تبدأ رحلة البحث عن زيادة حليب الأم في الأشهر الأخيرة من الحمل ، عندما تبدأ الشك في أخذ قلبها حول عجزها عن التنافس مع طفلها من حليبها ، حتى تتمكن من إعطاء طفلها الطعام اللازم لتطوير جسديًا وعقليًا ، حيث أكدت معظم الدراسات أن الإرضاع الطبيعية أفضل من الإرضاع الصناعي ، بحيث لا يتم سرد أي شخص يوفرها الطفل مع جميع المغذيات المطلوبة. AL -Saihi ، لأنه يقلل من فرص التقاط أمراض الطفل المختلفة ويكسبها بقوة ضد الأمراض ، وربما الأهم من ذلك كله هو أنه يساعد في تقليل وفاة الطفل المفاجئ. من خلال الدراسات العلمية التي أجريت لاختبار بعض الوصفات أو الأطعمة التي تزيد من توليد الحليب في امرأة من الرضاعة الطبيعية ، ثبت أن النظام الغذائي التمريضي هو نظام غذائي متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، أفضل بكثير من التركيز على الأطعمة المحددة. في مقالنا التالي ، سنوضح أي امرأة ترضع من الرضاعة الطبيعية ، وما هي الأطعمة التي تزيد من توليد الحليب.
وصفات طبيعية لزيادة حليب الأم
أظهرت الدراسات العلمية أن استجابة المرأة من امرأة إلى أخرى تختلف عند تناول الأطعمة التي يُعتقد أنها تعزز الحليب. ومع ذلك ، يُنصح أن تركز المرأة الرضاعة الطبيعية على اختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية لزيادة إدارة الحليب ورفع القيمة الغذائية بداخلها ، وسوف نذكر أدناه بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الحليب:
الخضروات الورقية الخضراء
الخضروات الورقية هي واحدة من أكثر الأطعمة التي تساعد على توليد الحليب ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك وهو أمر مهم للأم الرضاعة الطبيعية وطفلها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مصدر غني بالإستروجين الخضار ، مما يساعد على زيادة حليب الأم. إنه أيضًا مصدر جيد للكالسيوم ، الحديد ، فيتامين A و K. بين هذه الخضروات: البقدونس ، الخس ، السبانخ ، الجرجير ، الشبت ، الملفوف الأخضر ، المولوكيا ، البروكلي والعديد من الخضروات الورقية الأخرى.
الشوفان
تتميز الشوفان باحتواء هرمون الاستروجين ، والذي يرتبط مباشرة بزيادة تحفيز الغدد الحليب وبالتالي زيادة إنتاجها. بالإضافة إلى احتواء الصابون ، والتي لها تأثير إيجابي على الهرمونات المرتبطة بزيادة الحليب. من المعروف أيضًا أن الشوفان يحتوي على ألياف بيتا -جلوكان ، والتي يُعتقد أن لها دور في زيادة مستوى ما.
الحلبة لزيادة حليب الأم
تعتبر واحدة من أكثر الوسائل الطبيعية تحفيزًا لتوليد الحليب لأنها تحتوي على مادة تسمى Vitostrogen ، وإعداده سهل للغاية.
الأطعمة ذات البروتين لزيادة حليب الأم
من الضروري أن تتناول الأم التمريضية وجبات غنية بالبروتينات ، لأنها واحدة من أهم العوامل لإنتاج الحليب ، لأنها لها دور في تغذية الطفل ويدعم نموها ، وأفضل ما يمكن أن يؤكل هو اللحوم الناعمة ، والبيض ، والمكسرات والبذور ، بالإضافة إلى التوفو بالإضافة إلى العدس والبقوليات ، بالإضافة إلى الأسماك التي هي مصدر مهم للبروتين ، بالإضافة إلى إجراءً لتجنب ذلك بشكل جيد.
خميرة البيرة لزيادة حليب الأم
يساعد تناول خميرة البيرة على زيادة توليد الحليب في الأم الرضاعة الطبيعية ، لأنه يوفر للأم الطاقة والنشاط ، وله آثار إيجابية على مزاج الأم والتخلص من الاكتئاب بعد الولادة ، والسبب يرجع إلى حقيقة أن خميرة البيرة هي مصادر غذائية مثلما يمكن أن تتشكل في تشكل البروتينات ، والزواحف الأخرى ، والمساحات المميزة.
حبة نيجلاست لزيادة حليب الأم
يساعد Nigella في توليد الحليب بطريقة مهمة ، إذا كان يأكله عن طريق ملعقة صغيرة يوميًا ، بالإضافة إلى أنه يعتبر مصدرًا غذائيًا مهمًا للأم والطفل ، فإنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي للطفل ، وحمض الأركان داخله يساعد نمو الطفل. يمكن أن تؤكل حبوب منع الحمل مع العسل وكوب من الحليب وتناولها في الإفطار أو العشاء.
البقوليات لزيادة حليب الأم
تحتوي البقوليات على ألياف مفيدة للأم والطفل ، مثل العدس الصفراء والحمص ، والتي تؤدي إلى زيادة حليب الأم ، كما تزيد الحمص من إنتاج الحليب وندرةه ، لأنه يحتوي على “الأحماض الأمينية” التي تحفز إنتاج هرمون الحليب. لذلك فهي واحدة من الأطعمة المثالية لزيادة توليد الحليب. ولكن من الضروري اتباع الحالة الصحية للطفل ، لأن بعض الأعراض ، مثل الغازات والانتفاخ ، قد تظهر بسبب البقوليات التي تأخذها الأم الرضاعة الطبيعية.
أهمية شرب السوائل لتعزيز توليد الحليب
من الضروري شرب كميات كافية من الماء ، أي ما يعادل 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، لأن حليب الأم يتكون عمومًا من الماء ، حيث يشكل الماء 90 ٪ منه. قد لا يؤثر مياه الشرب على توليد حليب الأم ، ولكنه يعرضه لمشاكل أخرى مثل الإمساك والتعب ، لذلك من الضروري أن تلتزم الأم الرضاعة الطبيعية بالنصيحة التالية:
- التحضير لشرب الماء خلال اليوم ليس فقط عند الشعور بالعطش ، حيث لا يعتبر العطش مؤشراً على كمية الماء التي يحتاجها الجسم ، ولكن يجب على المرأة الرضاعة الطبيعية أن تشرب الماء في فترات متتالية خلال اليوم.
- ضع زجاجة من الماء بجانب المرأة الرضاعة الطبيعية ، وتأكد من شرب كوب من الماء أثناء كل تغذية.
- جسم الأم أثناء إفراز الأوكسيتوسين للهرمونات ، مما يزيد من الشعور بالرضاعة الطبيعية ، لذلك يجب على الأم أن تبقي كوبًا مليئًا بالماء المجاور له أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويمكن استبداله بالماء عن طريق شرب مشروبات أخرى مثل العصائر أو الحليب أو الحساء المختلفة لتعزيز السوائل أثناء اليوم.
