يبحث الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم عن أفضل طريقة لمنع القرص. والمرض أو كما يطلق عليه الشيخوخة ، وهو مرض يؤثر على معظم الناس مع تقدمهم في السن ، ويسبب لهم ألمًا مزمنًا ليس له علاج دائم. جميع أنواع العلاج متوفرة هي طرق لتخفيف الألم وتخفيفها لأطول فترة ممكنة. يؤثر مرض ديسيك على معظم الناس بعد سن الأربعين ، وهناك العديد من الأسباب التي تسرع العدوى قبل الوصول إلى أربعين. سواء كانت المواقف الخاطئة بالجلوس لفترات طويلة ، أو تحمل أوزان بطريقة خاطئة ، أو الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول في وضع الانحناء لعدة ساعات. نجد شابًا لديه ارتفاع شبابه يشكو من الألم في الرقبة والظهر الذي يخفف فقط من الكذب ، ويشتكي العديد من النساء من آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الأعمال المنزلية المجهدة. لا تتوقف هذه الآلام عند حد معين ، ولكنها تتفاقم إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، وقد تؤدي إلى مضاعفات وتشوهات أخرى في العمود الفقري.
عدم وجود أقراص في القرص ممكن من الناحية الطبية. سيحصل جميع الناس على العمر ، نتيجة لبعض التغييرات في بنية العمود الفقري ، ولكن هناك بعض الممارسات الصحية التي تساعد على إبطاء ظهور هذه المشكلة الممكنة. من أجل ضمان سلامتك ، جمعنا لك واحدة من أفضل المواقع الطبية الدولية لمنع القرص.
ما هو مرض القرص وما هي أسبابه
القرص أو العمر هو مرض مرتبط بالمرض يؤثر على العمود الفقري. غضروف المطاط الموجود بين فقرات القطن أو فقرات الرقبة تتدهور. الذي يمتص الصدمات ، ويمنع الاحتكاك بين الفقرات ، ودعم العمود الفقري. بحيث يمكن للشخص التحايل والتحرك والانحناء بطريقة مريحة. يحدث مناقشة مع تقدم العمر نتيجة للتغيرات اليومية التي تحدث على بنية الغضروف ، وهذه التغييرات هي:
- جفاف نواة الغضروف: يتكون الغضروف من طبقة خارجية ، وطبقة داخلية ، والجيلاتين الداخلي يحتوي على الماء. مع تقدم العمر ، تنخفض كمية الماء في النواة ، مما ينخفض من سمك الوسادة بين.
- تمزق الغضروف أو يكسره نتيجة السقوط أو ضربة قوية للعمود الفقري. حيث يتم الضغط على الأجزاء المتشققة من الغضروف على الأعصاب المحيطة بها ، مما يسبب الألم.
- العدوى وتحدث عندما تخرج المادة الجيلاتينية من الغضروف ، مما تسبب في تورم وضغط على الحبل الشوكي.
أفضل طريقة لمنع القرص
بادئ ذي بدء ، أنت تعلم أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تأخير الحموضة الخاصة بك ، لأنه المفتاح الرئيسي لإبطاء التغييرات اليومية التي تحدث على الغضروف بين الفقرات الناتجة عن الحركات التي نقوم بها ، ولا تنسى تشمل أهمية الأعشاب والمكملات الغذائية التي تسهم في الحفاظ على أقراص الغضاريف السلامة ، وطرق الوقاية من الأقراص:
- الحفاظ على نمط حياة صحي يجمع بين الطعام الصحي ، والتمارين المعتدلة ، والابتعاد عن نمط الحياة المنخفض المؤقت.
- تجنب التدخين.
- الحفاظ على صحة.
نمط حياة صحي لتجنب القرص
- المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ، يجب أن يصبح المشي روتينًا يوميًا بالنسبة لك ، حيث يساهم المشي في تعزيز العظام وتحسين صحة المفاصل ، وتحفيز الدورة الدموية في الجسم ويساعد على استعادة أجزاء من الغضروف التالفة بسرعة أكبر.
- القيام بتمارين التمدد ، والتي تحرك العضلات الهيكلية المحيطة بالعمود الفقري وزيادة قوتها.
- في حالة أن المشي يسبب لك بعض الألم ، يمكنك ممارسة التمارين داخل الماء ، حيث يساهم الماء في تحمل الكثير من الوزن بدلاً من الوزن المركز على قدميك.
- تجنب حركات التواء القاسية والانحناءات.
- حمل الأوزان بعناية.
- تمارين القوة بطريقة صحية تساهم في تحسين ودعم عضلات الرقبة.
- تحسين التنسيق بين مجموعة العضلات المصممة لدعم الغضروف ، لأنه يساهم في تقليل أو تجنب الضغط غير الضروري على المفاصل وبالتالي تحسين صحة الغضروف. تحسين تنسيق العضلات ليس شائعًا ولكنه ضروري. على سبيل المثال ، تدريب الجسم على إشراك مفاصل الورك والعظام والساقين لدعم الوقوف بطريقة صحية أكثر على العمود الفقري أثناء الوقوف.
- القاعدة الذهبية الأساسية في حماية غضروف العمود الفقري من التآكل هي تجنب الاعتماد على العمود الفقري للأنشطة اليومية ، مثل رفع الأثقال وتسلق السلالم ، والحفاظ على وضع جيد أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة.
أهمية الإقلاع عن التدخين لتجنب القرص
من المعروف أن التدخين سبب أساسي للعديد من المشكلات الصحية ، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن التدخين يساهم في:
- غضروف ملفوف ، تضيق يربط العناصر الغذائية المهمة بالغضروف.
- كما أنه يسبب انخفاض في استعادة الغضروف بين المفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد التدخين من الألم الناجم عن تآكل الغضاريف ، حيث يساهم التدخين في انخفاض عتبة الألم ، وبالتالي يحتاج المريض إلى مزيد من المسكنات لتهدئتها.
أهمية الوصول إلى وزن صحي لتجنب القرص
- يقلل الوزن القليل من الضغط على الغضروف والمفاصل بشكل عام ، ووجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون والذين يتجاوزون مؤشر كتلة الجسم 25 ، يزيد من احتمال الإصابة بالتهاب الدائري بخمس مرات.
- يؤثر اكتساب الوزن الزائد مع سن مبكرة على سرعة وتفتيت الغضروف.
دور النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الغضروف
- يساهم تناول المكملات الغذائية في الواقع في تقليل إصابات الغضروف ، وخاصة فيتامين D3 ، مما يساهم في تعزيز ، ويقلل من حدوث Dessec إلى النصف.
- وقد وجدت الدراسات أيضًا أن الحد من التهاب الجسم من خلال دعم مناعة الجسم يحافظ على أنسجة حية من التدمير.
تمارين المنزل للحفاظ على صحة العمود الفقري
يمكن أن تساعد التمارين في تقوية المنطقة المحيطة بالغضروف المصاب واستقرارها ، مثل تمارين بناء العضلات الخلفية ، وركوب الدراجات وتمارين. سنعطيك أهم تمارين تقوية العمود الفقري:
استلق على ظهرك على الأرض أو على السرير وامد قدميك على الأرض وقم بالتمارين التالية:
- اضغط على ظهرك على الأرض لمدة 5 ثوان وكررها 10 مرات.
- في نفس الموضع السابق ، اضغط على الأرداف أيضًا وارفعها قليلاً لصنع جسر ، بحيث تشكل الساق مع الفخذ زاوية حادة ، وكررها 10 مرات.
- حرك الركبتين برفق من جانب إلى آخر.
سيكون لدى جميع الأشخاص حقيقة ، إنها حقيقة لا يمكن إنكارها ، ومع ذلك لا يوجد علاج نهائي للمكتب ، ولكن هناك العديد من الدراسات الحديثة التي تثبت إمكانية إيجاد حل للقرص عن طريق هندسة النسيج بالخلايا الجذعية ، وهدفها هو تشجيع الغضروف على إعادة تشكيل نفسها ، ومع ذلك لا تزال هذه الدراسات في مكانها ولم يتم إثبات فعاليتها بعد.
