هل تشعر دائمًا بالألم في أسفل ظهرك؟ هل تساءلت يومًا ما هي أسباب هذه الألم المزمن الذي يهدأ فقط عند استخدام المسكنات؟ هذا الألم ناتج عن مرض العصر ، وهو مرض هشاشة العظام. هل تعرف ما هي أهم أسباب مرض هشاشة العظام لدى النساء؟ آلام أسفل الظهر التي قد لا تترك أي امرأة بعد سن الأربعين ، يؤثر بشدة على نمط حياتها. تحاول المرأة الراحة قدر الإمكان وتجنب التعب ، حيث تعتقد معظم النساء أن سببهن هو التعب والتوتر. لكن هذه الآلام ليست سوى واحدة من أعراض مرض هشاشة العظام. قد يكون من الطبيعي للغاية بالنسبة للمرأة أن تعاني من هشاشة العظام مع العصر ، حيث كانت تحمل وأنجبت الأطفال وترضعهم ، وأعطت أجسادها جميع العناصر والمعادن اللازمة لإكمال هيكلهم. لكنها نسيت أن تعتني بنفسها وصحتها ، بحيث إهمال عدوىها مع هشاشة العظام. ستجد في هذه المقالة تعريفًا لمرض هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أهم أسباب العدوى لدى النساء ، اتبعنا من القراءة.
هشاشة العظام لدى النساء
هشاشة العظام هو مرض يؤثر على بنية العظام لدى البشر ، مما يسبب ضعفه وورقه ووجود الفراغات فيه ، مما يسبب سهولة كسره. هشاشة العظام أكثر شيوعًا في الرجال ، ويزداد إمكانية مرض هشاشة العظام في النساء مع انقطاع الطمث. ومع ذلك ، هناك مجموعة من الاحتياطات التي يمكن للمرأة تطبيقها عندما تكون في سن مبكرة ، تساعدها على بناء عظام قوية وحمايتها من هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام. عندما يكون هشاشة العظام مرضًا قد يسبب إعاقات دائمة وأمراض صحية خطيرة للنساء المسنات.
أعراض مرض العظام
ترقق العظام أو كما يسمى المرض الصامت ، لأنه لا يظهر أي أعراض ، حيث يستمر فقدان كثافة العظام لسنوات عديدة دون أن تشعر المرأة بذلك. بعد أن تحصل المرأة على كسر ناتج عن هشاشة العظام ، ينتج عن ذلك ألمًا شديدًا وعجزًا في كثير من الحالات. تشمل أعراض مرض العظام ما يلي:
- تجد امرأة تعاني من هشاشة العظام صعوبة في القيام بعمل يومي بمفردها ، مثل المشي.
- كما أنه يتعرض للكسور عند القيام بأنشطة يومية مثل تسلق السلالم أو الانحناء إلى الأمام أو رفع الأشياء الثقيلة.
- واحدة من الكسور الأكثر شيوعًا عندما يكون هشاشة العظام هو كسور الورك والمعصم والفقرات في العمود الفقري. نظرًا لأن الفقرات التي تدعم جسمك أثناء القيام بالأنشطة اليومية ضعيفة وهشة عند تطوير هشاشة العظام.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعاني المرأة من تقدم المرض والكسور من انحناء الكتف إلى الأمام ، والظهر المنحني ، وفقدان بضعة سنتيمترات من الطول ، وآلام أسفل الظهر.
أسباب مرض هشاشة العظام في النساء
انخفاض مستوى هرمون الاستروجين
مع تقدم العمر والوصول أو بسبب بعض العمليات الجراحية التي قد تتعرض لها المرأة ، مثل استئصال الرحم أو أحد المبايض ، أو كليهما ، انخفاض مستوى الإستروجين في الدم في المرأة ، ومن المعروف أن هرمون الاستروجين يحفز العظام الخلايا لتراكم الكالسيوم في العظام وبناءها ، بسرعة أكبر من سرعة فقدان كتلة العظام. مع عصر انقطاع الطمث ، يتناقص مستوى هرمون الاستروجين ، وهذا يحرض على كتلة العظام باستمرار أكثر من تخزينه ، مما يسبب مع مرور الوقت في ضعف العظام.
تناول بعض الأدوية
مثل المنشطات ، التي هي الأدوية الموصوفة في حالات التهاب المفاصل الروماتويدي ، لأن هذا يؤثر على تخزين الكالسيوم في العظام ، لأن هذه الأدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، وزيادة اقتراحها من الجسم عبر الكلى.
عدم ممارسة الرياضة
على وجه الخصوص ، تمارين رفع الأثقال وتسلق الدرج ، حيث أن هذه التمارين تحفز نمو العظام والعضلات وبناء كتلة عظام قوية.
اتبع نظامًا غذائيًا سيئًا
إذا كان نظامك الغذائي ضعيفًا في الكالسيوم وفيتامين D3 والمعادن اللازمة لبناء عظام مثل المغنيسيوم والفوسفور ، لأن هذا يسبب انخفاضًا في كمية الكالسيوم التي يدخل الجسم ، مما يسبب ضعف العظام ، وقد يكون الوزن المنخفض الوزن واحدًا من أهم أسباب مرض هشاشة العظام.
تدخين
التدخين في النساء يؤدي إلى انخفاض في مستوى هرمون الاستروجين ، مما يسبب حنان العظام وسمك ضعيف.
الكحول
إن تناول الكحول يضعف قدرة الجسم على تخزين الكالسيوم في العظام ، مما يؤدي إلى ضعف العظام والورق.
أمراض الغدة الدرقية
تتحكم الغدة الدرقية في عمل معظم هرمونات الجسم ، بما في ذلك الاستروجين ، واختلالات هرمون الغدة الدرقية قد تؤثر على ضعف وعظام العظام.
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- يزيد عمر وعمر انقطاع الطمث من احتمال حدوث مرض هشاشة العظام ، حيث تفقد معظم النساء حوالي 25 في المائة من كثافة العظام مع السنوات العشر الأولى من انقطاع الطمث.
- يزداد خطر الإصابة بعظام هشاشة العظام في النساء المنخفضات.
- العرق ، وخاصة نساء العرق الآسيوي ، لديهم كتلة عظام منخفضة.
- الجينات الموروثة من الأسرة التي قد تسرع فقدان كتلة العظام.
- عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D3 لمنع حاجة الجسم والمساعدة في بناء عظام قوية.
- لا تمارس.
- لأكثر من أشهر ، والتي تسببها تعليق المبايض من إنتاج هرمون الاستروجين.
- التدخين والكحول.
- اضطرابات المنازعات.
- بعض الأمراض مثل مرض السكري والتهاب الأمعاء والاكتئاب.
الوقاية من هشاشة العظام
واحدة من أفضل الطرق لمنع هشاشة العظام هي بناء كتلة عظمية قوية في مرحلة الشباب ، أي قبل سن الأربعين ، حيث أن البناء كتلة العظام أكبر من فقدانها في الشباب والمراهقة ، ومع عصر العصر العمر يصبح فقدان كتلة العظم أكبر من تخزينها ، ويمكنك اتخاذ بعض التدابير التي قد تبطئ كتلة العظام على النحو التالي:
- أكل ما يكفي من الكالسيوم.
- يمارس.
- ابتعد عن الكحول والتدخين.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
- حليب وألبان مشتقات الجبن.
- الخضروات الورقية.
- المكملات الغذائية.
- عصير البرتقال.
- أنا حليب.
- السمسم.
سيدتي ، يجب أن تعلم أن الكالسيوم اليومي يحتاج إلى زيادات في الحالة والحمل ، لذلك عليك أن تهتم بنمط طعامك ، وليس لإهمال التمرينات التي تساعد على بناء كثافة العظام قبل الوصول إلى انقطاع الطمث.
