مشروبات للحامل في الشهر الثاني
المياه
- قد تتعجب من أننا نضع المياه ضمن قائمة مشروبات للحامل في الشهر الثاني، إلا أنها تعد من أهم المشروبات التي لابد من تناولها بكميات وفيرة أثناء الثلث الأول من الحمل.
- تساعد المياه المرأة الحامل على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، والتي تسبب ضرر للجنين.
- كما تعمل على ترطيب الجلد، فتجنب المرأة الحامل علامات التمدد والجفاف التي قد تظهر عليها مبكرًا.
- تساعد المياه على ضبط معدل ضغط الدم، كما تفيد في تنشيط الدورة الدموية، وإيصال الدم إلى الجنين بشكل كافي.
اللبن
- يوصي الأطباء المرأة الحامل بضرورة تناول كوب واحد على الأقل من اللبن يوميًا خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
- يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد في دعم عضلات جسمك، وتقوية عظامك لاستقبال نمو الجنين.
- يمكنك تناوله بارد لتحصلي على ترطيب مناسب لجسمك، أو دافئ قبل النوم مما يساعدك في الحصول على الراحة والاسترخاء.
- إن كنت لا تتقبلين اللبن فيمكنك إضافة بعض الفواكه، أو الكاكاو لتحسين مذاقه.
المشروبات العشبية
- من مشروبات للحامل في الشهر الثاني.
- حيث تعاني المرأة الحامل في الشهور الأولى من بعض التقلصات أسفل البطن التي تجعلها في حاجة إلى بعض المشروبات الدافئة للتخفيف من حدة هذه التقلصات.
- ومن بين تلك المشروبات النعناع، الينسون، الكمون، الكراوية، الكركديه الدافئ، فهي من المشروبات التي تعمل على استرخاء عضلات الرحم، والتقليل من آلام أسفل البطن.
- كما تساعد هذه المشروبات على التخفيف من حدة التقلبات المزاجية، كما أنها تساعد في ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
عصير البرتقال بالجزر
- يعد عصير البرتقال بالجزر من أفضل أنواع المشروبات التي يمكن للحامل تناولها في الشهر الثاني من الحمل.
- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامين ج، الذي يحسن من الوظائف الحيوية للجسم.
- هذا بالإضافة إلى أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وكذلك فيتامين أ، وخالي تمامًا من الدهون.
- يساعد البرتقال أيضًا على سرعة امتصاص الحديد في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي.
- يمكنك إعداده بسهولة من خلال تقطيع ثمرات البرتقال والجزر، وخلطها معًا باستخدام الخلاط الكهربائي، مع تحليته بالعسل.
عصير البنجر بالفراولة
- إذا كنت تعاني من نقص في نسبة الحديد، فإن مشروب البنجر بالفراولة من أفضل المشروبات التي تساعدك في رفع معدل الحديد في الدم.
- يمكنك إعداده من خلال سلق ثمرات البنجر، ثم تقطيعها مع الفراولة في الخلاط الكهربائي وتحليتها بالعسل.
- كما يمكنك أن تضيفي عصير البرتقال للحصول على فائدة أكبر للمشروب.
- يفضل تناول هذا المشروب صباحًا بعد وجبة الإفطار، كما يفضل الاستمرار في تناوله مع متابعة معدل الهيموجلوبين في الدم.
عصير الموز باللبن
- من النصائح التي يوصي بها الأمهات اللاتي مررن بالتجربة، تناول مشروب الموز باللبن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لك كحامل، ولجنينك.
- كما أنه يعتبر من المشروبات المغذية التي تساعدك في الحصول على ما تحتاجيه من عناصر غذائية، ويعوضك عن المفقود من الطعام بسبب القيء.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب6، والذي يساعد في دعم نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
- كما يعد الموز مصدر هام للحصول على حمض الفوليك، وهو من أهم الأحماض الضرورية لنمو الجنين، ومنع الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- هذا إلى جانب أنه مصدر هام للكالسيوم، وبالتالي يدعم نمو عضلات الجنين بشكل سليم.
عصير الجوافة باللبن
- لا شك أن عصير الجوافة باللبن من أكثر المشروبات التي يفضلها الجميع، وذلك لمذاقها المميز، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية.
- يعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وكذلك يمنحك حالة مزاجية جيدة حيث يساعدك في الاسترخاء.
- له القدرة على التخفيف من الأعراض التي تواجهها المرأة في الشهر الثاني من الحمل، ومنها الشعور بالغثيان، والميل للقئ.
- يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في ضبط معدل السكر في الدم.
- عليك قبل إعداد مشروب الجوافة باللبن التخلص من بذوره، وذلك حتى لا تصابين بعسر الهضم، أو الإمساك.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، ومنها الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، الزنك، الماغنسيوم والحديد.
- كما يحتوي على الألياف التي تعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإصابة بالإمساك، والذي يمثل خطورة على الحامل في الشهر الثاني.
- يساعد الكاكاو على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ويقلل الشعور بالقلق والتوتر.
- يمنح جسمك نسبة الدهون التي يحتاجها، كما أنه يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.
- على الرغم من فوائده الهامة إلا أنه يفضل عدم الإكثار من تناوله، وذلك لأنه يحتوي على الكافيين الذي يتسرب إلى الجنين وبالتالي يؤثر عليه بالسلب.
السحلب
- يعتبر السحلب من المشروبات الشتوية الصحية الغنية بالعديد من الفيتامينات للحامل.
- يساعد تناول السحلب على منحك الطاقة اللازمة لمواصلة الأنشطة اليومية، كما أنه يمنحك الشعور بالدفء في الشتاء.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، خاصة أنه يضاف إليه مقدار من اللبن.
- يساعد على وقف نزيف الرحم في حالة إن كانت الحامل تتعرض له.
- على الرغم من فوائده الجمة، إلا أنه ينصح بضرورة عدم تناوله مع القرفة وذلك لما لها من أضرار على الحامل.
- كما يفضل تناول السحلب المحلى بالعسل بدل من السكر، للحصول على أعلى فائدة.
- يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة، التي تساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك.
- هذا بالإضافة إلى أنه مصدر هام وأساسي للحصول على فيتامين سي، وبالتالي يعزز من عملية امتصاص الحديد في الدم.
- يمكنك تناوله أيضًا بعد إضافة النعناع إليه، وذلك للتقليل من الشعور بالغثيان.
- وللحصول على فائدة أكبر عليك أن تضيفي إليه العسل لتحليته.
- يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة، التي تساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك.
- هذا بالإضافة إلى أنه مصدر هام وأساسي للحصول على فيتامين سي، وبالتالي يعزز من عملية امتصاص الحديد في الدم.
- يمكنك تناوله أيضًا بعد إضافة النعناع إليه، وذلك للتقليل من الشعور بالغثيان.
- وللحصول على فائدة أكبر عليك أن تضيفي إليه العسل لتحليته.
