يعد الطعام الصحي أساسًا للحمل الصحي ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتها وصحة طفلها. النظر في الدهون هي واحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تكون في نظام غذائي ، مثل الكربوهيدرات والبروتين. من أجل الحصول على الفوائد التي تحتاجها المرأة الحامل من الدهون ، يوصى بتناول الدهون الصحية بنسبة 25 ٪ -35 ٪ من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا. يجب أن تأخذ المرأة الحامل في الاعتبار أنها بحاجة إلى حمل صحي. لا داعي للقلق ، حيث سيتم القضاء على هذا الوزن الإضافي بعد الولادة. لكن زيادة الوزن أكثر مما ينصح بدوره سيؤدي إلى طفل يعاني من زيادة الوزن ثم مشاكل في الولادة. من المهم أيضًا أن تتضمن اختبارات الحمل فحص الكوليسترول والدهون الثلاثية لمراقبة مستوى الدهون العالية. في هذه المقالة ، سنقدم أهم نصيحة للسيطرة على دهون المرأة الحامل.
أهمية الدهون للمرأة الحامل
الدهون هي واحدة من أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل. ويرجع ذلك إلى الفوائد التي توفرها للمرأة الحامل وطفلها ، بالإضافة إلى فوائدها مع العديد من العمليات التي تحدث في الجسم. من بين أبرز هذه الفوائد:
- الطاقة تؤمن الجسم.
- لها دور في تخزين بعض الفيتامينات المهمة.
- نمو دماغ الطفل وعينه أمر مهم أيضًا.
- التي يمكنك من خلالها الحصول على الأحماض الدهنية اللازمة لنمو الطفل.
علاج الدهون الثلاثية في امرأة حامل
الستاتين ، الموصوف لخفض الكوليسترول في الكوليسترول ، هو نفسه الموصوف لخفض الدهون الثلاثية ، ولكن لا ينصح باستخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية لأنه يصل إلى حليب الأم. تجدر الإشارة إلى أن مستويات الدهون الثلاثية عادة ما يتم إرجاعها إلى طبيعتها بعد 4 أسابيع من الولادة.
ما الذي يسبب زيادة الوزن في امرأة حامل
لا يعتبر الكثير من الوزن المكتسب أثناء الحمل دهونًا ، ولكنه مرتبط بالطفل. فيما يلي تفاصيل حول ية جمع 16 كيلوغرامًا في امرأة حامل:
- الطفل: 3.5 كجم.
- البلاستيك: 1 إلى 1.5 كجم.
- السائل المحيط بالجنين: 1 إلى 1.5 كجم.
- أنسجة الثدي: من 1 إلى 1.5 كجم.
- إمدادات الدم: 2 كيلوغرام.
- مخازن الدهون: 2.5 إلى 4 كجم.
- نمو الرحم: 1 إلى 2.5 كجم.
اضبط الدهون في امرأة حامل
يمكن تقليل الدهون العالية أثناء الحمل باتباع عادات صحية من بداية الحمل ، وأهمها:
- تقليل الدهون الحيوانية ، سواء في اللحوم أو الألبان.
- تجنب تناول الدهون المشبعة ، والدهون المحولة ، ومراقبة البيانات الغذائية للأطعمة.
- ممارسة الرياضة والمشي والسباحة ، والتي تساهم في فقدان الوزن.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية ، عن طريق تناول الخضار والفواكه ، فهي وجبات خفيفة مليئة بالفيتامينات ، والسعرات الحرارية المنخفضة ، والدهون.
- تناول منتجات الألبان منخفضة الدسم ، حيث تحتاج المرأة الحامل إلى 4 فئات على الأقل من منتجات الألبان كل يوم.
- تناول المحليات الطبيعية أفضل من الأطعمة المضافة إلى السكر أو المحليات الاصطناعية. حيث العديد من المشروبات المحلاة غنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس والكعك والبسكويت والآيس كريم.
- تجنب الأطعمة المقلية ، لأن الأطعمة القلي بالزيت أو الزبدة تزيد من السعرات الحرارية والدهون في الوجبة.
الحالات التي يتم فيها حظر الدهون لامرأة حامل
يجب أن تنتبه المرأة الحامل أثناء اختيار الطعام ، لأن بعض الأطعمة الدهنية أو غيرها يمكن أن تحتوي على ملوثات فيروسية أو بكتيرية. الذي ينتج عن الأم وطفلها ، مثل الحالات الشاذة الخلقية وقد تصل أحيانًا إلى الإجهاض. يمكنك الحصول على ما يلي:
- الحمل.
- estosuction.
- جرثومة السالمونيلا.
- البكتيريا الجليدية العصبية.
- كاميلاباكتر جرثومة.
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بهذه الجراثيم ، وبالتالي يجب عليك تجنب تناولها خلال فترات الحمل الأولى والأخير ، بما في ذلك:
- البيض الخام.
- الجبن الفاسد.
- اللحوم النيئة.
- الأسماك الخام.
- جبن الماعز أو جبنة الفيتا.
حيث يجب أن تأكل الأطعمة المختارة بعناية لتجنب أي مشاكل صحية تضر الأم والجنين.
الآثار الجانبية لعدد كبير من الدهون للمرأة الحامل
عند الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- زيادة الوزن أكثر من المعتاد.
- زيادة أمراض القلب.
- يزداد إمكانية الحدوث.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- مقاومة الأنسولين والسكر.
- تزيد مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
التغذية عند الحمل
النساء الحوامل المصابات بحالة غذائية سيئة ، وخطر الإصابة بالأمراض وموتهم يزداد. تعتمد صحتهم اعتمادًا كبيرًا ، وتفاقم الافتقار إلى التغذية عند العدوى مع الجراثيم والفيروسات. حيث نجد ما يلي:
- يؤدي نقص العناصر الغذائية المجهرية ، مثل: الحديد وفيتامين (أ) في الأم إلى انخفاض وزن الرضيع عند الولادة ، بالإضافة إلى الخلل في نموه.
- يؤدي نقص اليود في الأم إلى عيوب خلقية وتخلف عقلي عند الأطفال
- يؤدي نقص الأحماض الدهنية إلى عرقلة نمو الأطفال.
أخيرًا ، نجد أن المرأة الحامل تحتاج إلى حالة غذائية جيدة ، لأنها أساس نمو الجنين ، وغالبًا ما تتسبب في نقص الدهون مثل الدهون والآخرين عواقب وخيمة.
