عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة الحامل وجنين ، من الضروري التأكيد على أهمية التغذية الصحية الجيدة ودورها في نمو الجنين. وكذلك الحفاظ على صحته. من ناحية أخرى ، قد يكون لبعض الأطعمة تأثير سلبي على صحة الأم وطفلها ، وقد يعتبر موضوعًا مقلقًا للعديد من النساء الحوامل. لذلك في هذه المقالة ، سوف نساعدك على تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. وبالمثل ، بالنظر إلى أن فترة الحمل تنطوي على العديد من التغييرات في جسم المرأة. إنه يؤدي إلى ضعف في الجهاز المناعي للمرأة الحامل ، ثم يجعلها أكثر عرضة للملوثات في الطعام ، وبالتالي العدوى مع مختلف الأمراض المعدية. لذلك عليك حماية نفسك ، من خلال اتباع أعلى درجات تنظيف الطعام. بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الضارة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
فيما يلي أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
المأكولات البحرية العالية الزئبق أثناء الحمل
على الرغم من معرفتنا بثراء المأكولات البحرية بالبروتين ، ويحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ودوره العظيم في تعزيز نمو وتطور دماغ الجنين والعينين. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض أنواع الأسماك والمحار على مستويات عالية من الزئبق. الذي ينعكس في آثاره الخطيرة على تطور الجهاز العصبي للجنين.
فيما يلي بعض أنواع الأسماك التي نوصي بها تجنب الأكل: سمك القرش ، وكذلك أسماك أبو سيف ، بالإضافة إلى التونة والتونة البيضاء. أيضا ، رويال ليكير وسمك التلفزيون.
هل هناك أسماك آمنة أثناء الحمل؟
النسبة المئوية للمأكولات البحرية تحتوي على الزئبق. بشكل عام ، كلما زاد عمر وحجم الأسماك ، كلما كان على الأرجح يحتوي على الزئبق. فيما يلي بعض الأسماك الآمنة إلى حد ما ، شريطة ألا تأكل أكثر من 160 جم في الأسبوع:
سمك السلمون ، سمك القد ، وكذلك السردين ، التونة الخفيفة ، وسمك السلور.
هل المأكولات البحرية النيئة أو غير المغطاة جيدة أثناء الحمل؟
تؤثر المرأة الحامل على التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. نتيجة لذلك ، يضعف الجهاز المناعي ويجعله أكثر عرضة للتسمم الغذائي. المأكولات البحرية هي أيضًا مصدر للبكتيريا الضارة والطفيليات التي يمكن أن تؤدي إلى ولادة طفل مشوه أو ولادة مبكرة ، وكذلك الإجهاض. لذلك ، يُنصح بالامتناع عن تناول الأسماك النيئة أو المتوسطة ، مثل السوشي والمحار. يُنصح أيضًا بتجنب الأسماك المدخنة والمخللة مثل سمك السلمون المدخن والرسومات والسلمون.
تأكد من طهي المأكولات البحرية جيدًا ، حتى 63 درجة مئوية
هل منتجات اللحوم والدواجن والبيض غير المصرح بها آمنة أثناء الحمل؟
تنطبق التوجيهات أيضًا على أنواع اللحوم والدواجن والبيض البارز في جيد أو مطبوخ جزئيًا.
تم العثور على بكتيريا السالمونيلا في البيض غير المنتجة ومنتجات الدواجن ، وتؤدي إلى الإسهال الشديد للجفاف وأيضًا في حالات نادرة.
على الرغم من أن الطهي الجيد يلغي معظم أنواع البكتيريا والطفيليات ، وبالتالي تجنب تعرضك لك وجنينك.
هل الأطعمة غير المأهولة آمنة أثناء الحمل؟
العديد من منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والجبن هي جزء صحي من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يجب تجنب أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر أو منتجات الألبان غير المبستر ، بالإضافة إلى الأجبان الناعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر ، لأنه قد يحتوي على الإكليث أو البازيات ، مما يسبب تشوهات الجنين ويؤدي إلى إجهاض.
لذلك ، نوصي بأن تستهلك الألبان والجبن المصنوع من الحليب المبستر والمصادر المعروفة حصريًا.
الكافيين أثناء الحمل
الكافيين هو منشط ومدر للبول ويرفع ، ويزيد عدد دقات القلب ، ويمكن أن يغير عادات النوم في امرأة حامل.
وبما أن عملية تهور الكافيين من الجسم تتباطأ أثناء الحمل ، ويعبر إلى الجنين من خلال المشيمة ، مما تسبب في تغيير في نمط نوم الجنين أو الحركة الطبيعية في المراحل اللاحقة من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، الإجهاض والولادة المبكرة ، وكذلك ولادة طفل منخفض الوزن مع استهلاك مفرط للكافيين.
لذلك يُنصح بتقليل كمية الكافيين أثناء الحمل بأقل من 200 ملغ يوميًا.
الكحول أثناء الحمل
إن تناول الكحول أمر خطير للغاية على الجنين ، لأنه يعبر المشيمة أثناء الحمل ، مما يسبب الكثير من الأضرار الخطيرة. بما في ذلك ما يسبب تشوهات الوجه والخلف العقلي ، وهو أكثر عرضة لخطر الإجهاض وميلاد الطفل الميت. لذلك ، يجب أن تتجنب تناول الكحول أثناء الحمل ، مهما كانت كميته.
الأعشاب أثناء الحمل
قد يكون لبعض الأعشاب تأثيرًا سيئًا على الحمل ، من حيث زيادة تشنجات عضلات الرحم التي قد تؤدي إلى الإجهاض ، أو تتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة لك ، بما في ذلك الزعتر والقرفة والحلبة ، وكذلك النعناع واليانسون والبابون.
في حين لا توجد معلومات كافية حول تأثير بعض أنواع الأعشاب على الأجنة. لذا حاول قدر الإمكان لاستبدالها بفواكه جديدة ، على سبيل المثال.
الملح أثناء الحمل
يُنصح النساء الحوامل بتقليل الملح والابتعاد تمامًا عن الأطعمة المخللة ، بسبب خلاص الماء. وبالتالي ، زيادة ضغط الدم وزيادة الاهتزازات. يجب ألا يتجاوز المبلغ المسموح به في اليوم الخمسة غرامات (ملعقة صغيرة) ، بما في ذلك الطعام المطبوخ والطعام الجاهز.
بالنسبة للنساء اللائي يعانين من فرط النشاط ، نوصي بتناول ملح اليود -ريش أثناء الحمل.
التدخين أثناء الحمل
لا يقتصر أضرار التدخين على الأم فحسب ، بل يتعرض الجنين للتدخين أثناء الحمل الذي يحمل الكثير من المخاطر. إنه يقلل من إمداد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية ، مما يؤثر على نموه وتطوره. بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية ،
بما في ذلك: الوزن المنخفض عند الولادة والإجهاض ، وكذلك العيوب المبكرة والخلقية.
يمتد تأثيره أيضًا بعد الولادة ، بحيث يصبح الطفل أكثر عرضة لتطور السمنة ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
لذلك يُنصح بالابتعاد تمامًا عن التدخين من أجل الحفاظ على سلامة ونمو طفلك.
في الختام ، ولأن صحة الجنين تحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويساعدك على توفير احتياجات واحتياجات طفلك اللازمة أثناء الحمل. مع الالتزام بتجنب الأطعمة الضارة وممارسة التمارين المعتدلة ، بالإضافة إلى تناول الأدوية والمكملات الغذائية وفقًا لنصيحة الطبيب.
