فترة الحيض هي واحدة من الفترات المتعبة للمرأة ، بسبب الاضطرابات الهرمونية المصاحبة ، مما تسبب في تغيير في الحالة المزاجية العامة. في معظم حالات تأخر الحيض ، تشعر النساء بالارتباك والقلق ، بالإضافة إلى الألم بسبب احتباس الحيض. لذلك يمكنك اللجوء إلى تمارين لتنزيل دورة الحيض في غضون ساعة.
يجوز لأساليب متعددة تساعد النساء استخدام حبوب منع الحمل ، أو تناول بعض الأطعمة التي تسهم في تنزيلها ، لكن تمارين المساعدة للحيض تظل أفضل طريقة لمعظم النساء.
تفضل العديد من النساء ممارسة التمرين لتنزيل دورة الحيض ، من أجل تجنب المضاعفات التي قد تكون ناتجة عن الأدوية أو الخلائط الطبيعية. كل امرأة لديها التأخير في سياق الدورة. بعض تمارين تنزيل الحيض في غضون ساعة.
أسباب التأخير في الدورة الشهرية
- السبب الرئيسي قد يكون الحمل.
- حماية الرضاعة الطبيعية: يزيد الرضاعة الطبيعية من إفراز هرمون البرولاكتين ، مما يؤدي إلى التأخير في الدورة الشهرية.
- الوزن المنخفض: قد يؤدي فقدان الشهية العصبي إلى تأخير في وصول الدورة ، يجب استشارة أخصائي التغذية لعلاج الحالة.
- زيادة الوزن: زيادة الكتلة الدهنية في الجسم تؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم. هذا سوف يؤدي إلى انقطاع دورة الحيض.
- مرض التعدد الكيسات: في هذه الحالة ، يزداد إفراز هرمون أندر الذكور. هذا يسبب خلل هرموني كبير في الجسم الأنثوي ويسبب تأخير الدورة وأحيانًا قد يؤدي إلى انقطاع.
- حبوب منع الحمل: يحتوي على هرموني هرموني والاستروجين. يمنع هذان الهرمونان المبيضين من البيض ، وهذا سيؤدي بالضرورة إلى عدم انتظام في تواريخ الدورة الشهرية.
- المشكلات في إفراز الغدة الدرقية: ما إذا كانت هذه المشكلات تزيد من نشاط الغدة أو فشلها ، فإنها ستؤدي إلى عدم انتظام في الدورة الشهرية. لأن الغدة الدرقية مسؤولة عن استقلاب الجسم.
- انقطاع الطمث: عندما يبلغ عمر النساء 50 عامًا ، سينخفض إنتاج المبيض من البيض وسيؤدي بالضرورة إلى اختلاف فترات الدورة الشهرية. ومن ثم انقطع العبث بالكامل.
تمارين لتنزيل الدورة الشهرية في غضون ساعة
- ركوب الدراجة: يزيد ركوب الدراجة من تدفق الدم داخل الجسم ، وبالتالي يساعد على النزول في الدم. من الأفضل ركوب الفرك عدة مرات في اليوم خلال التأخير في الدورة الشهرية بسبب هذه الرياضة ذات التأثير الكبير في التخلص من الدم.
- المشي السريع: المشي هو واحد من أسهل وأقل تكلفة. في الوقت نفسه ، لها العديد من الفوائد ، لأنها تساعد على تنظيم الدورة الشهيرة ، حيث أنها تقلل من التوتر النفسي الذي يؤخر مجيء الدورة أيضًا.
- Discord: Discord هو الأداء في وئام مع الموسيقى. يؤدي الخلاف إلى زيادة تدفق الدم في الجسم وبالتالي الإسراع بفقدان الوزن. كما أنه يعمل على تحسين الحالة النفسية للمرأة وبالتالي وصول الدورة في الوقت المحدد.
- تمارين اليوغا: تمارين اليوغا تساعد في تهدئة الأعصاب ، وإزالة التوتر والقلق ، وهي أسباب التأخير في الدورة الشهرية.
- رفع القدمين على الحائط: يؤدي هذا المقطع إلى زيادة الضغط على الحوض والمبيض وبالتالي الإسراع في مجيء الدورة ، ويجب أن يكون المنبه والقدمين في زاوية يمين.
العلاجات المنزلية لتنزيل الدورة التدريبية
هناك بعض الطرق التي تساعد الدم في الحيض يمكن أن تمارسها النساء ، بما في ذلك:
- ممارسة العلاقة الجنسية مع الدورة تساعد على تنزيل الدورة.
- يساعد شرب بعض المشروبات في تسريع تنزيل الدورة والقرفة والكمون.
- تخلص من أسباب التوتر والقلق لأنه يؤخر وصول الدورة.
- أداء التمرين ، مثل الجري والركوب في الاندفاع.
- تدليك البطن مع زيت الزيتون الفاتر يساعد على تنزيل الدورة.
- عند أخذ حمام مائي ساخن ، يساعد الماء الساخن على استرخاء عضلات الجسم بشكل عام.
المشروبات التي تساعد على تخفيف آلام الدورة
- الماء: يقلل الماء من الحيض ويقلل من التشنجات المصاحبة ، لأنه يقلل من الانتفاخ.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مئوية من الكافيين ومضادات الأكسدة ، لذلك يساعدك على إكمال عملك إذا كنت تعاني من آلام الحيض.
- : يساعد الميثول في النعناع على استراحة عضلات الرحم وتخفيف التشنجات خلال الدورة الشهرية.
- الزنجبيل: الزنجبيل هو نقيض قوي ويساعد على تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.
- الحساء الدافئ: يساعد على تخفيف الانزعاج الذي يصاحب الدورة الشهرية وهو أيضًا غني بالمواد المغذية اللازمة.
- أناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم البروم الذي يساعد على تخفيف توتر العضلات ، وبالتالي يرتاح عضلات الرحم خلال الدورة الشهرية.
حبوب الدورة الدموية الشهيرة
- Merroxy Progesterone: بعد الإباضة ، يفرز الجسم هرمون البروجسترون ، ولكن إذا لم يتم إفرازه ، فمن الممكن تناول حبوب البروجسترون من الأوكسسي التي تحتوي على هرمون البروجسترون الاصطناعي. يوصف هذا الدواء للنساء المتأخرات ثلاثة أشهر ، بعد التأكد من عدم وجود الحمل. يرافق تناول هذا الدواء آثار جانبية ، بما في ذلك الصداع ، وتورم الثدي ، وتأرجح المزاج ، وزيادة الوزن ، ومشاكل النوم ، بالإضافة إلى ظهور حب الشباب.
- فيتامين C: يؤثر فيتامين C على مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين في جسم المرأة ، والتي هي المسؤولة عن تنظيم الدورة.
- : لا توجد دراسات تؤكد علاقة حبيبات الأسبرين بوصول الدورة ، ولكن يمكن اللجوء إليها عندما تتأخر الدورة.
- الشمال: يحتوي هذا الدواء على هرمون البروجسترون الاصطناعي الذي يوقف نزيف الرحم. هرمون البروجسترون في الجسم في شكله الطبيعي مسؤول عن الحفاظ على بطانة الرحم.
من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية للمساعدة في تنزيل الدورة ، من أجل حرمان حالة الحمل أولاً ولضمان عدم وجود أمراض أخرى ناتجة عن انقطاع الانبعاث.
