددة مثل عدم القدرة على إنجاز الأعمال والشعور بالعجز. لقد تسبب في مراحل متقدمة من الأمراض البدنية ، وغالبًا ما ارتبطت العزلة الشخصية بزيادة الإصابة بمرض الزهايمر مع تقدم العمر.
- إنه يجعل الشخص أكثر إلقاء اللوم على نفسه وسبب تأجيل أفعاله: لأنه يولد العزلة الشخصية والأفكار السلبية والفشل في العمل ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو القلق. أيضا ، فإن الانتقادات الإنسانية لنفسه بطريقة مبالغ فيها تمنح فرصة لمن حوله لاتحاد أكثر ليصبح موضوع انتقادهم.
- إن الشعور بالعجز والعزلة الشخصية يسبب الهلوسة: يتم توليد الضغط ، والذي يسبب مستويات عالية من الكورتيزول ، وهذا ينعكس في الدماغ البشري ، وقدرته على شرح التنبيهات التي تسبب الهلوسة.
مشاكل العجز الجنسي والعزلة الشخصية
كل شخص لديه مشكلة خارجية ، فإنه يتعلق بمشكلة داخلية تتعلق بالخوف أو القلق. هذه المشاكل هي كما يلي:
- الشعور بعدم الانتماء أو الإهمال: قد تكون المشكلة أن الناس لا يمكنهم العثور على التواصل والتعامل معهم في الحياة العملية ، بالإضافة إلى مشكلة الشعور بعدم الانتماء أو الوحدة. هذا طبيعي أيضا.
- تحقيق أقصى قدر من قدراتك والبحث عن شغفك الخاص: وبعبارة أخرى لديك وظيفة ولكنك لست راضيًا عنك ، مما تسبب لك في الشعور بالقلق ، لأنك لم تجد شغفك بهذا العمل.
- المشاكل الجسدية التي تمنع الشخص من اتباع حياته المهنية. تغطية النفقات ، وهذا ينعكس سلبًا في الحدود الذاتية ، وهذه المشكلات المادية هي صداع مزمن يؤدي إلى مشاكل مالية أو مهنية. أيضا ، فإن النقد الذاتي يسبب شعور العزلة ومشاعر الشك.
- شراء الدروس أو الخطط لتحسين الذات أو الكتب وعدم استخدامها: يبدو أن المشكلة الواضحة لا تستفيد من الوقت والطاقة للاستفادة من هذه الدروس والخطط. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي مشاعر الخوف والقلق وعدم الاستفادة من الفرص والتفكير في ما تريد القيام به.
- إدمان مقاطع الفيديو أو ب أو هاتف محمول: قد يبدو أن المشكلة الظاهرة مشتتة أو مدمن ، ولكن هذا شيء خاطئ. لأن هذا يرتبط بافتقار التركيز وعدم الإدانة بقضاء الوقت في هذه البرامج أو الشعور بالخوف من أشياء مختلفة في الحياة.
- إن مشكلة الانفصال ونهاية العلاقة التي تسببت في الألم تعطي شعورًا بعدم الرضا بالإضافة إلى الشعور بالإحباط. وعدم قبول الإنسان هو أنه تم فصله وأصبح وحده. وفكر في سلوك الشخص الآخر.
- الشعور بالفراغ أو العجز لسبب ما لا يمكن لأي شخص تحديده: يتم توليد الشعور المستمر بالفراغ بمشاعر مختلفة ، بما في ذلك القلق أو عدم اليقين أو فقدان الوقت في شيء ما. هذا يسبب الشعور بالعزلة الشخصية والعجز.
اقرأ أيضا :.
في الختام ، تعلمنا النصيحة للتغلب على الشعور بالعجز والعزلة الشخصية. حتى نبدأ في مواجهة أنفسنا بالشجاعة وقبول الشعور بالتغلب عليها ، والتوصل إلى الثقة في أنفسنا والحديث الإيجابي عن الروح باستمرار. قد يكون هذا دافعًا لتحقيق أهداف شخصية وجماعية.
