تؤكد معظم الدراسات أن الرضاعة الطبيعية 3 ، ص. 2 ، هو أفضل طعام للرضيع. نظرًا لأنه يوفر لها جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموها ، كما أنها تمنحها مناعة طبيعية لحمايته من المرض. يتم تعزيز تطوره العقلي والبدني ، وكذلك يساعد الأم على التخلص من الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل. وهذا ما يفسر حاجة الأم الرضاعة الطبيعية للرعاية الخاصة بعد الولادة ، وكذلك حاجتها إلى التغذية الصحية. لتكون قادرة على تزويد طفلها بالطعام اللازم لنموه وصحته ، لذلك يبحث معظم الأمهات اللائي يعانين من حليب الأم. حول أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد في زيادة توليد الحليب خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، وسوف نقوم ، في هذه المقالة ، بتوفير وصفات لزيادة حليب الأم. هذه الوصفات طبيعية وآمنة تزيد من توليد حليب الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
زيادة حليب الأم الرضاعة الطبيعية
عزيزي الأم ، إذا كنت تعاني من نقص إنتاج حليب الأم ولا يحصل طفلك على ما يكفي من الحليب. من الضروري البحث عن أسباب نقص الحليب والعمل لحلها. في بعض الأحيان ترتبط هذه الأسباب بطبيعة جسم الأم ، أو مشكلة مرضية في قنوات الثدي والحليب ، وهنا يجب أن ترى الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج اللازم. قد تكون هذه الأسباب ناجمة عن نقص التغذية ، أو نمط التغذية.
المشروبات تساعد على زيادة حليب الأم
هناك الكثير من المشروبات السحرية ، وهي مهمة للحصول على الطاقة والنشاط والمواد الغذائية اللازمة لتوليد ما يكفي من الحليب. هذه المشروبات:
الماء: تناول 8 أكواب يوميًا يزيد من توليد الحليب.
العصائر الطبيعية: تناول السكريات الطبيعية -تعطي العصائر الخالية من الأم وطفلها الكثير من الطاقة وزيادة المناعة.
الزنجبيل: الزنجبيل هو واحد من الأعشاب الأكثر فائدة للأمهات الرضاعة الطبيعية بسبب أهميتها في توليد الحليب ، بالإضافة إلى دورها في حرق الدهون الأم الرضاعة الطبيعية وإعطاء اللياقة البدنية والحيوية ، وكذلك التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته الأم أثناء الحمل.
Fenugreek: حتى لا تحصل على زيادة في الوزن ، يمكن تناول كوب من الحصى بدون إضافات.
اليانسون والبابونج: تناول كوب من اليانسون والبابونج يزيد من توليد الحليب بالإضافة إلى مهدئ للمغص في الرضيع. من المهم ألا تعطي الرضاعة الطبيعية حديثي الولادة الخاص بك ، ولكن تأكله واحصل على الفائدة معك.
الأطعمة لزيادة توليد حليب الأم
يجب أن تأكل الأم الرضاعة الطبيعية الأطعمة التي تحفز الغدد اللبنية لزيادة توليد حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. مما يساعد في الحفاظ على تغذية الطفل وتطوره بشكل جيد ، وأحد أهم هذه الأطعمة
الشوفان
تعتبر الشوفان أحد أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة حليب الأم ، لأنه يحتوي على البروتينات والمعادن ، وكمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. كما أنه يحتوي على مركبات النشوية التي ترفع التركيز.
طريقة إعداد الشوفان:
- غلي في الماء أو الحليب ويأكل.
- أو يمكن رشها على العديد من الأطعمة.
- أو وجبة تحتوي على الشوفان تحضير مثل الحساء.
المكسرات
تعد المكسرات النيئة من بين أكثر الأطعمة تحفيزًا ، وهي تحتوي على بروتينات وزيوت غير مشبعة و Omega -3 مفيدة لنمو دماغ الطفل والجهاز العصبي. وضمان التطور الروحي للطفل بطريقة ممتازة. لذلك ، يجب أن تؤكل كمية صغيرة من المكسرات الخام ، وخاصة اللوز والمكسرات.
الخضروات الورقية الخضراء
تعتبر الخضروات الورقية من بين أكثر الأطعمة التي تساعد ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك اللازم لصحتك وصحتك الصحية. كما أنه غني بالإستروجين الخضري الذي يؤدي إلى زيادة في توليد حليب الأم ، وهو أيضًا مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين A وفيتامين K. من بين أهم هذه الخضروات: السبانخ ، الجرجير ، الغليان ، الملفوف الأخضر ، المولوكيا ، البقع ، الخس والبروكولي.
الجزر: تحتوي الجزر على Asrogen Vito ، وهي غنية أيضًا بالبيتا -كاروتين وفيتامين A ، والتي تعتبر واحدة من أهم العناصر اللازمة للرضاعة الطبيعية. خاصة عصير الجزر الذي يحسن إنتاج الحليب.
البطاطا والبنجر: تعتبر البطاطا والبنجر واحدة من أهم الأطعمة للرضاعة الطبيعية والرضع ، بسبب ثراء الحديد اللازم لمنع فقر الدم.
الفواكه الطبيعية والفواكه المجففة
المشمش: المشمش هو واحد من أكثر الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاجها ، وتزيد من كمية حليب الأم. هذا لأنه يحتوي على بعض الأحماض الأمينية ، وخاصة Tribetovan.
التواريخ: التواريخ هي أيضًا ثمار مجففة تساعد على توليد الحليب.
البروتينات
البروتينات: تعتبر البروتينات واحدة من أهم العناصر الغذائية اللازمة للأم والرضيع ، لأن نقصها يؤدي إلى نقص الطفل ، وبالتالي يجب أن تأكل ما يكفي من البروتين ، والذي يتوفر بنسب عالية في اللحوم البيضاء ، في الحليب ، مشتقاته ، البيض ، الكبد واللحوم الحمراء ، التي تحفز إنتاج الحليب في ثدي الأم. بالإضافة إلى سمك السلمون ، لأنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية وأوميغا -3 ، مما يساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة لإفراز الحليب.
وصفات طبيعية لزيادة حليب الأم
تعتبر واحدة من أفضل أدوية الحليب ، بما في ذلك: الكمون ، الكراوي ، اليانسون ، الريحان ، الحلبة ، النعناع والشمر.
Nigellap: يساعد تناول ملعقة صغيرة من بذور Nigella يوميًا على توليد الحليب في رجل الرضاعة الطبيعية ، لأنه مصدر غذائي مهم للأم وطفلها ، لأنه يقوي الجهاز المناعي ويحتوي على حمض الأركان المهم لنمو الطفل.
العسل: أكل ملعقة من اليومية على معدة فارغة ، أو أضفها إلى كوب من اللبن وتناولها في الإفطار أو العشاء ، يؤدي إلى زيادة في حليب الأم.
تناول ملعقة كبيرة من اليومية على معدة فارغة ، أو إضافتها إلى كوب من اللبن وتناوله في الإفطار أو العشاء ، يؤدي إلى زيادة حليب الأم.
الخميرة: الخميرة هي واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تولد الحليب ، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للرضاعة الطبيعية ، لأنه يساعد على زيادة الطاقة وتوليد حليب الأم.
أخيرًا ، يجب أن نعلم أن الرضاعة الطبيعية هي بالإضافة إلى المناعة الطبيعية التي تقدمها الأم لطفلها ، لأنها تعزز العلاقة بين الأم وطفلها. لذلك ينبغي وضع المولود الجديد على صدر والدته بعد نصف ساعة من الولادة.
